Ķermeņa sāpes, kad pamostaties no rīta, ir podagras simptomu pazīme. Patiešām, šī slimība atkārtojas, kas nozīmē, ka simptomi var parādīties jebkurā laikā. Lai urīnskābe neatkārtotos, jums jāpievērš uzmanība ēdiena izvēlei, piemēram, izvēloties augļus. Tātad, kādi augļi ir droši podagras slimniekiem? Nāciet, skatiet tālāk sniegtos ieteikumus.
Veselīgu augļu ieteikumi podagras slimniekiem
Podagra ir locītavu iekaisuma (artrīts) veids, kas rodas, ja urīnskābes līmenis asinīs ir ļoti augsts, izraisot kristālu veidošanos ap locītavām.
Jūsu ķermenis ražos urīnskābi, kad tas sadalīs ķīmiskos purīnus. Nu, purīni dabiski veidojas organismā, bet tos var iegūt arī ar pārtiku. Tāpēc podagras slimniekiem ir ļoti liela iespēja piedzīvot slimības recidīvu, patērējot pārtiku ar augstu purīnu saturu.
Lai izvairītos no recidīva, podagras slimniekiem ir jāuztur normāls urīnskābes līmenis. Viltība ir izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur purīnus, un tā vietā palielināt veselīgas pārtikas izvēli podagras gadījumā, piemēram, augļus.
Šeit ir daži augļi, kas ir droši cilvēkiem ar artrītu augstā urīnskābes līmeņa dēļ.
1. Kivi
Locītavu iekaisums urīnskābes kristālu klātbūtnes dēļ izraisa sāpes, pietūkumu un apsārtumu skartajā locītavā. Pārtika, ko zinātnieki iesaka cīnīties ar iekaisumu, ir ar antioksidantiem bagāti pārtikas produkti. Nu, kivi ir viena no izvēlēm.
Kivi augļi ir bagāti ar C vitamīnu, kas pieder pie antioksidantu grupas, un ir komplektēti ar citiem pretiekaisuma savienojumiem, piemēram, luteīnu un likopēnu. Šis skābais, bet atsvaidzinošais auglis satur arī B vitamīnu kompleksu, A vitamīnu, folātus un dažādas jūsu ķermenim nepieciešamās minerālvielas.
Ja jūs regulāri ēdat kivi, jūs varat gūt labumu no šī augļa, lai novērstu podagras simptomu atkārtošanos. Jūs varat baudīt kivi tieši vai augļu salātu, sulu un kokteiļu veidā.
2. Kantalupa
Lai jums nebūtu garlaicīgi ēst kivi, varat to aizstāt ar kantalupu. Kantalupa pēc formas un garšas ir līdzīga melonei. Tāpat kā kivi, arī kantalupa ir iekļauta to ar C vitamīnu bagāto augļu sarakstā, kas ir noderīgi podagras slimniekiem.
C vitamīns var samazināt augstu urīnskābes līmeni organismā. Tas nozīmē, ka kantalupa var palīdzēt mazināt atkārtotas podagras simptomus. Ne tikai C vitamīns, bet arī melngalvju lietošana palīdz apmierināt A vitamīna, B vitamīna kompleksa, K vitamīna, holīna un kālija vajadzības.
3. Ogu grupa
Cilvēkiem ar podagru jāierobežo pārtikas produkti ar augstu cukura saturu. Iemesls ir tāds, ka šāda veida pārtika satur fruktozi, kas ir vienkāršu ogļhidrātu veids, kas atrodams galda cukurā. Acīmredzot fruktoze ir arī augļos.
Ir zināms, ka fruktoze izraisa urīnskābes līmeņa paaugstināšanos organismā. Tomēr ne visos augļos ir augsts fruktozes saturs, piemēram, ogu grupā.
Ir daudz veidu ogu, no kurām izvēlēties, piemēram, zemenes, avenes, mellenes vai dzērvenes. Ogu grupa ir tāda pati kā citiem podagras augļiem, kas ir bagāti ar C vitamīnu un uzturvielām, kas baro organismu.
