Ir daudz veidu fitnesa aprīkojuma, atkarībā no to izmantošanas mūsu ķermenim. Tiem no jums, kuri ir iesācēji fitnesa pasaulē, pirmo reizi ieejot sporta zālē, var justies kā iegremdēties zonā, kurā ir daudz dīvainu trenažieru. Šeit skatiet skaidrojumu par dažāda veida fitnesa aprīkojuma veidiem sporta zālē un to priekšrocībām.
Fitnesa aprīkojums sporta zālē un tā priekšrocības
1. Skrejceļš
Skrejceļš ir fitnesa rīks, kas sadedzina visvairāk kaloriju no dažādiem citiem kardiovaskulāriem līdzekļiem, kas pieejami sporta zālē. Ātri ejot, jūs varat sadedzināt apmēram 100 kalorijas uz 1,5 km. Skrejceliņu var pielāgot arī dažādiem fitnesa līmeņiem atkarībā no tempa no iešanas līdz skriešanai un arī skrejceļa slīpuma. Šis fitnesa aprīkojums var arī nodrošināt līdzsvara izaicinājumu tiem, kas ir iesācēji sportot vai kuri nav vingrojuši ilgu laiku.
2. Elipsveida mašīna un pakāpienu kāpnes
Šī iekārta ir mazāk riskanta attiecībā uz locītavām un ir laba alternatīva skrejceļš . Tā kā jūs to lietojat stāvus, jūs izmantojat daudz muskuļu masas, tāpēc kaloriju sadedzināšanas ātrums ir diezgan augsts. Elipsveida mašīna ar rokas komponentu var vēl vairāk palielināt sadedzināto kaloriju skaitu.
3. Airēšanas trenažieris (rinda)
Neļaujiet sevi apmānīt, domājot, ka šī iekārta tikai trenē jūsu ķermeņa augšdaļu, jo tā ir vismodernākā sirds un asinsvadu sistēma. Jums jāspiež ar kājām, vienlaikus velkot ar rokām. Koordinācija airēšanā ir ļoti nepieciešama, turklāt jūs iesaistāt arī vēdera muskuļus, lai atbalstītu un aizsargātu muguru. Tā kā tas ietver tik daudz muskuļu grupu, airētāji sadedzinās daudz kaloriju. Tomēr šī iekārta nav ieteicama cilvēkiem, kuri reti vingro un nav piemēroti.
4. Smith mašīna
Smith mašīna ir ierīce stieņu celšanai uz vertikālas trases. Šim fitnesa aprīkojumam ir daudz tādu pašu mērķu kā standarta svara treniņu trenažieriem, proti, muskuļu veidošanai. Šī iekārta ierobežo stieni ar kustību sēriju, jo stienis ir piestiprināts pie sliedes. Varat iestatīt drošības aizturi, lai stienis nenokristu no noteikta augstuma. Izmantojot šo rīku, var strādāt visus muskuļus, īpaši plecu, tricepsu un lamatas .
5. Kabeļu mašīna
Šī fitnesa ierīce savieno rokturi ar svaru kaudzi, velkot kabeli, lai to pārvietotu caur skriemeli. Izmantoto skriemeli var fiksēt un var arī regulēt. Šis rīks būtībā var pieskarties visiem ķermeņa muskuļiem.
6. Pietupiens
Šis ir fitnesa rīks, ko var izmantot, lai veiktu pietupieni nopietni. Fitnesa un spēka treniņos pietupieni var pilnībā trenēt ķermeni. Pietupieni galvenokārt koncentrējas uz augšstilbiem, gurniem un sēžamvietām, četrgalvu muskuļiem un paceles cīpslām, vienlaikus stiprinot kaulus un saites.
7. Lat nolaižamā mašīna
Šis ir fitnesa rīks, ko izmanto, lai stiprinātu latissimus dorsi jeb lats muskuļus. Kā to izmantot, novelciet rokturi uz leju, turot elkoņus un muguru taisni. Izvairieties no saliekšanās, lai atbrīvotos no krūtīm un vēdera muskuļiem. Šai ierīcei izmantotie muskuļi ir muguras lejasdaļa un augšdaļa, īpaši bicepss un lats.
8. Iepakojiet klāja mašīnu
Šāda veida fitnesa aprīkojums ir paredzēts krūškurvja izolēšanai un izmantošanai. Lai patiešām veiktu šo vingrinājumu, sēdiet ar skatu uz aizmuguri ar elkoņiem, kas saliekti par 90° krūšu vidus līmenī. Spiediet rokturi, līdz tas atrodas jūsu sejas priekšā. Ieelpojiet, atverot rokas, un izelpojiet, kad tās atkal ievelkat. Uzbūvētie muskuļi ir krūškurvja muskuļi ( pectoralis major ) un plecu ( deltoīdi ).