Masturbācija vai masturbācija ir normāla seksuāla darbība ikvienam. Masturbācija var būt ne tikai prieka gūšana, bet arī seksualitātes izpētes līdzeklis. Diemžēl, ja to veic pārmērīgi, masturbācija var izraisīt atkarību. Par laimi, ir vairāki efektīvi veidi, kā atbrīvoties no šī kaitinošā masturbācijas ieraduma.
Kad tiek teikts, ka kāds ir atkarīgs no masturbācijas?
Lai gan masturbācijai ir labvēlīga ietekme uz veselību, tās radītais prieks var padarīt šo darbību par atkarību.
Faktiski atkarība no masturbācijas var traucēt ikdienas dzīvi.
2015. gada pētījums no Psihiatrijas žurnāls, paskaidroja, ka stāvokli, kas apgrūtina personai atraušanos no masturbācijas ieraduma, sauc par kompulsīvo masturbāciju (kompulsīvo masturbāciju).kompulsīvā masturbācija).
Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM-5) kompulsīvā masturbācija ir seksuāls traucējums.
Pazīmes, kas liecina, ka jums ir piespiedu masturbācija, ir šādas:
- Nespēja pretoties vēlmei masturbēt.
- Grūtības pabeigt darbu vai citas lietas, kas ir jūsu atbildība.
- Plānojiet vienmēr masturbēt katru dienu.
Ja masturbācijas pazīmes novērojat pārāk bieži, kā norādīts iepriekš, jums nekavējoties jālikvidē šis masturbācijas ieradums, pirms tas izraisa smagākas ilgtermiņa sekas.
Laika gaitā atkarība no masturbācijas var izraisīt seksuālās vēlmes zudumu, depresiju vai pat impotenci.
Cik reižu masturbācija tiek uzskatīta par normālu?
Spēcīgi veidi, kā pārtraukt masturbāciju
Pārmērīgas masturbācijas ieraduma pārtraukšana prasa laiku.
Lai pilnībā atbrīvotos no šīs atkarību izraisošās darbības, var paiet mēneši. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs to nevarat izdarīt.
Daži no šiem veidiem var palīdzēt novērst masturbācijas ieradumu, lai netraucētu normālu dzīvi, kas jums vajadzētu dzīvot:
1. Sāciet kontrolēt sevi
Sākumā jums var būt grūti atturēties no masturbācijas. Iegūtā seksuālā bauda var radīt ļoti lielu vēlmi to turpināt.
Tomēr jūs varat mēģināt kontrolēt šo vēlmi, vispirms apzinoties, ko jūtat. Nekavējoties neatlaidiet vēlmi masturbēt.
Vispirms mēģiniet klusēt un neko nedarīt. Tajā pašā laikā sajūti sajūtas, ko rada vēlme, tostarp domas un emocijas, kas rodas.
Šī metode var palīdzēt jums iegūt kontroli pār sevi, lai pārtrauktu masturbāciju vai masturbāciju.
Pievēršot uzmanību tam, kā jūtaties, jūs vairs nekontrolē vēlme masturbēt.
2. Izvairieties no lietām, kas izraisa masturbāciju
Viens veids, kas jādara, lai pārtrauktu masturbāciju vai masturbāciju, ir izvairīties no lietām, kas var izraisīt šīs vēlmes.
Šīs lietas var būt juteklisku fotoattēlu skatīšanās, atvēršanās vietne pornogrāfiju un pornogrāfisku filmu skatīšanos.
Tāpat, ja jums ir pornogrāfiski priekšmeti, piemēram, seksa rotaļlietas, vispirms tos vajadzētu paslēpt, lai tie nebūtu redzami.
Atkarība no porno skatīšanās un citām ar seksu saistītām lietām var arī apgrūtināt masturbācijas pārtraukšanu.
Šajā interneta laikmetā būs ļoti viegli piekļūt pornogrāfiskam saturam, taču jūs joprojām varat ierobežot piekļuvi neatkarīgi.
Tāpēc vispirms mēģiniet noņemt vai izdzēst visas vietnes, kurās ir pornogrāfisks saturs jūsu datorā, klēpjdatorā vai mobilajā tālrunī.
3. Esiet aktīvs ikdienas aktivitātēs
Nodarbojoties ar ikdienas aktivitātēm, var pakāpeniski atbrīvoties no atkarībām vai masturbācijas ieradumiem.
Koncentrējieties uz darbu un dariet to, kas ir jūsu ikdienas pienākumi. Padariet to par savu galveno mērķi, kad no rīta pamostaties.
Tādā veidā jums nav daudz brīva laika vai iespēju masturbēt.
4. Samaziniet vienatnē pavadīto laiku
Būt vienam, jūsu prātam ir iespēja domāt par seksuālām fantāzijām. Šī darbība var izraisīt jūs masturbāciju.
Tomēr tas nenozīmē, ka jums vispār nevajadzētu būt vienam.
Kad jums ir brīvs laiks sev, izmantojiet šo laiku, lai nodarbotos ar jums noderīgām aktivitātēm, piemēram, pauzētu, nodarbotos ar kādu hobiju vai palīdzētu citiem.
5. Pozitīvu sabiedrisko aktivitāšu veikšana
Vientulība var palielināt kārdinājumu masturbēt. Vēlme var būt vēl spēcīgāka, ja jūtat, ka masturbācija var aizstāt romantiskas attiecības ar citiem cilvēkiem.
