Kurš gan nezina durian augļus? Jā, šis auglis ar daudzu ērkšķu īpašībām uz ārējās mizas ir plaši izplatīts vairākās valstīs, īpaši Dienvidaustrumāzijā. Ar asu smaržu jau no attāluma kāds var atpazīt durian augļa pazīmes.
Tiem no jums, īpaši augļu ar latīņu nosaukumiem mīļotājiem Durio sp. Šeit ir seši fakti par veselību, kurus jūs, iespējams, nezināt.
Veselības fakti par durian augļiem
1. Bagāts ar uzturvielām
Duriāna augļi satur dažādus organismam nepieciešamos vitamīnus, tostarp B, C un E vitamīnus. Turklāt durian ir arī bagāts ar minerālvielām, piemēram, cinku, varu, mangānu, dzelzi, nātriju, magniju, kalciju, kāliju, fosfātu un citi.
2. Labs antioksidants
Duriānam, kas pazīstams kā augļu karalis, ir ne tikai bagāts ar vitamīniem, bet arī antioksidanta iedarbība. Antioksidantiem ir svarīga loma, cīnoties pret brīvajiem radikāļiem, kas ir molekulas, kas var bojāt ķermeņa šūnas. Jā, durian satur vairākas vielas, kas darbojas, lai atvairītu brīvos radikāļus organismā, tostarp fenolus, flavonoīdus un karotinoīdus.
3. Saglabājiet tauku līmeni
Durian augļiem ir ne tikai bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, bet arī antilipidēmiskas īpašības. Tas nozīmē, ka šī augļa mīkstums var novērst holesterīna līmeņa un slikto tauku (ZBL) līmeņa paaugstināšanos asinīs. Pētījumi liecina, ka durian satur taukskābju veidu n-3, kas var ierobežot holesterīna līmeņa paaugstināšanos asinīs.
Tomēr tas nenozīmē, ka jūs varat brīvi patērēt pēc iespējas vairāk durian. Tāpat kā citi augļi un pārtikas produkti kopumā, durian joprojām satur kalorijas. Lielākā daļa kaloriju noteikti izraisīs dažādas veselības problēmas, piemēram, aptaukošanos, sirds slimības un diabētu.
4. Holesterīna līmenis ir nulle
Sabiedrībā cirkulē daudzi pieņēmumi, ka durian satur daudz holesterīna, tāpēc tas var izraisīt hiperholesterinēmiju (augstu holesterīna līmeni). Patiesībā daudzos pētījumos teikts, ka šis ērkšķains auglis nesatur holesterīnu.
Tātad cilvēki, kuriem ir augsts holesterīna līmenis, faktiski var ēst durian augļus. Ja neesat pārliecināts, nekavējoties konsultējieties ar savu ārstu.
5. Augsts cukura saturs
Lai gan tas nesatur holesterīnu, izrādās, ka durianam ir augsts glikozes līmenis, īpaši vienkāršie cukuri. Piemēram, viena glāze duriana satur apmēram 357 kalorijas. Tas nozīmē, ka, apēdot piecas glāzes duriana, jūsu ikdienas kaloriju vajadzības ir apmierinātas.
Šis fakts ir jāuzmanās, jo īpaši cilvēkiem ar cukura diabētu (diabētu) un tiem, kuri saglabā savu svaru. Turklāt šis fakts ir arī brīdinājums, lai jūs dienā neapēdiet pārāk daudz durian.
6. Potenciāli samazina neauglības risku PCOS gadījumā
Policistisko olnīcu sindroms (PCOS) ir viens no neauglības cēloņiem sievietēm reproduktīvā vecumā. Šo slimību raksturo mazu cistu parādīšanās olnīcās (olnīcās). Viens no PCOS cēloņiem ir insulīna rezistence.
Nu, nesenie pētījumi liecina, ka daļa no durian augļa satura var uzlabot glikozes un tauku metabolismu, tādējādi samazinot insulīna rezistenci. Tomēr joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi par šī durian priekšrocībām. Pirms durian ēšanas, lai iegūtu šīs priekšrocības, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.