Normāla ķermeņa temperatūra jūsu ķermenī var turpināties mainīties visas dienas garumā. Tas ir tāpēc, ka cilvēka ķermenis spēj mainīt savu iekšējo temperatūru atbilstoši gadalaikiem un apkārtējai videi. Vesela cilvēka ķermeņa temperatūra dienas laikā var svārstīties par aptuveni 0,5°C, tā ir zemāka no rīta un augstāka pēcpusdienā līdz vakaram atkarībā no jūsu aktivitātes tajā dienā.
Tas nozīmē, ka pastāvīgi mainīgā ķermeņa temperatūra patiesībā ir dabiska jūsu ķermeņa aizsardzības mehānisma sastāvdaļa. Bet ir svarīgi pārliecināties, ka ķermeņa temperatūras svārstības nav pamatslimības rezultāts. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par normālu cilvēka ķermeņa temperatūru un to, kas var izraisīt tās izmaiņas.
Kāda ir normāla cilvēka ķermeņa temperatūra?
Avots: Reader's Digest Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka normālai cilvēka ķermeņa temperatūrai jābūt 37ºC. Tomēr šis jēdziens ir nedaudz maldinošs, un tas ir atmaskots daudzos medicīnas pētījumos.
Pētījums, kas pirms gadiem publicēts Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā, atklāja vidējā normālā temperatūra pieaugušajiem ir 36,7°C , tā vietā, lai uzstādītu 37°C. Kopumā medicīnas pasaule ir vienisprātis, ka normāla ķermeņa temperatūra svārstās no 36,1°C līdz 37,2°C .
Lai gan standarts būs ļoti atkarīgs arī no:
- Personas fiziskais stāvoklis.
- Vecums.
- Kādas aktivitātes viņi ir veikuši.
- Diennakts laiks.
- Kura ķermeņa daļa tiek mērīta — piemēram, temperatūras rādījums no paduses parasti uzrāda 0,5 ° C ir zemāka par ķermeņa temperatūru.
Tikmēr ķermeņa temperatūrai ar vecumu ir tendence pazemināties. Viens pētījums, kas pieder pētniekiem Vintropas universitātes slimnīcā Ņujorkā, atklāja, ka vecākiem cilvēkiem ir zemāka normālā ķermeņa temperatūra nekā iepriekš minētais "standarts". No 150 gados vecākiem cilvēkiem, kuru vidējais vecums ir aptuveni 81 gads, pētnieki atklāja, ka viņu vidējā ķermeņa temperatūra nekad nav sasniegusi 37°C. Šie atklājumi liecina, ka pat tad, ja vecāka gadagājuma cilvēki ir slimi, viņu ķermeņa temperatūra var nepaaugstināties, līdz tā sasniedz temperatūru, ko cilvēki atzīst par drudzi (virs 37ºC). No otras puses, pārāk zema ķermeņa temperatūra (zem 35ºC) parasti liecina par noteiktām slimībām.
Tādējādi arī ķermeņa temperatūras robeža, kas uzskatāma par drudzi, katram cilvēkam būs atšķirīga atkarībā no diennakts laika. Lieta tāda, ka, lai varētu zināt cilvēka normālo ķermeņa temperatūru, ir jāņem vērā katra faktora variācija.
Kas izraisa ķermeņa temperatūras svārstības?
Ķermenis maina temperatūru, lai pielāgotos izmaiņām apkārtējā vidē. Jūs svīsīsit, atrodoties karstā vidē, lai palīdzētu uzturēt ķermeni vēsu. No otras puses, jūsu ķermenis centīsies to uzturēt siltu, ja apkārtējā temperatūra ir zema. Lai to izdarītu, smadzenes nosūtīs signālus pa visu ķermeni, lai piegādātu vairāk asiņu no kapilāriem uz siltajām ķermeņa daļām. Šī atbilde liks jums nodrebēt no drebuļiem. Drebuļi rada siltumu, lai jūsu ķermenis varētu uzturēt ķermeņa temperatūru.
