Grūtniecības laikā pastāv dažādi mīti, kurus māmiņas bieži dzird, viens no tiem ir ananāsu ēšanas briesmas. Sabiedrībā izplatīts mīts, ananāsi var izraisīt spontāno abortu vai agrīnas dzemdības. Vai grūtnieces var ēst ananāsus? Tālāk ir sniegts skaidrojums par ananāsu ēšanu grūtniecības laikā no veselības viedokļa.
Ananāsu ēšana grūtniecības laikā neizraisa spontānu abortu
Ananāsi satur enzīmu bromelīnu, kas organismā sadala olbaltumvielas. Grūtniecēm augošais auglis sastāv no vienkāršām proteīna šūnām.
Daži cilvēki domā, ka bromelīna uzņemšana var izraisīt asiņošanu un spontānu abortu.
Turklāt tiek uzskatīts, ka bromelīns arī stimulē dzemdes kakla mīkstināšanu un atslābināšanu, lai tas varētu izraisīt priekšlaicīgi dzimuša bērna piedzimšanu.
Šis pieņēmums nav pilnīgi nepareizs. Bromelīns tablešu vai papildinājumu kapsulu veidā nav piemērots grūtniecēm.
Tā ir taisnība, ka bromelīns sadala olbaltumvielas organismā, kas var izraisīt priekšlaicīgas kontrakcijas līdz patoloģiskai asiņošanai. Tāpēc tas var palielināt spontāna aborta risku.
Tomēr jums ir jāatceras, Bromelīna deva svaigos ananāsos nav tik liela kā kapsulās un uztura bagātinātājos.
Tas padara bromelīna saturu ananāsos neietekmē grūtniecību.
Ananāsos esošais bromelīna enzīms var izraisīt spontānu abortu, ja grūtnieces vienlaikus ēd 7-10 veselus svaigus ananāsus.
Pamatojoties uz eksperimentu Iekaisīgas zarnu slimības Viena porcija svaigas ananāsu sulas, kas ir attīrīta no kāta (galvenais bromelīna avots), sasniedz tikai 16 mg.
Salīdzinājumam, Merilendas Universitātes Medicīnas centrs iesaka lietot 80-320 mg bromelīna dažādu gremošanas problēmu un muskuļu iekaisumu ārstēšanai.
Bromelīna daudzums svaigos ananāsos ir pārāk mazs, lai tam būtu kāda ietekme uz dzemdi un reproduktīvo sistēmu.
Turklāt lielākā daļa bromelīna satura tiks zaudēta konservēšanas vai sulu spiešanas procesā.
Tātad ananāsu ēšana grūtniecības laikā ne vairāk kā 300 gramus dienā negatīvi ietekmē grūtniecību.
Ananāsu ēšanas priekšrocības grūtniecības laikā
Ananāsiem ir labvēlīga ietekme uz ķermeņa veselību, tostarp grūtniecēm.
Ananāsu ēšana grūtniecības laikā var nodrošināt augļa augļa optimālu augšanu un attīstību dzemdē.
Pamatojoties uz ASV Lauksaimniecības departamenta ieteikumiem, grūtniecēm vienā dienā vajadzētu patērēt pat 165 gramus ananāsu.
Noder augļa ādai un kauliem
Viena porcija svaigi sagrieztu ananāsu satur vairāk nekā 21 mg C vitamīna, kas ir labvēlīgs kolagēna ražošanai.
Citējot no Oregonas štata universitātes, kolagēnam ir nozīme augļa ādas, kaulu, skrimšļu, sirds un cīpslu augšanā.
Papildus auglim C vitamīns var arī palielināt imunitāti grūtniecības laikā.
Pamatojoties uz uztura pietiekamības rādītāju, grūtniecēm dienā parasti ir jāuzņem 85 mg C vitamīna.
Samazināt aizcietējumus
Citējot no Amerikas Grūtniecības asociācijas, aizcietējuma cēloņi grūtniecības laikā ir hormonālās izmaiņas, diēta un palielinātas dzemdes stāvoklis.
Lai to pārvarētu, mātes grūtniecības laikā var ēst ananāsus. Iemesls ir tas, ka ananāss ir auglis ar augstu šķiedrvielu daudzumu, kas efektīvi mazina aizcietējumus.
