Grūtnieces bieži neievēro papaijas priekšrocības. Iemesls ir tāds, ka ir daudz pieņēmumu, ka šis auglis var kaitēt auglim. Vai tā ir taisnība, ka papaijas ēšana grūtniecības laikā ir bīstama? Atbildi uzzini šeit.
Dažādas papaijas augļu priekšrocības grūtniecēm
Augļi ir svarīgs uztura avots grūtniecēm. Tas ir tāpēc, ka augļi ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām un folātu, tostarp papaiju.
Šeit ir dažas no papaijas ēšanas priekšrocībām grūtniecēm, kuras jums ir svarīgi zināt.
1. Uzturēt gremošanas veselību
Nogatavojušās papaijas ēšana ir efektīva gremošanas sistēmas veselības uzturēšanai, īpaši grūtniecēm.
Pamatojoties uz Neuro Endocrinology Letters publicētajiem pētījumiem, papaija var novērst dažādas gremošanas problēmas, piemēram, aizcietējumus, vēdera uzpūšanos un čūlas.
Turklāt papaija satur arī daudz šķiedrvielu, kas organismam nepieciešamas, lai palīdzētu pareizi sagremot pārtiku.
2. Novērst rīta nelabums
Turklāt papaijas ēšanas priekšrocības grūtniecības laikā palīdz novērst rīta nelabums vai slikta dūša un vemšana, ar ko bieži saskaras grūtnieces.
Tas ir saistīts ar kālija saturu augļos.
Rīta nelabums parasti ļoti satraucošas mātes darbības, īpaši grūtniecības pirmajā trimestrī. Ir pierādīts, ka nogatavojušās papaijas ēšana to var pārvarēt.
3. Uzturēt imūnsistēmu
Vitamīni un antioksidanti ir papaijas augļu saturs, kas ir ļoti svarīgs ķermenim.
Saskaņā ar The British Journal of Nutrition ziņojumu, karotinoīdu antioksidanti papaijā ir augstāki nekā citos augļos.
Karotinoīdi efektīvi stiprina imūnsistēmu, vienlaikus novēršot vīrusu infekciju un brīvo radikāļu izraisītas slimības.
4. Palieliniet hemoglobīna līmeni
Nākamais ieguvums no papaijas ēšanas grūtniecēm ir tas, ka tas palīdz paaugstināt hemoglobīna līmeni asinīs.
Hemoglobīnam ir ļoti svarīga loma, palīdzot barības vielu izplatībai visā organismā. Ja to skaits ir mazs, grūtniecēm var attīstīties anēmija.
Avots: Dr Fitness
5. Novērš dehidratāciju
Papaija ir auglis, kas satur daudz ūdens. Papaijas ēšana var palīdzēt nodrošināt grūtniecēm šķidrumu, lai viņas varētu novērst dehidratāciju.
Grūtniecības laikā māmiņām ir nepieciešams vairāk ūdens nekā parasti. Papildus mātei ūdens ir nepieciešams arī auglim dzemdē tā augšanai un attīstībai.
6. Palīdziet piegādāt enerģiju
Papaijas augļu priekšrocības grūtniecības laikā ir kā enerģijas avots. Enerģiju iegūst no cukura un kaloriju satura augļos.
Pietiekama enerģija ir svarīgs faktors, lai novērstu grūtnieču nogurumu.
7. Samaziniet grūtniecības komplikāciju risku
Grūtniecības komplikācijas noteikti ir biedējoša lieta grūtniecēm. To var novērst, patērējot gatavu papaiju.
Sākotnēji papaija satur antioksidantus, kas palīdz to novērst.
Vairāku veidu komplikācijas, kas bieži rodas grūtniecības laikā, ir preeklampsija (augsts asinsspiediens grūtniecības laikā), gestācijas diabēts (augsts cukura līmenis asinīs grūtniecības laikā), spontāns aborts un priekšlaicīgas dzemdības.
Izvairieties no negatavas papaijas lietošanas grūtniecēm
Ja ir jautājums, vai grūtnieces var ēst papaiju? Atbilde ir atkarīga no papaijas gatavības pakāpes.
Tāpat kā jebkuram auglim, papaijai ir nepieciešams laiks, lai pilnībā nogatavotos, un tā ir piemērota patēriņam.
Gatavā papaija ir dzeltenīgi oranžā krāsā, savukārt jaunajai papaijai ir ziloņkaula balta mīkstums ar tumši zaļu ādu.
Gatavā papaija ir holīna, beta-karotīna, folātu, šķiedrvielu, kālija un dažādu grūtniecēm nepieciešamo vitamīnu avots.
Šīs dažādās sastāvdaļas nav atrodamas negatavā papaijā.
Jaunajā papaijā visvairāk ir sula un enzīms papaīns, kas var sadalīt olbaltumvielas peptīdos un aminoskābēs.
Aizliegums ēst papaiju grūtniecības laikā neattiecas uz gataviem augļiem. Tomēr ir jāizvairās no negatavas papaijas grūtniecēm.
Tas ir tāpēc, ka nenobriedušās papaijas sula var izraisīt šādas sekas.
- Stimulē dzemdes sienas muskuļu kontrakcijas, kā rezultātā sākas agrīnas dzemdības.
- Izraisa bīstamu alerģisku reakciju grūtniecēm.
- Jūsu ķermenis var sajaukt enzīmu papaīnu ar prostaglandīnu hormonu, kas stimulē dzemdības.
- Papaijas sula var vājināt augļa aizsargmembrānu.
Cits pētījums, kas publicēts žurnālā The British Journal of Nutrition, parādīja, ka enzīms papaīns lielos daudzumos varēja izraisīt augļa saindēšanos un bērna iedzimtus defektus.
Tomēr šis pētījums ir veikts tikai ar dzīvniekiem, un tas joprojām ir jāpēta tālāk.
Jūs varat ēst papaiju grūtniecības laikā, kamēr papaija ir patiešām nogatavojusies un vairs nesatur daudz sulas.
Tomēr esiet piesardzīgs, ēdot papaiju, ja jums iepriekš ir bijis spontāns aborts vai priekšlaicīgas dzemdības. Nepārspīlējiet arī to.
Ja grūtniecības laikā jums ir bažas par dažiem pārtikas produktiem, nevilcinieties jautāt savam ārstam.
Konsultējieties arī par veselības problēmām, kas rodas pēc augļu un citu pārtikas produktu ēšanas.