Jūsu ķermeņa temperatūra var mainīties arī tad, kad smēķējat, lietojat alkoholu un pat melojat. Šeit ir daži citi bieži sastopami iemesli, kas izraisa normālas ķermeņa temperatūras svārstības:
1. Ķermeņa augšana
Ķermeņa temperatūra svārstās, ko parasti izjūt zīdaiņi. Iemesls nav nekas cits kā tas, ka tie joprojām atrodas savā augšanas un attīstības periodā, tāpēc ķermeņa iekšējās sistēmas vēl nav sasniegušas savu optimālāko funkciju. Bērna ķermeņa temperatūra var paaugstināties dažu dienu laikā pēc dzimšanas, bet tā nedaudz pazemināsies, kad bērns sasniedz pusmūžu.
2. Hormonālas izmaiņas
Ķermeņa temperatūra ir ļoti jutīga pret hormonu līmeni. Tātad sievietes temperatūra ovulācijas vai menstruāciju laikā var būt augstāka vai zemāka. Tas pats notiks pēc menopauzes. No otras puses, vielmaiņas izmaiņas grūtniecības laikā izraisa ķermeņa temperatūras paaugstināšanos.
3. Diennakts ritms
Ķermeņa temperatūra var mainīties atkarībā no ķermeņa bioloģiskā pulksteņa (diennakts ritma) izmaiņām. Zemākā ķermeņa temperatūra parasti notiek pēdējo 2 stundu laikā pirms pamošanās. Jūs varat arī justies vēsāks reizēm neatkarīgi no stabilas apkārtējās vides temperatūras.
4. Drudzis
Drudzis ir izplatīts simptoms, nevis patstāvīga slimība. Jums būs drudzis, ja jūsu organismā ir vīrusa vai baktēriju izraisīta infekcija. Zīdaiņiem un bērniem drudzis parasti parādās, ja ķermeņa temperatūra pārsniedz 37 grādus pēc Celsija. Tikmēr pieaugušajiem būs drudzis, kad ķermeņa temperatūra sasniegs 38-39°C.
Drudzis ir pazīme, ka organisms cīnās ar infekciju, jo parasti vīrusi un baktērijas organismā strauji vairojas 37ºC temperatūrā. Tāpēc ķermenis paaugstinās temperatūru, lai aizsargātu sevi un novērstu šo nepatīkamo patogēnu vairošanos.
Biežas slimības, kas izraisa drudzi, ir gripa, iekaisis kakls, sinusīts, pneimonija, tuberkuloze un urīnceļu infekcijas. Dažas citas bīstamas slimības, kas var izraisīt drudzi, ir tropu drudzis, malārija, smadzeņu gļotādas iekaisums (meningīts) un HIV.
Drudzis var parādīties arī tad, kad bērns ir pabeidzis imunizāciju vai gatavojas augt zobiem. Ja jums vai jūsu bērnam ir drudzis, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, lai noskaidrotu slimības avotu, lai to varētu pareizi ārstēt.
5. Hipotireoze
Hipotireoze ir viens no daudzajiem ķermeņa temperatūras svārstību iemesliem. Vairogdziedzeris regulē to, kā jūsu ķermeņa šūnas izmanto enerģiju, ko tās saņem no pārtikas, — procesu, ko sauc par vielmaiņu. Jūsu vielmaiņa var palēnināties noteiktu slimību vai citu faktoru dēļ. Tas ir stāvoklis, ko sauc par hipotireozi. Jūsu ķermeņa temperatūra pazemināsies, kad vielmaiņa būs lēna, un jūs jutīsities auksti. Visbiežāk sastopamie hipotireozes simptomi ir nogurums, aizcietējums, muskuļu sāpes un nomākts garastāvoklis.
6. Diabēts
Diabēts ir saistīts arī ar jūsu ķermeņa temperatūru. Zinātnieki atklāja, ka, injicējot insulīnu noteiktās peles smadzeņu zonās, tas izraisīja ķermeņa temperatūras un vielmaiņas ātruma paaugstināšanos. Tas liecina, ka diabēts var vairāk vai mazāk ietekmēt jūsu ķermeņa temperatūru un izraisīt izmaiņas.
