Kāpēc daži cilvēki saslimst vieglāk? Viņiem var būt samazināta spēja cīnīties ar baktērijām, vīrusiem un citiem svešķermeņiem, kas var izraisīt slimības. Ķermeņa spēja cīnīties ar infekcijām un slimībām ir imūnsistēmas funkcija. Ja imūnsistēma ir vāja, organisms nevar aizsargāties no dažādiem veselības apdraudējumiem. Tātad, kas izraisa vāju imūnsistēmu? Apskati apskati šeit.
Dažādi vājas imūnsistēmas cēloņi
1. Stress
Gandrīz katrs cilvēks kādā dzīves posmā ir piedzīvojis stresa sekas. Galvassāpes, sāpes krūtīs, nemiers un vispārēja spriedzes sajūta ir stresa simptomi.
Visi šie faktori kopā liek imūnsistēmai strādāt vairāk, lai aizsargātu ķermeni no veselības apdraudējumiem.
2. Mazāk aktīvs
Vāju imūnsistēmu var izraisīt neaktivitāte vai nesportošana. Pētījums liecina, ka regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt funkcionēt neitrofiliem, kas ir balto asins šūnu veidi, kas nogalina nevēlamus un dažreiz kaitīgus mikroorganismus.
3. Miega trūkums
Jūs, iespējams, neapzināsieties, ka guļot jūsu asins šūnas, kas cīnās ar infekciju, aizsargā jūsu ķermeni. Tātad miega trūkums var izraisīt ķermeņa nespēju efektīvi cīnīties pret infekcijām vai mikrobiem.
4. Dehidratācija
Ikviens ķermeņa audi un orgāns ir atkarīgi no ūdens, jo tas palīdz nogādāt barības vielas un minerālvielas uz šūnām, uztur mitru muti, degunu un kaklu, kā arī novērš slimības.
Pat ja jūsu ķermenis sastāv no 60 procentiem ūdens, jūs zaudējat šķidrumus urinējot, defekējot, svīstot un pat elpojot. Dehidratācija rodas, ja jūs neaizstāj pietiekami daudz šķidruma, ko zaudējat.
Dažkārt ir grūti noteikt vieglu vai mērenu dehidratāciju, taču tā var padarīt jūs slimu. Vieglas vai vidēji smagas dehidratācijas simptomus var sajaukt ar sāpēm, nogurumu, galvassāpēm un aizcietējumiem.
Gan akūta, gan hroniska dehidratācija var būt bīstama, pat dzīvībai bīstama. Simptomi ir stipras slāpes, iekritušas acis, galvassāpes, zems asinsspiediens, ātra sirdsdarbība, apjukums un noguruma sajūta.
5. Nepietiekama nepieciešamo uzturvielu uzņemšana
Ir svarīgi ēst sabalansētu dažādu pārtikas produktu klāstu, tostarp augļus, dārzeņus un pilngraudu avotus, kas palīdz atbalstīt imūnsistēmu, nodrošinot svarīgus vitamīnus, minerālvielas, fitoķīmiskas vielas un antioksidantus.
Tikpat svarīgi ir izvairīties no treknu pārtikas produktu ēšanas, jo īpaši polinepiesātināto tauku, kas mēdz nomākt imūnsistēmu.
Uzturvielu uzņemšana, kas organismam nepieciešamas, lai uzlabotu organisma imūnsistēmu, ir C vitamīns, žeņšeņs un ehinācijas ziedi. C vitamīns organismam ir nepieciešams, lai palielinātu izturību, aizsargātu organismu no sirds slimībām, acīm un grumbām uz ādas. C vitamīnu var iegūt no augļiem un dārzeņiem. Bet, ja jūsu imūnsistēma samazinās, jums ir nepieciešami papildu uztura bagātinātāji, lai apmierinātu C vitamīna vajadzības.
Papildus C vitamīnam imunitātes uzturēšanai jāapsver arī augu izmantošana, piemēram, Āzijas žeņšeņs (Panax žeņšeņs) vai Amerikas žeņšeņs (Panax quinquefolius). Žeņšeņā esošie antioksidanti var uzlabot imūnsistēmu vai ķermeņa pretestību.
Varat arī izmantot ehinācijas ziedus, kas lieliski uzlabo imūnsistēmu un palīdz organismam atvieglot dažādus slimību simptomus, piemēram, gripu vai infekcijas slimības. Šim ziedam ir sarežģīts aktīvo vielu maisījums, dažas no kurām sauc par pretmikrobu līdzekļiem. Lai gan tiek uzskatīts, ka citas sastāvdaļas, proti, fenoli un alkilamīdi, ietekmē cilvēka imūnsistēmu un ir antioksidanti.
Protams, lai apmierinātu šīs trīs uzturvielas, jums nav jājūk prātā, meklējot 3 dažādus pārtikas veidus. Varat apsvērt iespēju izmantot imūnsistēmas piedevu, kas vienlaikus satur šīs trīs uzturvielas. Šie uztura bagātinātāji var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu.
Padomi ķermeņa imūnsistēmas uzlabošanai
Miega trūkums, stress un nepareizs uzturs var vājināt imūnsistēmu. Tāpēc jums, iespējams, būs jāapsver uztura bagātinātāji no imūnsistēmas piedevām, kas satur C vitamīnu, žeņšeņu un ehinahejas ziedus. Šo piedevu funkcija var atvieglot barības vielu iegūšanu, lai stiprinātu ķermeņa imūnsistēmu.
Papildus šīm uzturvielām ir svarīgi pievērst uzmanību miega laikam, mazināt stresu, uzturēt ķermeņa hidratācijas stāvokli un turpināt vingrot. Tas var palīdzēt jums palikt formā un jūsu ķermenis nav uzņēmīgs pret slimībām.