Skaistu un tvirtu krūšu forma noteikti ir katras sievietes sapnis. Papildus vingrošanai un masāžai vairāki pārtikas produkti, iespējams, var palīdzēt nostiprināt krūtis. Vai vēlaties uzzināt vairāk? Nāciet, skatiet tālāk sniegtos pārskatus!
Kādi ir pārtikas produkti, lai savelktu krūtis?
Ja vēlaties dabiski nostiprināt krūtis, izmēģiniet šādus ēdienus kā vienu no saviem centieniem.
Šeit ir daži pārtikas produkti, kas, domājams, palīdz nostiprināt jūsu krūtis.
1. Rieksti
Tiek uzskatīts, ka riekstu, piemēram, sojas pupiņu, zemesriekstu, zaļo pupiņu, mandeļu, lazdu riekstu un zirņu, patēriņš palīdz nostiprināt krūtis.
Tas ir tāpēc, ka rieksti var palielināt sieviešu hormona estrogēnu, kas var palīdzēt palielināt krūtis un padarīt tās tvirtākas.
Vēl viens riekstu saturs ir E vitamīns, kas var palīdzēt barot ādu. Pareizi barota āda padarīs jūsu krūtis tvirtākas.
Turklāt rieksti satur arī labus taukus, kas var palīdzēt uzturēt ideālu ķermeņa svaru. Saglabājot svaru, jūsu krūtis kļūs tvirtākas.
2. Augļi
Jūs varat ēst augļus, piemēram, ābolus, tomātus, papaiju un gvajavu, lai pievilktu krūtis.
Dažādu vitamīnu saturs augļos var būt labi antioksidanti, lai pasargātu organismu no brīvajiem radikāļiem un kaitīgām vielām no ārpuses.
Ir aizdomas, ka brīvie radikāļi ir riska faktors, kas izraisa dažādas problēmas un slimības krūtīs. Starp tiem ir krūšu nokarāšana līdz krūts vēzim.
3. Zaļie dārzeņi
Vairāki zaļie dārzeņi, piemēram, brokoļi, spināti un kāposti, ir pārtikas veidi, kas palīdz dabiski savilkt krūtis.
Tas ir tāpēc, ka zaļie dārzeņi satur fitoestrogēnus, kas var stimulēt sieviešu hormona estrogēna palielināšanos.
Pamatojoties uz pētījumu, ko publicēja Attīstības bioloģijas aktuālās tēmas , Šim estrogēna hormonam ir nozīme sieviešu reproduktīvo orgānu, tostarp krūšu, augšanā.
4. Sezama sēklas
Nākamais ēdiens, kas pievelk krūtis, ir sezama sēklas. Papildus riekstiem un zaļajiem dārzeņiem sezama sēklas ir pārtikas produkti, kas var arī palīdzēt palielināt hormona estrogēnu.
Saskaņā ar pētījumu no Uztura žurnāls , sezama sēklas var palielināt dzimumhormonus, antioksidantus un uzturēt asins taukus sievietēm pēcmenopauzes periodā.
5 nedēļu laikā gados vecākiem cilvēkiem novēroja paaugstinātu hormona estrogēna aktivitāti. To redz gados vecāki cilvēki, kuri katru nedēļu patērē 1 ēdamkaroti sezama sēklu pulvera.
No tā mēs varam secināt, ka regulāra sezama sēklu lietošana var palīdzēt novērst priekšlaicīgas novecošanas pazīmes sievietēm, piemēram, samazinātu estrogēnu hormonu līmeni un nokarenas krūtis.
5. Ķiploki
Nākamais krūšu tonizējošais ēdiens ir ķiploki. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Fitoterapijas pētījumi , Ķiploki satur kalciju un kreatinīnu, kas var palīdzēt uzturēt veselīgus kaulus un locītavas.
Veselīgi kauli un locītavas var uzlabot stāju. Laba poza var atbalstīt krūšu stāvokli, lai tā kļūtu stingrāka.
6. Anīss
Anīss vai zvaigžņu anīss ir nākamais ēdiens, kas var palīdzēt pievilkt krūtis. Anīsu var lietot kā garšvielu vai eļļu.
saskaņā ar Starptautisks Farmakoloģijas žurnāls , anīss satur vielas anetolu kam ir daudz priekšrocību veselībai.
Viens no šiem ieguvumiem ir tāds, ka tas var novērst baktēriju un sēnīšu vairošanos uz ādas, palielināt hormona estrogēnu un uzturēt kaulu blīvumu.