Vēl viens unikāls fakts par cilvēka ķermeņa temperatūru
1. Smēķēšana var izraisīt ķermeņa temperatūras paaugstināšanos
Vai zinājāt, ka smēķēšana var paaugstināt ķermeņa temperatūru? Patiesībā tas ir tāpēc, ka jūs ieelpojat cigarešu dūmus. Jā, temperatūra cigaretes galā ir 95 grādi pēc Celsija. Nu, ieelpojot dūmus degunā un pēc tam plaušās, temperatūra šajos orgānos paaugstināsies.
Kad jūsu plaušas ir karstas, šis orgāns nespēj veikt vienu no savām svarīgajām funkcijām – dzesēšanu vai siltuma izvadīšanu no ķermeņa. Tas galu galā padara ķermeņa temperatūru tik augstu. Pārtraucot smēķēšanu, ķermeņa temperatūra normalizēsies aptuveni 20 minūšu laikā.
Cigarešu dūmu ieelpošana vien var kaitēt plaušām, īpaši, ja katru dienu aktīvi smēķējat. Tāpēc lēnām pārtrauciet smēķēšanu.
2. Arī melošana liek paaugstināties ķermeņa temperatūrai
Pasakās cilvēkiem, kas melo, būs garš deguns. Nu reālajā pasaulē tavs deguns arī mainās, kad tu melo. Nav tā, ka forma kļūst garāka, bet palielinās deguna temperatūra, ziņots MD tīmekļa vietnē.
Spāņu pētnieki Granādas Universitātē joprojām pēta šo fenomenu. Tiek uzskatīts, ka tas notiek ķermeņa reakcijas dēļ, kad jūs melojat. Kad kāds melo, radīsies satraukums un bailes tikt atklātam. Tajā laikā jūsu ķermenis izraisīs vairākas reakcijas, piemēram, paātrinās sirdsdarbības ātrumu un paaugstinās ķermeņa temperatūra. Galu galā apgabals ap degunu un acīm kļūs siltāks.
3. Aukstā temperatūra liek jums labāk gulēt
Ķermeņa temperatūra var ietekmēt arī to, cik labi cilvēks guļ. Jo aukstāks būs, jo labāk gulēs. Mirkli pirms cilvēku aizmigšanas ķermenis pazeminās temperatūru par aptuveni 1 līdz 2 grādiem. Tieši šīs temperatūras izmaiņas palīdz organismam galu galā nonākt miega ciklā.
Tāpēc siltā vannā vai dušā pirms gulētiešanas ir bieži ieteikts līdzeklis pret bezmiegu. Iemesls ir tas, ka pēc siltās vannas uzņemšanas ķermenis piedzīvos ievērojamu temperatūras pazemināšanos, tādējādi veicinot miegainību.
Dr. Reičela Salasa (MD), Džona Hopkinsa universitātes neiroloģe citē Nacionālā miega fonda pētījumu, kurā teikts, ka labākā istabas temperatūra gulēšanai ir aptuveni 18-22ºC. Daunijs un Hellers arī piekrīt šim apgalvojumam, sakot, ka temperatūras diapazons 18–22ºC var būt jūsu atsauce, iestatot pareizo istabas temperatūru pirms gulētiešanas.
4. Kādas personas nāves laika zināšana
Kad cilvēks nomirst, ķermeņa temperatūra lēnām pazeminās. Līķu izmeklētāji bieži izmanto ķermeņa temperatūru, lai novērtētu, kad atrastais ķermenis patiešām nomira.
Izmeklētāji var gūt priekšstatu par to, cik ilgi ķermenis ir miris, liekot roku zem līķa rokas. Ja viņa ķermenis bija silts, tas nozīmēja, ka viņš tikko miris dažas stundas agrāk. Bet, ja tas ir auksts un mitrs, tas ir miris vismaz 18 līdz 24 stundas.
Tad kā uzturēt normālu ķermeņa temperatūru, iestājoties aukstam laikam?
Kad laiks ir karsts, parasti to var pārvarēt, uzturot hidratāciju, dzerot daudz šķidruma un meklējot patvērumu vēsā vietā, piemēram, telpā ar gaisa kondicionētāju.