Ja jūtaties vientuļš, mēģiniet socializēties un atjaunot kontaktus ar draugiem, ģimeni vai kolēģiem.
Turklāt, veicot pozitīvas sociālās aktivitātes, piemēram, piedaloties brīvprātīgajā darbā, jūs arī varat palikt aktīvam un koncentrēties uz citām noderīgākām lietām.
6. Meklē jaunu hobiju
Kad būsi sajūsmā par jaunām aktivitātēm, tu atradīsi citus veidus, kā pavadīt laiku, īpaši apzinoties vēlmi beigt masturbēt.
Tādā veidā jūs arvien vairāk varat izvairīties no vēlmes masturbēt.
Turklāt radošu līdzekļu atrašana, nodarbojoties ar kādu hobiju, var sniegt gandarījumu.
Tātad jūs vairs neesat atkarīgs no masturbācijas, lai apmierinātu savu apmierinātību.
7. Regulāri vingro
Vingrošanas priekšrocības var palīdzēt atbrīvot endorfīnus, kas ir prieka hormoni, kas stimulē cilvēku uzlabot garastāvokli.
Vingrošana var izraisīt arī pozitīvas sajūtas organismā.
Turklāt vingrinājumi var palīdzēt jums kontrolēt sevi, lai pārtrauktu masturbāciju vai masturbāciju.
Tas ir tāpēc, ka vingrinājumi palielina sirdsdarbības ātrumu, uzlabo asins plūsmu un palīdz uzlabot koncentrēšanos, lai jūs varētu vairāk koncentrēties uz masturbācijas vēlmes kontroli.
Noguruma sajūta pēc vingrošanas arī liks jums vairāk laika atpūsties, nevis masturbēt.
Jo biežāk jūs vingrojat, šī metode liks jums lēnām pārtraukt pārmērīgas masturbācijas ieradumu
8 sporta veidi, kas var trenēt seksuālo veiklību vīriešiem
8. Regulē ēdiena uzņemšanu
Pārtikai ir svarīga loma jūsu ķermeņa metabolismā.
Ja jūs ēdat pārtiku, kas satur daudz kaloriju, ķermeņa vielmaiņas ātrums palielināsies un nodrošinās lielāku enerģijas piegādi.
Jo augstāks enerģijas līmenis, jo augstāks ir jūsu seksuālais uzbudinājums.
Tāpēc, ēdot karstu un pikantu ēdienu, jums var būt lielāka iespēja masturbēt.
Tāpēc ēdiena uzņemšanas regulēšana var ietekmēt masturbācijas paradumus.
Ja jums ir problēmas ar priekšlaicīgu ejakulāciju un vēlaties pārtraukt masturbāciju, viena lieta, ko varat darīt, ir izvairīties no pikantu pārtikas ēšanas.
9. Meklējiet medicīnisko palīdzību
Dažreiz jums var būt nepieciešama kāda palīdzība, lai pilnībā atbrīvotos no masturbācijas ieraduma.
Ja jums joprojām ir grūtības atmest masturbāciju pat pēc iepriekš minēto metožu izmēģināšanas, nevilcinieties izmēģināt konsultācijas ar profesionāliem ekspertiem, piemēram, psihiatru vai psihologu.
Varat arī piesaistīt seksa terapeita palīdzību, kas specializējas cilvēku ar seksuālām atkarībām ārstēšanā.
Konsultācijas laikā varat runāt par problēmām, ar kurām saskaraties.
Konsultants arī palīdzēs noskaidrot masturbācijas atkarības cēloņus, kā arī rast risinājumu.
Iemesls ir tāds, ka citi garīgi traucējumi, piemēram, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi, var izraisīt jūsu piedzīvoto masturbācijas atkarību.
Lai ārstētu šo stāvokli, var izmantot tādas ārstēšanas metodes kā zāles un psihoterapija.
10. Meklējiet morālu atbalstu no citiem
Atveseļošanās procesā no atkarības līdz masturbācijai jūs noteikti piedzīvosit grūtības vai neveiksmes.
Atbalsts, ko sniedz tuvākie cilvēki, var sniegt jums spēcīgāku motivāciju. Tādā veidā jūs vairs nejūtaties viens un joprojām jūtaties nozīmīgs.
Varat arī pievienoties organizācijai, forumam vai tādu cilvēku kopienai, kuri arī ir atkarīgi no masturbācijas.
Kopiena var būt vieta, kur dalīties pieredzē un risinājumos ar citiem cilvēkiem, kuri saskaras ar līdzīgām problēmām.
5 terapijas veidi seksuālās atkarības ārstēšanai
11. Esiet pacietīgs un turpiniet mēģināt
Jūs nevarēsit pārtraukt masturbācijas ieradumu vienas nakts laikā. Tas ir saprotams, ja ik pa laikam tomēr vēlies.
Jūsu progresa uzskaite, pārtraucot masturbāciju, var jūs ļoti motivēt.
Šī metode ļauj arī parūpēties par sevi, tādējādi būsiet brīvs no negatīvām lietām, kas var kavēt jūsu centienus pārtraukt masturbāciju vai masturbācijas paradumus.
Pārmērīgi masturbācijas paradumi var izraisīt atkarību, kas apgrūtinās normālu dzīvi.
Ja tas tā ir, jums ir jāatrod veids, kā atmest atkarību no masturbācijas.
Atkal, nevilcinieties meklēt medicīnisko palīdzību pie psihologa, seksa terapeita vai psihiatra, ja jums ir grūtības atbrīvoties no šī obsesīvā ieraduma.