Ananāsos esošā enzīma bromelīna saturs ir atbildīgs par olbaltumvielu sadalīšanos un palīdz gremošanai darboties vienmērīgāk.
Ananāsi nodrošina arī daudzas uzturvielas, kas nepieciešamas grūtniecēm. Sauciet to par vitamīniem A un B6, folātu, niacīnu, tiamīnu, riboflavīnu, pantotēnskābi, dzelzi, magniju, kāliju un mangānu.
Samazina resnās zarnas iekaisumu
Ananāsiem ir priekšrocības grūtniecēm, no kurām viena samazina resnās zarnas iekaisumu vai zarnu iekaisuma sindromu, pateicoties enzīma bromelīna saturam.
Iekaisīgas zarnu slimības veica pētījumu ar žurkām, lai noskaidrotu ananāsu ietekmi uz resno zarnu.
Pētnieki deva divu veidu ananāsu sulu, no kurām viena saturēja 16 mg aktīvā bromelīna, bet otra sula ar neaktīvu enzīmu.
Tā rezultātā pelēm, kuras saņēma svaigu sulu, bija mazāks resnās zarnas iekaisuma risks nekā tām, kuras to nesaņēma.
Tomēr pētnieki veica pētījumus ar pelēm, tāpēc ir nepieciešami turpmāki novērojumi cilvēkiem.
Apstākļi, kas liek mātēm grūtniecības laikā ēst mazāk ananāsu
Šis skābais un atsvaidzinošais tropu auglis grūtniecēm slikti ietekmē.
Tomēr ir daži apstākļi, kas liek mātēm samazināt ananāsu ēšanu grūtniecības laikā. Šeit ir daži no tiem.
Mātei ir paaugstināta kuņģa skābe
Lai gan ananāss ir drošs grūtniecēm, jums jābūt uzmanīgiem, ja jums ir kuņģa skābe vai jutīgs kuņģis.
Citējot no Kolumbijas universitātes, ananāss ir auglis, kura pH līmenis ir 3-4.
Piezīmei jāatzīmē, ka pārtikas produkti, kuru pH ir mazāks par 7, ir skābi, bet vairāk nekā 7 ir sārmaini.
Tāpēc ananāsos esošā skābe var izraisīt grēmas vai kuņģa skābes refluksu.
Ja māte lieto ananāsu sulu, kas nav pietiekami nogatavojusies, tajā esošajam bromelīnam var būt caureju veicinoša iedarbība, kas izraisa caureju.
Ir gestācijas diabēts
Grūtniecēm, kurām ir gestācijas diabēts vai kurām ir augsts risks saslimt ar gestācijas diabētu, ir jābūt uzmanīgām, lietojot ananāsus, īpaši tā sulas veidā.
Augļu sulas ir ļoti koncentrēts dabīgo cukuru avots no veseliem augļiem. Tas var izraisīt strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, ja māte vienlaikus patērē lielu daudzumu.
Ja jums ir gestācijas diabēts, jūs joprojām varat dzert ananāsu sulu nelielos daudzumos. Iemesls ir tas, ka ananāsos ir daudz olbaltumvielu vai šķiedrvielu, kas var samazināt cukura līmeni asinīs.
Alerģija pret ananāsiem
Māmiņām pēc ananāsu ēšanas var rasties dažādas blakusparādības, ja Jums ir alerģija. Ananāsu alerģijas simptomi, kas parasti parādās mazāk nekā minūti pēc ēšanas, piemēram:
- niezoša āda vai kunkuļi ap muti
- ādas izmaiņas,
- elpošanas problēmas, piemēram, astma,
- nieze degunā, un
- kuņģa karstums līdz caurejai.
Nekavējoties konsultējieties ar ārstu, ja alerģijas simptomi ir ļoti smagi, piemēram:
- apgrūtināta elpošana,
- palielināta sirdsdarbība,
- mēles un lūpu pietūkums, un
- sāka zaudēt samaņu.
Ja mātei vai citiem cilvēkiem ir grūti sniegt pirmo palīdzību alerģijas gadījumā, nekavējoties jādodas uz tuvāko neatliekamās palīdzības nodaļu.
Ja jūs joprojām uztraucaties, konsultējieties ar savu ārstu par to, kādi pārtikas produkti ir droši un aizliegti grūtniecēm.