Āda ir viens no ķermeņa orgāniem, par kuru arī mums ir jārūpējas par tās veselību. Varbūt visu šo laiku jūs domājat, ka, izmantojot ādas kopšanas līdzekļus, jūs jau saglabājat veselīgu ādu. Tomēr izrādās, ka veselīgu ādu var uzturēt arī ar pārtiku, ko ēdat.
Jā, pārtika, ko ēdat, satur ādai nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Tātad, jūs faktiski palīdzat uzturēt savas ādas veselību, katru dienu ēdot veselīgu pārtiku, piemēram, dārzeņus un augļus. Tātad, izmantojot ādas kopšanas līdzekļus, kā arī ēdot veselīgu uzturu, jūs saglabājat savu ādu veselīgu no iekšpuses.
Kādi pārtikas produkti var palīdzēt padarīt ādu gaišāku?
Spilgta āda ir katras sievietes sapnis. Ar gaišu ādu sievietes var izskatīties pārliecinātas. Tātad, kādi pārtikas produkti var padarīt jūsu ādu gaišāku?
1. Kivi
Kivi ir auglis ar augstu C vitamīna saturu. C vitamīna saturs ir tas, kas padara kivi efektīvus, lai padarītu ādu gaišāku. C vitamīns kā antioksidants spēj atvairīt brīvos radikāļus, kas var izraisīt ādas novecošanos. Turklāt C vitamīns var arī uzturēt mitrumu uz ādas, tāpēc jūsu āda neizžūst.
Ēdot kivi, pārliecinieties, ka ēdat arī ādu. lol, kāpēc? Faktiski kivi āda satur vairāk antioksidantu, kas var sasniegt trīs reizes, nekā tad, ja jūs vienkārši ēdat saturu. Tas nozīmē, ka, ēdot kivi ar ādu, jūs trīs reizes vairāk spējat cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un padarīt ādu mirdzošu.
2. Tomāts
Atkal, augļi, kas ir bagāti ar C vitamīnu, proti, tomāti. Jā, tomāti, ko mēs parasti atrodam dārzeņos, salātos vai svaigos dārzeņos, patiešām ir noderīgi, lai padarītu ādu gaišāku. Turklāt tomāti satur arī likopēnu, kas piešķir tomātiem sarkanu krāsu.
Šis likopēns var aizsargāt jūsu ādu no UV stariem, kā arī var palīdzēt uzlabot asinsriti ādā, tādējādi padarot ādu gaišāku. Likopēns var arī uzlabot ādas antioksidantu stāvokli, tāpēc ādas šūnas spēj labāk cīnīties ar brīvajiem radikāļiem no apkārtējās vides. Noguruši no tomātiem? Citi augļi satur arī likopēnu, kas ir sarkanie augļi, piemēram, arbūzs.
3. Saulespuķu sēklas
Saulespuķu sēklas vai mēs parasti ēdam kuaci veidā, varbūt visu šo laiku domājam par tām kā uzkodām. Tomēr jūs nevarat mani kļūdīties, kuaci patiesībā noder, lai padarītu ādu gaišāku. Saulespuķu sēklas satur E vitamīnu, kas ir noderīgs ādas veselībai. 30 gramos saulespuķu sēklu satur aptuveni 10,2 mg E vitamīna.
4. Mandeles
Šie rieksti ir garšīgi un satur arī svarīgas uzturvielas, no kurām viena ir vitamīns E. Aptuveni 30 grami mandeļu satur E vitamīnu pat 6,9 mg. Dermatoloģijas profesors no Jēlas universitātes Džefrijs Dovers (M.D.) skaidro, ka E vitamīns kā antioksidants var palīdzēt aizsargāt ādas šūnas no UV stariem un citiem vides faktoriem, kas rada brīvos radikāļus, kas var bojāt ādas šūnas.
5. Avokado
Šis ir auglis, kas ir bagāts ar labumiem. Vienā avokado ir aptuveni 4,2 mg E vitamīna un 12 mg C vitamīna. Tas ir, apēdot vienu avokado, var iegūt abus ādai nepieciešamos vitamīnus. Turklāt avokado satur labus taukus, kas var nodrošināt mitrumu un mitrināt ādu, tādējādi padarot ādu jaunāku un veselīgāku.
6. Burkāni
Burkāni ir A vitamīna avots beta-karotīna veidā. A vitamīns ir nepieciešams, lai atjaunotu bojātos audus ādā. Tātad, burkāni palīdzēs padarīt jūsu ādu veselīgāku un var arī palīdzēt cīnīties ar grumbām. Turklāt burkāni var arī padarīt jūsu ādu gaišāku.
7. Zivis un jūras veltes
Zivis un jūras veltes, īpaši tās, kas satur omega-3 taukskābes, var padarīt jūsu ādu veselīgāku. Pētījums, ko publicēja Amerikas Uztura koledžas žurnāls parādīja, ka cilvēkiem, kuri ēda vairāk zivju un jūras veltes, bija mazāk ādas grumbu. Tas var būt tāpēc, ka zivīs esošās omega-3 taukskābes var palīdzēt palēnināt grumbu veidošanos ādā, kā arī samazināt pinnes.
8. Brokoļi
Brokoļi, viens no dārzeņiem, kas satur augstu C vitamīnu. 100 gramos brokoļu ir 89,2 mg C vitamīna. Tāpat kā citi pārtikas produkti, kas satur C vitamīnu, arī brokoļi var aizsargāt jūsu ādu no brīvo radikāļu radītajiem draudiem, kas var izraisīt ādas grumbu veidošanos un bojāt DNS organismā.ādas šūnas.
9. Ogas
Ogas, piemēram, avenes, mellenes un zemenes, satur daudz C vitamīna un antioksidantus, kas ir noderīgi, lai aizsargātu ādu no saules bojājumiem, kā arī var novērst jūsu ādas grumbu veidošanos. Zemenēs atrodamā ābolskābe ir arī dabisks ādas balināšanas līdzeklis. Citi augļi, kas satur arī augstu C vitamīna saturu, ir citroni, apelsīni, gvajaves un citi.