Sāpes vai sāpes mugurā ir diezgan izplatīta sūdzība. Patiesībā var teikt, ka vismaz vieglas un īslaicīgas muguras sāpes reizi dzīvē piedzīvos katrs. Parasti muguras sāpes rodas, kad muskuļi saspringst pēc smaga darba. Tomēr stiprākas muguras sāpes var izraisīt nopietnāks stāvoklis, piemēram, dehidratācija, urīnceļu infekcija vai nieru slimība. Nāciet, uzziniet vairāk par simptomiem, cēloņiem un to ārstēšanu.
Muguras sāpju simptomi un pazīmes
Muguras sāpes vai sāpes sānos ir muskuļu un skeleta sistēmas problēmas veids. Šis stāvoklis izraisa sāpes, kas parādās gan labajā, gan kreisajā muguras aizmugurē, tieši zonā zem ribām un virs iegurņa.
Sāpju sajūtas parasti pasliktinās vienā vidukļa pusē. Daži cilvēki jūt vairāk sāpes mugurā labajā pusē vai sāpes kreisajā jostasvietā. Sāpes var izplatīties pat uz ķermeņa priekšpusi līdz apakšai.
Šim kustību sistēmas traucējumam ir dažas kopīgas pazīmes un simptomi, kuriem jums jāpievērš uzmanība, tostarp:
- Karstuma sajūta jostasvietā.
- Muskuļu sāpes un tirpšana.
- Sāpes un sāpes līdz muskuļu krampjiem, kas izstaro uz kāju zonu.
Sāpes muguras lejasdaļā sākumā var būt sāpīgas un blāvas, vai arī tās var būt durošas un asas kā krampji. Sāpes, ko jūtat, nāks un iet. Pakāpeniski sāpes var apgrūtināt kustību un piecelties taisni.
Sāpes var izstarot ne tikai ap ribām un vidukli, bet arī uz gurniem un kājām. Tomēr atkarībā no pamatcēloņa var parādīties arī citas, specifiskākas muguras sāpju pazīmes un simptomi.
Sāpju cēloņi vidukļa zonā
Visbiežākais muguras sāpju vai sāpju cēlonis ir muskuļu sasprindzinājums. Tas var notikt, ja jūsu ķermeņa pozīcija nav pareiza vai jums ir slikts ieradums praktizēt sliktu stāju.
Tomēr papildus šīm lietām muguras sāpes var rasties arī noteiktu medicīnisku iemeslu dēļ. Šeit ir dažas veselības problēmas, kas var izraisīt sāpes vidukļa zonā:
1. Muskuļu traumas
Ja veicat augstas intensitātes vingrinājumus vai veicat citas darbības, piemēram, smagu priekšmetu celšanu, var rasties muguras sāpes. Iemesls ir tāds, ka abām šīm darbībām ir potenciāls pārmērīgi pievilkt ķermeņa muskuļus, izraisot muskuļu traumas.
Ne tikai tas, ka vidukļa zonas muskuļi var tikt traumēti no fiziskām aktivitātēm, piemēram, autoavārijas un kritieniem, tādējādi muskuļi izdara spiedienu uz mugurkaulu un, iespējams, var izraisīt vidukļa apvidus kaulu spilvena lūzumu.
2. Osteoartrīts
Viena veida artrīts vai locītavu pārkaļķošanās var izraisīt arī muguras sāpes. Iemesls ir tāds, ka, ja Jums ir osteoartrīts mugurkaula rajonā, skrimslis tiks bojāts un kairinās mugurkaula nervus. Ja tā ir, sāpes vidukļa zonā var būt neizbēgamas.
Papildus osteoartrītam sāpes jostas daļā var izraisīt arī vairāki citi artrīta veidi, tostarp reimatoīdais artrīts un spondilīts.
3. Nieru problēmas
Saskaņā ar Keck Medicine no USC, muguras sāpēm var nebūt nekāda sakara ar jūsu skeleta vai muskuļu sistēmas stāvokli. Iemesls ir tāds, ka sāpes var izraisīt arī divas nieres, kas atrodas mugurkaula labajā un kreisajā pusē.
