Vai jūs bieži pēkšņi žāvāties? Žāvāšanās ir dabiska lieta, kas var notikt jebkurā laikā. Jūs bieži neapzināties šo darbību, jo tā ir darbība piespiedu kārtā un to tieši regulē centrālā nervu sistēma. Saskaņā ar vairākiem pētījumiem, žāvāšanās nav saistīta tikai ar nepietiekamu miegu, lai gan tas ir galvenais iemesls, bet tas var būt arī vairāku iemeslu dēļ, piemēram, skābekļa trūkums smadzenēs vai citas slimības, kurām var raksturīgi arī žāvas.
Tā kā jūs to neapzināties un pēkšņi uznākat, žāvas bieži rodas svarīgos brīžos, piemēram, kad esat sanāksmē ar priekšnieku vai prezentējat svarīgu prezentāciju pūļa priekšā. Protams, tas jūs samulsinās un apkārtējie cilvēki kļūs neērti. Kā tad nepieļaut, ka žāvāties bieži vai pēkšņi nelaikā?
Kā jūs varat novērst žāvāšanās sabiedrībā?
1. Dziļi ieelpojiet
Ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Daži pētnieki apgalvo, ka cilvēki žāvājas skābekļa trūkuma dēļ. Tāpēc, veicot dziļu elpu, jūsu ķermenim ir iespēja iegūt vairāk skābekļa.
2. Velti laiku auksta dzēriena iedzeršanai
Kā jau tika paskaidrots, bieža žāvāšanās vai pēkšņa žāvāšanās ir ķermeņa reakcija, lai atdzesētu smadzenes. Tāpēc, ja jūtat, ka grasāties žāvāties, nekavējoties izdzeriet aukstu dzērienu. Bet, ja atrodaties telpā vai stāvoklī, kas neļauj jums dzert, auksta ūdens pudeles turēšana arī var novērst žāvāšanās.
3. Ēd aukstās uzkodas
Jēdziens ir gandrīz tāds pats kā aukstu dzērienu dzeršanai. Auksts ēdiens var neļaut jums daudz žāvāties. Mēģiniet atdzesēt dažus pārtikas produktus, piemēram, augļus vai jogurtu, un pēc tam ēdiet tos, kad jūtaties žāvas.
4. Izmantojot aukstu kompresi
Ja aukstie dzērieni un pārtika nepalīdz bieži žāvāties, mēģiniet saspiest galvu ar aukstu kompresi un pārbaudiet, vai žāvāšanās ieradums pārstāj vai nē.
Saskaņā ar dažiem no minētajiem padomiem jūs varat darīt, atrodoties sabiedrībā, dziļi elpot un pēc tam izelpot caur muti un turēt auksta ūdens pudeli. Bet, ja pamanāt, ka žāvājaties bieži, tas nozīmē, ka jums ir jāmaina dzīvesveids, lai jūs nemitīgi žāvātos, nemaz nerunājot par žāvāties nepareizā laikā.
Mainot savu dzīvesveidu, jūs varat izvairīties no žāvāšanās nevēlamos brīžos
Pirmkārt , trenējiet elpošanu. Tas ir svarīgi, lai ķermenis varētu iegūt maksimālu skābekļa daudzumu. Žāvas rodas tāpēc, ka ķermenis nesaņem pietiekami daudz skābekļa. Kas jums jādara, ir:
- Atrodiet ērtu pozu, kur trenēties, pēc tam novietojiet vienu roku uz krūtīm un otru uz vēdera.
- Pēc tam dziļi ieelpojiet. Ieelpojot, jums jāpārliecinās, ka roka uz vēdera automātiski virzīsies uz augšu, lai sekotu vēdera muskuļiem, bet rokai uz krūtīm ir jāpaliek nekustīgai.
- Atkārtojiet to piecas līdz desmit reizes un dariet to katru dienu.
Otrkārt , gulēt pēc regulāra grafika. Pierodiet gulēt 7-8 stundas naktī, pēc tam ieplānojiet, kad jums ir nepieciešams gulēt un pamosties katru dienu. Tas ļaus ķermenim izveidot savu grafiku.
Trešais , regulāri vingro. Mazkustīgs dzīvesveids – neveicot nekādas aktivitātes – faktiski palielina ķermeņa nogurumu. izveidojiet ieradumu vingrot 30 minūtes dienā.
Ceturtais , ēd veselīgu ēdienu. Pārtika ietekmē enerģijas daudzumu organismā. Pārāk maz vai pārāk daudz ēst liks ķermenim trūkt enerģijas un pēc tam nogurt. Tas, protams, liks jums bieži žāvāties.