Tiek uzskatīts, ka šīs lietas palīdz padarīt krūtis tvirtākas.
7. Jūras veltes
Ne tikai krūšu pievilkšanai, bet arī uzturā jālieto tādi ēdieni, kas var novērst dažādas krūšu slimības, piemēram, krūts vēzi. Viena no uzturvielām, kas nepieciešama krūts vēža profilaksei, ir omega-3.
Jūras veltes ir labs omega-3 avots. Ieteicams regulāri patērēt aptuveni 250 gramus omega-3 bagātu pārtikas produktu, lai novērstu vēzi izraisošu krūts karcinomu.
8. Sojas piens
Papildus ēdienam krūtis var savelkt arī dzērieni, no kuriem viens ir sojas piens. Saskaņā ar pētījumiem par Lauksaimniecības un pārtikas ķīmijas žurnāls , apstrādātas sojas pupiņas ir bagātas ar izoflavoniem.
Tiek uzskatīts, ka izoflavonu saturs sojas pienā palielina hormona estrogēna aktivitāti. Lai tas varētu palīdzēt krūšu augšanai būt stingrai.
9. Kafija
Kafija ir dzēriens, ko varat lietot, lai saglabātu krūšu veselību. Eksperti saka, ka ir nepieciešams paaugstināts hormona estrogēna līmenis, lai savilktu krūtis.
Tomēr daži eksperti arī apgalvo, ka estrogēna pārpalikums faktiski var izraisīt negatīvu ietekmi uz krūti, piemēram, vēzi.
Ja jums ir vēzis, tas ne tikai izraisa jūsu krūtis, bet arī var apdraudēt jūsu vispārējo veselību.
To var novērst, regulāri patērējot kafiju.
Saskaņā ar Zviedrijas Karolinskas institūta Jingmei Li veikto pētījumu, kafijas lietošana katru dienu var samazināt krūts vēža risku sievietēm pēcmenopauzes periodā.
Veselīgs dzīvesveids krūšu pievilkšanai ir efektīvāks par pārtiku
Mayo Clinic ziņo, ka joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai pierādītu pārtikas produktu efektivitāti krūšu pievilkšanai.
Ir arī citi veidi, kas tiek uzskatīti par efektīvākiem krūšu pievilkšanai, tostarp šādi.
Uzturēt svaru
Liekais svars var radīt spiedienu uz krūšu audiem, padarot to nokarenu. Kaut arī pārāk viegls ķermeņa svars var samazināt krūšu blīvumu.
Tāpēc, lai būtu skaistas un tvirtas krūtis, jums ir jāsaglabā ideāls ķermeņa svars.
Dzert vairāk ūdens
Pietiekama ūdens uzņemšana var uzlabot ādas tvirtumu. Stingra āda var padarīt arī krūtis tvirtākas.
Tāpēc dzeriet vairāk ūdens un ēdiet augļus, kas satur ūdeni, lai krūtis vienmēr būtu veselas un tvirtas.
Veicot masāžu
Jūs varat ne tikai ēst krūtis, bet arī veikt masāžu.
Masējot krūtis, varat izmantot arī dabīgas sastāvdaļas, piemēram, ēteriskās eļļas, šī sviests , alveja un citi.
Vingrojiet regulāri
Regulāri vingrinājumi var ne tikai palīdzēt uzturēt ideālu ķermeņa svaru, bet arī padarīt muskuļus stingrākus.
Ieteicams veikt vingrinājumus ķermeņa augšdaļas muskuļiem, lai krūtis kļūtu tvirtākas.
Joga
Stāja ir viens no ietekmīgākajiem faktoriem, kas ietekmē krūšu tvirtumu. Pārāk daudz guļot, jūsu krūtis var nokrist.
Regulāri fiziski vingrinājumi, piemēram, joga, var uzlabot stāju. Lai krūtis varētu saglabāt tvirtumu.
Atmest smēķēšanu un nelietot alkoholu
Smēķēšana un alkohola lietošana var palielināt krūšu novājēšanas un saraušanās risku. Tas ir tāpēc, ka nikotīns un alkohols var paātrināt novecošanās procesu un sabojāt krūšu atbalsta audus.
Tāpēc, lai krūtis būtu skaistas un tvirtas, jums jāpārtrauc smēķēšana un alkohola lietošana.