Viena no problēmām ar nierēm, kas var parādīties, ir nierakmeņi, piemēram, sāpes, kas sākas no muguras un arī jostasvietas. Turklāt muguras sāpes var izraisīt arī nieru infekcijas, kas var rasties urīnceļu infekciju rezultātā, kas pāriet no urīnpūšļa uz nierēm.
4. Mugurkaula deģenerācija
Šī slimība, kas rodas cilvēka mugurkaulā, parasti rodas, kad diski jostas rajonā (mugurkaula) sāk sadalīties saspiešanas dēļ. Varbūt jūs viņu esat pazinuši arī ar vārdu "kauliņi".
Parasti rodas gados vecākiem cilvēkiem vai dažreiz to izraisa aptaukošanās, jo kaulu pārkaļķošanās notiks tad, kad būs lielāks spiediens uz locītavām. Iespējams arī, ka locītavas kļūs trauslākas un radīs muguras sāpes.
5. Kairinātu zarnu sindroms (IBS)
Kairinātu zarnu sindroms (IBS) ir gremošanas sistēmas traucējums, kas ietekmē resnās zarnas darbu tā, ka tas padara muskuļu kontrakcijas resnajā zarnā problemātiskas.
Šīs slimības izraisītāji ir ēšanas paradumi, diēta, kuņģa-zarnu trakta infekcijas un stress. Parasti IBS simptomi ir vēdera uzpūšanās, aizcietējums, caureja, galvassāpes un muguras sāpes labajā vai kreisajā pusē.
6. Endometrioze
Šis stāvoklis var būt arī sieviešu muguras sāpju cēlonis. Endometrioze ir patoloģisks stāvoklis, kam raksturīga dzemdes gļotādas audu augšana un sabiezēšana ārpus dzemdes. Dzemdes sienas audi, kas aug ārpus dzemdes, var apmesties ap citiem reproduktīvajiem orgāniem un izraisīt iekaisumu un sāpes.
Simptomi, ko var just no endometriozes, ir sāpes vēdera lejasdaļā, sāpes iegurnī, muguras sāpes menstruāciju laikā, sāpes dzimumorgānos, līdz hroniskām muguras vai muguras sāpēm.
Muguras sāpju riska faktori
Ikviens, sākot no bērniem, pusaudžiem, pieaugušajiem un beidzot ar veciem cilvēkiem, protams, ir piedzīvojis muguras sāpes. Ja neesat piesardzīgs, ir daudzi faktori, kas var palielināt muguras sāpju risku. Daži piemēri:
- Ģenētiskie faktori.
- Smēķēšanas ieradums.
- Svara pieaugums.
- Ķermenis nav piemērots, jo tiek reti vingrināts.
- Palielinot vecumu, var palielināties muguras sāpju iespējamība.
- Profesija, kas prasa veikt smagas fiziskas aktivitātes.
Muguras sāpju ārstēšana un aprūpe
Ja ir piemeklējušas muguras sāpes, protams, gribas tās nekavējoties atvieglot un pārvarēt. Ir vairāki veidi, kā ārstēt un mazināt muguras sāpes. Cita starpā ir:
1. Narkotiku lietošana
Ir vairākas pretsāpju zāļu iespējas, kuras varat lietot, kad jūtat sāpes vidukļa zonā. Šīs pretsāpju zāles var pielāgot atbilstoši simptomiem, cēloņiem un muguras sāpju ilgumam.
Parasti, ja šis stāvoklis turpinās jau ilgu laiku un nepāriet pats no sevis, ārsts izraksta īpašus pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu un naproksēnu, kas var palīdzēt mazināt sāpes.
Papildus pretsāpju līdzekļiem ārsts var izrakstīt arī muskuļu relaksantus, pretsāpju ziedes, antidepresantus vai spēcīgākus medikamentus, piemēram, opioīdus. Lai gan dažus medikamentu veidus var iegādāties bezrecepšu aptiekās, būtu labāk, ja tos iegādātos pēc ārsta receptes.
Neaizmirstiet sekot līdzi zāļu lietošanas blakusparādībām. Piemēram, pretiekaisuma līdzekļi, kas var izraisīt sāpes vēderā, izsitumus vai nieru darbības traucējumus. Tāpat muskuļu relaksanti var izraisīt miegainību un reiboni.
