Vai esat kādreiz izjutis bailes, atrodoties slēgtā vai šaurā telpā? Varētu būt, ka jums tā ir klaustrofobija vai fobija no slēgtām telpām. Parasti, a klaustrofobisks būs pārmērīgas bailes, lai gan patiesībā nav nekādu uzbrukuma draudu. Lai uzzinātu vairāk, skatiet pilnu skaidrojumu tālāk, jā.
Kas tas ir klaustrofobija?
klaustrofobija vai klaustrofobija ir viens no fobijas veidiem, ko raksturo bailes, trauksme un pārmērīgas uztraukums, atrodoties šaurā telpā. Piemēram, atrodoties liftos, tuneļos, metro, uz sabiedriskajām tualetēm.
Tomēr patiesībā, cenšoties izvairīties no šīs vietas, šī fobija tikai stiprināsies. Parasti, kad spiesti atrasties šaurā telpā, cietēji klaustrofobija jutīsies noraizējies. Taču gadījumos, kas klasificēti kā smagi, cilvēki, kuri klaustrofobisks būs panikas lēkme.
Viena veida trauksmes traucējumus šajā gadījumā var izraisīt daudzas lietas. Patiesībā, tikai domājot par noteiktām situācijām, tās faktiski nepiedzīvojot, cietēji klaustrofobisks var būt izjutuši bailes un trauksmi.
Ja jums ir trauksme, kad jums sešus mēnešus jāatrodas slēgtā telpā, jūs, visticamāk, piedzīvojat klaustrofobija.
Simptomi, kas parādās, piedzīvojot klaustrofobija
Viens no simptomiem, kas var uzreiz norādīt, ka esat a klaustrofobisks ir panikas lēkme, kas rodas, atrodoties ierobežotā, ierobežotā telpā. Tajā laikā jūs varat justies nobijies un neapmierināts, jo jums šķiet, ka neko nevarat darīt, lai izkļūtu no situācijas.
Tomēr panikas lēkmes var izraisīt ne tikai ārkārtēju trauksmi, bet arī fiziskus simptomus, piemēram:
- Svīšana.
- Drebīgs.
- Karstuma vai aukstuma simptomi.
- Elpas trūkums vai apgrūtināta elpošana.
- Ātra sirdsdarbība.
- Sāpes vai spiediena sajūta krūtīs.
- Slikta dūša.
- Galvassāpes un reibonis.
- Sajūta kā ģībonis.
- Nejutīgums vai tirpšana.
- Sausa mute.
- Vēlme doties uz tualeti.
- Ausīs zvana.
- Apjukuma vai dezorientācijas sajūta.
Ja nosacījums klaustrofobija ir klasificēta kā smaga, jums var rasties arī tādi psiholoģiski simptomi kā:
- Bailes zaudēt kontroli.
- Bailes no ģībšanas.
- Ir šausmu sajūta.
- Bailes nomirt.
Panikas lēkmes simptomi sasniedz maksimumu desmit minūšu laikā, un lielākā daļa lēkmju ilgst no piecām minūtēm līdz pusstundai. Ja jau jūtat fobijas pazīmes vai simptomus, labāk nekavējoties konsultēties ar garīgās veselības speciālistu.
Kas izraisa klaustrofobija?
Garīgās slimības parasti izraisa pagātnes notikums, kas var izraisīt traumas. It īpaši, ja pieredze notika bērnībā. Ir vairākas lietas, kas var izraisīt traumu un izraisīt klaustrofobija.
- Diezgan ilgu laiku iestrēdzis slēgtā telpā.
- Ir bijuši iebiedēšanas vai vardarbības upuri.
- Vecāki, kuri piedzīvo klaustrofobija.
Kā jau minēts, klaustrofobija var rasties nepatīkamas pieredzes dēļ, piemēram, piedzīvojot turbulenci, atrodoties lidmašīnā, vai ilgstoši iestrēgstot tunelī, braucot ar metro.
Kad vecāki saskaras ar šo stāvokli, bērni bieži to piedzīvo, jo viņi redz satraukumu, kas izstaro no vecāku sejām, kad viņi atrodas šaurā vietā. Varētu būt, ka bērni jūtas bezpalīdzīgi, jo nevar palīdzēt saviem vecākiem. Tas liek bērnam justies tāpat, kad viņš atrodas šaurākā vietā.
Kā atrisināt klaustrofobija?
Patiesībā visas fobijas var izārstēt. Tas tiešām ir atkarīgs no cietēja gribas un pareizās metodes, kā to pārvarēt. Tikmēr ir vairākas medicīniskās ārstēšanas metodes, kuras varat izmēģināt, ja vēlaties atbrīvoties no šīs fobijas. Starp viņiem:
1. Plūdi
Saskaņā ar BetterHealth, kas pieder Viktorijas štata valdībai Austrālijā, terapija plūdi ir viena no metodēm, ko var mēģināt pārvarēt klaustrofobiju. Šīs terapijas laikā pacientam tiks lūgts atrasties šaurā telpā, kas izraisa bailes un panikas lēkmes.
Pacientam tiks lūgts palikt šaurajā telpā līdz panikas lēkmes beigām. Tā mērķis ir parādīt pacientam, ka atrodoties šaurā un slēgtā telpā, nepastāvēs briesmas, kas viņam uzbruks vai sāpinās.
2. Pretkondicionēšana
Ja pacients jūtas nespējīgs vai nav pietiekami drosmīgs, lai veiktu terapiju plūdi, ir arī citas metodes, kuras var mēģināt pārvarēt klaustrofobija ko viņš piedzīvoja. Metode sauc pretkondicionēšana Tas tiek darīts, mācot pacientam relaksācijas un vizualizācijas metodes.
Tajā laikā pacientam lēnām un pakāpeniski tiks iepazīstināta lieta, kas izraisa klaustrofobijas rašanos. Tad tajā pašā laikā pacientam tiek lūgts risināt situāciju, vienlaikus koncentrējoties uz mācītajām relaksācijas metodēm.
Šī metode tiek uzskatīta par veiksmīgu, ja pacientam izdodas tikt galā ar situāciju, kas izraisa pārmērīgas bailes, neizjūtot satraukumu vai satraukumu.
3. Modelēšana
Nākamā metode tiek saukta modelēšana. Šajā laikā kāds rādīs pacientam piemēru, kā tikt galā ar savām bailēm situācijās, kas izraisa klaustrofobiju bez bailēm.
Pēc tam pacientam tiks lūgts atdarināt veidu, kādā piemērā redzamā persona saskārās ar klaustrofobijas izraisītāju. Pacients tiks arī mudināts saglabāt pašpārliecinātību, kā tas ir piemērā, to darot.
4. Kognitīvā uzvedības terapija (CBT)
Kamēr tiek veikta CBT terapija, pacienti klaustrofobija Jums tiks lūgts mainīt savu domāšanu un to, kā jūs reaģējat uz situācijām, kad atrodaties šaurā telpā, kas var izraisīt bailes un paniku.
5. Narkotiku lietošana
Ir arī zāles, ko ārsti var izrakstīt, saskaroties ar šo stāvokli, tostarp antidepresanti vai depresijas zāles, ko var izmantot arī dažādu garīgās veselības problēmu ārstēšanai.