Tad kā uzturēt normālu ķermeņa temperatūru aukstā laikā? Lai izvairītos no aukstuma, vēlēsities valkāt biezu vai daudzslāņu apģērbu. Patiesībā, ja jūsu gaisa kondicionieris ir iestatīts uz zemu temperatūru, jūs uzvilksiet savu biezo segu sev virsū. Šeit ir daži veidi, kā sasildīt ķermeni, kad jūtaties auksti:
1. Neļauj tev nodrebēt
Drebuļi ir zīme, ka jums ir auksti un jums pēc iespējas ātrāk jāsasilda ķermenis. Kad jūsu ādas temperatūra pazeminās, jūs nodrebēsit, lai arī jūsu pamata temperatūra nenokristos.
Cilvēkiem ar vieglu hipotermiju būs drebuļi, bet tiem, kuriem ir mērena hipotermija, tas var nebūt. Ķermenis pārtrauks drebēt, kad muskuļu kontrakcijas vairs nevarēs radīt siltumu. Tas nozīmē, ka, pārtraucot drebuļus, jūsu iekšējā temperatūra strauji pazemināsies.
2. Ēd daudz
Ēst vairāk, kad jūtaties auksts, ir labs veids, kā uzturēt ķermeni siltu. Ir svarīgi kontrolēt cukura līmeni asinīs, lai jūsu ķermenis varētu nodrošināt nepieciešamo enerģiju, lai uzturētu siltumu.
Ēdiet pārtiku, ko jūsu ķermenis sagremo lēni, piemēram, treknu pārtiku. Kad jūsu ķermenis sagremo pārtiku, tas sadedzina enerģiju, lai jūs justos siltāk. Tāpēc, ja jūsu ēstais ēdiens ķermenim tiek sagremots ilgāk, tad arī jūs ilgāk jutīsities siltumā.
3. Dzeriet daudz ūdens
Papildus ēdiena uzņemšanai jūsu ķermenis labi panes arī aukstumu, ja tiek uzturēta ūdens uzņemšana organismā. Labi hidratēts ķermenis var arī nodrošināt labāku siltumu. Dzeriet karstu ūdeni, kas var arī radīt siltumu, lai gan tas faktiski nepaaugstina ķermeņa iekšējo temperatūru.
Saskaņā ar profesora no Pensilvānijas universitātes Maikla Cirigjano (MD) teikto, mute ir viena no jutīgākajām ķermeņa daļām. Tātad, ja karsts ūdens pieskaras jūsu mutei, jūs sajutīsiet siltu sajūtu.
4. Pielāgojiet ķermeni aukstajam laikam
Ķermenim ir vairāk iespēju, nekā jūs varētu iedomāties. Ķermenim ir īpašs mehānisms, lai uzturētu sevi siltumā. Cilvēki, kuri daudz laika pavada aukstā laikā, var padarīt sevi izturīgākus pret aukstumu.
Mehānisms šajā ķermenī vēl nav pilnībā izprotams. Tomēr, iespējams, ķermeņa taukiem, ko sauc par brūnajiem taukiem (brūnajiem taukiem), ir sava nozīme. Brūnie tauki var sadedzināt vairāk enerģijas un atbrīvot to kā ķermeņa siltumu, lai saglabātu siltumu.
5. Saglabājiet savu ķermeni sausu
Sasvīdis ķermenis vai slapjas drēbes var likt jums justies aukstāk. Tāpēc, ja laiks ir auksts, jālieto apģērbs, kas spēj absorbēt sviedrus. Ja drēbes ir slapjas, nekavējoties jāpārģērbjas. Centieties saglabāt savu ķermeni sausu.
6. Saglabājiet savu ķermeņa temperatūru siltu
Vēlams valkāt slēgtu apģērbu. Jums būs jāvalkā arī zeķes, cimdi un cepure, lai uzturētu ķermeņa temperatūru. Ja jums ir auksts, pirmais, ko jutīsit, ir pēdu un roku vēsums, pirms tas izplatās uz citām ķermeņa daļām.
Tas ir ķermeņa mehānisma veids ķermeņa temperatūras uzturēšanai. Kad auksts, asins apgāde ir prioritāte, lai plūstu uz svarīgām ķermeņa daļām, tāpēc jūsu kājas un rokas vispirms jutīsies aukstas. Ķermeņa nosegšana ir labākais, ko varat darīt, lai saglabātu siltumu.