2. Fizikālā terapija
Ja muguras sāpes ir pietiekami spēcīgas un tās nevar novērst tikai ar medikamentiem, varat veikt fizikālo terapiju, lai trenētu muskuļu elastību vidukļa zonā, stiprinātu muguras un vēdera muskuļus un uzlabotu stāju.
Turklāt terapeits, kas jums palīdz, arī iemācīs, kā atrast drošu pozu vai kustību, ja muguras sāpes atkārtosies nākotnē.
3. Dabisku sastāvdaļu izmantošana
Papildus ķīmiskajām zālēm ir arī dabiskas sastāvdaļas, kas var palīdzēt mazināt muguras sāpes. Šeit ir dabiskas sastāvdaļas, ko var izmantot, lai mazinātu sāpes vidukļa zonā:
- Kapsaicīns
Medicīnas pasaulē, kapsaicīns var izmantot kā aktīvo vielu, ko izmanto, lai palīdzētu ārstēt nelielas muskuļu vai locītavu sāpes, piemēram, artrītu, muguras sāpes vai sastiepumus. Šīs zāles var izmantot arī kā līdzekli muguras un nervu sāpju mazināšanai.
- Ingvers
Tiek uzskatīts, ka ingvera ekstrakts var palīdzēt pārvarēt locītavu un muskuļu sāpes, jo tas satur fitoķīmiskās vielas. Fitoķīmiskais ir savienojums, kas palīdz apturēt iekaisumu, tāpēc to var izmantot kā tradicionālu līdzekli muguras sāpju mazināšanai.
4. Saspiediet vai iemērciet ar siltu ūdeni
Ja nevēlaties lietot medikamentus, šī metode ir pietiekami spēcīga, lai dabiski ārstētu muguras sāpes. Saspiežot, varat izmantot karstu vai aukstu ūdeni un neaizmirstiet dot sev vismaz 20 minūšu pārtraukumu, lai āda varētu atpūsties.
Tikmēr, ejot siltā vannā, saspringtie nervi un muskuļi atslābinās, padarot jūs relaksētāku. Ne tikai tas, ka silta vanna var arī uzlabot asinsriti un stimulēt hormona dopamīna ražošanu, lai cīnītos ar stresu organismā.
5. Zaudēt svaru
Liekais svars patiešām var būt viens no muguras sāpju cēloņiem. Tāpēc svara zaudēšana var palīdzēt tikt galā ar sāpēm muguras lejasdaļā, kas bieži rodas.
Lai tas notiktu, varat sākt ar diētas pielāgošanu. Mēģiniet pieņemt veselīgu uzturu. Turklāt neaizmirstiet regulāri vingrot, vismaz piecas reizes nedēļā. Vingrojuma ilgums, ko varat veikt dienā, ir no 45 minūtēm līdz stundai.
6. Regulāri vingro
Pat ja jums nav liekais svars, regulāras fiziskās aktivitātes var mazināt muguras sāpes. Tomēr noteikti nodarbojies ar sporta veidiem, kas atbilst arī tavam ķermeņa stāvoklim.
Atcerieties, ka nav arī ieteicams veikt pārāk pārmērīgus vai ekstrēmus vingrinājumus, jo tā vietā, lai mazinātu sāpes, tas var pasliktināt sāpes, ja vien tā joprojām ir problēma.
Palieliniet jostasvietu un samaziniet fizisko aktivitāti 1-3 dienas pēc simptomu parādīšanās. Tomēr neatpūtiniet ķermeni ilgāk, nekā ieteikts. Dažas vingrinājumu iespējas, ko varat darīt, lai mazinātu muguras sāpes, ir:
- Peldēt.
- Joga.
- Taiči.
- Nesteidzīga pastaigāšanās.
7. Veiciet stiepšanos
Parasti ārsti iesaka atpūsties un samazināt fizisko slodzi 1-3 dienas pēc sāpju parādīšanās. Šis laika posms tiek uzskatīts par ideālu, jo pārāk ilgs atpūtas periods faktiski var palielināt sāpes un muskuļu spēka zudumu.
Bet atpūšoties, tas nenozīmē, ka tu vispār nekusties. Muguras muskuļu stiepšana ir svarīgs veids, kā mazināt sāpes un palīdzēt stabilizēt mugurkaulu.