4. Ananāss, papaija, mango un arbūzs
Citas augļu iespējas, ko varat iekļaut uzkodās vai desertā podagras slimniekiem, ir mango, papaija, arbūzs un ananāsi. Visi šie augļi jums parasti patīk būt augļiem.
Tāpat kā iepriekš aprakstītie augļi, arī mango, papaijas, arbūzi un ananāsi ir bagāti ar C vitamīnu, kas var aizsargāt ķermeni, tostarp jūsu locītavas, no iekaisuma.
Pamatojoties uz žurnālā publicēto pētījumu starptautiskie biotehnoloģiju pētījumi, Bromelīna saturs ananāsos var mazināt sāpes un iekaisumu osteoartrīta pacientiem.
Osteoartrīts vai jūs zināt, ka ceļa locītavas pārkaļķošanās ir vēl viens artrīta veids. Ananāsu iedarbība var sniegt tādas pašas priekšrocības arī cilvēkiem ar cita veida locītavu iekaisumu.
5. Citrusaugļu grupa
Runājot par augļiem, kas bagāti ar C vitamīnu, kas ir veselīgi podagras slimniekiem, protams, citrusaugļu grupa ietilpst savā kategorijā. Daži citrusaugļu veidi, kurus varat baudīt, ir saldie apelsīni, greipfrūti, citroni vai laims.
C vitamīna saturs šajā auglī var samazināt ķermeņa iekaisuma reakciju, kas var palīdzēt nomākt iekaisuma efektus, ar kuriem saskaras podagras slimnieki.
Greipfrūtu vai saldo apelsīnu, jūs varat patērēt tieši. Lai gan citroni un laimi parasti ir drošāki, ja tos lietojat kā dzērienus. Vienkārši paņem sulu un sajauc to ar ūdeni, tēju, pievienojot medu.
6. Ķirši
Šis auglis pievērš pietiekamu zinātnieku uzmanību par tā priekšrocībām podagras slimniekiem. 2012. gada pētījums žurnālā Artrīts un reimatisms parādīja, ka ķiršu uzņemšana kombinācijā ar allopurinolu var samazināt podagras recidīva risku par 75 procentiem.
Pētnieki secināja, ka ķirši satur augstu antocianīnu līmeni. Antocianīniem pašiem ir pretiekaisuma īpašības, inhibējot ciklooksigenāzi, kas ir tāds pats kā NSPL iedarbība. Pēc tam šis savienojums arī samazina iekaisumu, attīrot slāpekļa oksīdu, savienojumu, kas ir toksisks (inde).
Padomi drošai augļu ēšanai cilvēkiem ar podagru
Pamatojoties uz iepriekš sniegtajām atsauksmēm, protams, podagras slimnieki vēlas saņemt priekšrocības, vai ne? Mēģiniet katru dienu savai diētai un uzkodām pievienot rindu ar šiem augļiem. Lai gan tas ir veselīgi, tas nenozīmē, ka jūs varat ēst šos augļus pārmērīgi.
Pārmērīgs apelsīnu, ananāsu, kantalupas vai kivi patēriņš var izraisīt gremošanas problēmas, piemēram, vēdera uzpūšanos, grēmas, jo dažiem augļiem ir skāba garša, un nepatīkamu garšu uz mēles.
Papildus tam, ka tas nav pārmērīgs, jums ir jāizvēlas arī svaigu augļu apstākļi, nevis augļi, kas iepakoti sukādes veidā. Pirms ēšanas nomazgājiet augļus zem tekoša ūdens, lai noņemtu visas baktērijas, kas varētu būt pielipušas uz to virsmas.
Regulāra augļu ēšana un veselīga uztura ievērošana var palīdzēt mazināt podagras simptomus. Tomēr jums joprojām ir jākonsultējas ar ārstu, lai iegūtu pareizo podagras ārstēšanu.