Lielākajai daļai kafijas cienītāju menstruācijas nav iemesls kafijas rituāla pārtraukšanai. Turklāt daudzi arī saka, ka kafijas dzeršana menstruāciju laikā var palīdzēt atvieglot dažādus kaitinošus PMS simptomus. Vai tas ir pareizi? Patiesībā, vai sievietēm ir pareizi dzert kafiju menstruāciju laikā?
Kafijas dzeršanas ietekme menstruāciju laikā uz sieviešu veselību
Kafijas dzeršana menstruāciju laikā var nebūt problēma, ja vien tā ir mērenībā.
Tomēr kafija satur kofeīnu, kas ir diezgan augsts. Vienā tasītē pagatavotās melnās kafijas (brūvēta kafija) ir aptuveni 95-200 mg kofeīna. Lai gan tas var nodrošināt enerģijas pieplūdumu jūsu aktivitātēm, kofeīns var ietekmēt jūsu ķermeņa stāvokli menstruāciju laikā. It īpaši, ja iekļaujat cilvēkus, kuri ir jutīgi pret kafiju.
Šeit ir norādīti vairāki blakusparādību riski, kas var rasties, dzerot kafiju menstruāciju laikā:
1. Pastiprina menstruāciju sāpes
Kofeīns darbojas, sašaurinot asinsvadus, kas izraisa asinsrites traucējumus visā ķermenī. Asins plūsmas trūkums dzemdes vēdera muskuļiem pārtrauks skābekļa piegādi, kas var izraisīt sāpes un vēdera krampju pastiprināšanos.
Turklāt tiek samazināta arī ar skābekli bagātināto asiņu uzņemšana smadzenēs. Tas var izraisīt stiprākas galvassāpes.
2. Vēders jūtas vairāk uzpūsts un neērti
Skāba kafija padarīs jūsu kuņģi uzpūstu un palielinās kuņģa skābes risku. Kuņģa skābei paaugstinoties, parādīsies dažādi gremošanas traucējumi, sākot no dedzinoša sajūta vēderā, pilna vēdera līdz slikta dūša. Tas pasliktinās, ja dzerat kafiju, pirms vēders ir pilns. Protams, šis nosacījums sagādās jums vēl lielāku diskomfortu, kad ieradīsies ikmēneša viesis.
3. Padariet garastāvokli mazāk labu un mēdz justies nemierīgam
Ne tikai tas, ka kafijas dzeršana menstruāciju laikā ietekmēs jūsu garastāvokli un var padarīt jūs nemierīgāku. Tas ir pierādīts pat pētījumā, kas publicēts Journal of Women's Health un atklāja, ka sievietēm, kuras menstruāciju laikā bieži dzer kafiju, mēdz būt slikts garastāvoklis un ir vairāk satrauktas.
4. Izraisa bezmiegu un atpūtas trūkumu
Pietiekama atpūta ir svarīga PMS simptomu un menstruālo sāpju mazināšanas atslēga. Diemžēl, ja turpināsiet dzert kafiju mēnešreižu laikā, kafijas stimulējošais efekts, kas padara jūs modrāku un “rakstītpratīgāku”, var apgrūtināt labu miegu jeb bezmiegu. Savukārt bezmiegs var pasliktināt jūsu sūdzības.
Ar ko labāk to aizstāt, nevis dzert kafiju menstruāciju laikā?
Kamēr tā netiek patērēta pārmērīgi, kafiju joprojām var baudīt menstruāciju laikā. Taču neaizmirstiet pietiekami atpūsties un gulēt, lai ķermeņa stāvoklis nepasliktinātos.
Kas jāsaprot, sievietēm patiesībā ir ieteicams samazināt kofeīnu saturošu dzērienu uzņemšanu menstruāciju laikā. Kafijas tases vietā dzeriet vairāk ūdens vai elektrolītu dzērienu, lai aizstātu zaudētos ķermeņa šķidrumus.
Varat arī ēst svaigus augļus, piemēram, avokado, banānu un papaiju, kas var palīdzēt pārvarēt menstruāciju simptomus. Tas ir labi, ja izvēlaties sulas versiju.
Papildus var izvēlēties no garšvielu maisījuma gatavotus karstos dzērienus, piemēram, ingvera tēju, kanēļa tēju, zaļo tēju. Mēģiniet izvēlēties tēju, kas satur ļoti maz kofeīna, lai tā neizraisītu tādas pašas blakusparādības kā kafija.