Kurš gan nevēlas būt veiksmīgs cilvēks? Veiksmīgu mērķu sasniegšanu, apmierinošu darbu un laimīgu dzīvi noteikti vēlas ikviens. Tomēr vai esi kādreiz domājis par to, kā jutīsies pēc šo panākumu sasniegšanas? Vai jūtaties lepns vai jūtat, ka neesat to pelnījis? Ja jūtaties nemierīgs un nepiemērots, jums var būt krāpnieka sindroms.
Impostera sindromam ir daudz citu nosaukumu. Starp tiem ir krāpnieka sindroms, krāpnieka sindroms vai angļu valodā krāpšanas sindroms. Tas viss attiecas uz psiholoģisku fenomenu, ko piedzīvo daudzas karjeras sievietes, kuras ir sajutušas panākumus.
Kas ir krāpnieka sindroms?
Viltnieka sindroms ir psiholoģisks stāvoklis, kurā cilvēks jūtas necienīgs pret sasniegtajiem panākumiem. Cilvēki ar šo sindromu patiesībā jūtas satraukti, it kā kādu dienu cilvēki zinātu, ka viņš ir tikai krāpnieks, kuram nav tiesību atzīt visus savus sasniegumus un panākumus.
Šis psiholoģiskais stāvoklis faktiski nav iekļauts Garīgo traucējumu diagnostikas klasificēšanas vadlīnijās (PPDGJ), kas nozīmē, ka viltus sindroms nav klasificēts kā garīga slimība. Tomēr dažādi pētījumi liecina, ka šis sindroms sabiedrībā ir diezgan izplatīts. Turklāt šo stāvokli dažkārt pavada trauksmes vai depresijas simptomi.
Viltnieka sindroma fenomenu 1970. gados pirmo reizi atpazina psiholoģe Polīna Klensa un viņas kolēģe Sūzena Imesa. Šī parādība ir sastopama dažiem ambicioziem cilvēkiem, īpaši sievietēm, kuras mēdz neticēt savām spējām. Jā, viltus sindroms ir sava veida šaubas par sevi.
Vai jums ir krāpnieka sindroms?
Šis unikālais sindroms parasti rodas ambicioziem cilvēkiem ar diezgan augstu panākumu līmeni. Tomēr viņi uzskatīja, ka sasniegtie sasniegumi nav viņu spēju dēļ, bet tikai nejaušības dēļ. Rezultātā viņi baidās, ka kādu dienu cilvēki sapratīs, ka viņš ir nekompetents viltnieks.
Šī sindroma simptomi ir:
- Viegli uztraukties
- Nav pārliecināts
- Vilšanās vai depresija, kad viņš neatbilst standartiem, ko viņš nosaka pats
- Mēdz būt perfekcionists (pieprasīt pilnību)
Šo sindromu parasti konstatē cilvēki, kuri uzauguši ģimenē, kurā uzsvērta sasniegumu nozīme.
Cilvēki, kas nāk no minoritātēm (piemēram, rases, etniskās piederības, etniskās piederības, reliģijas, dzimuma, izglītības līmeņa vai ekonomiskās izcelsmes ziņā), arī biežāk saskarsies ar šo sindromu.
Vēl viena lieta, krāpnieka sindroms bieži sastopams arī tiem, kas tikko pēc studiju pabeigšanas ir ienākuši profesionālajā pasaulē (svaigi absolventi vai svaigs absolvents ). Šie jaunie absolventi jutīsies, ka nav pelnījuši būt profesionāli, jo jūtas nekompetenti, lai gan patiesībā viņiem ir augsta kompetence. Tāpēc cilvēki, kuriem ir šis sindroms, bieži vien vilcina darbu, baidoties no nepilnīgiem darba rezultātiem.
Kā ar to tikt galā?
Ja tas turpinās, baidās, ka var rasties depresija un trauksme. Depresijas un trauksmes traucējumi, ja tie netiek ārstēti, galu galā var izraisīt garīgus traucējumus un samazināt smadzeņu darbību.
Lai tiktu galā ar krāpnieka sindromu, varat apsvērt šādas svarīgas lietas.
Nekas šajā pasaulē nav ideāls
Cilvēkiem ar viltus sindromu ir jāiemācās pārāk nepieķerties augstajiem standartiem vai pilnībai, ko viņi sev uzstāda. Saprotiet, ka ikvienam nav jābūt perfektam.
daloties zināšanās
Lai pārliecinātos, kādas ir tavas spējas un cik labi tās padodas, mēģiniet dalīties savās zināšanās. Daloties ar savām zināšanām gan ar jaunākajiem biroja darbiniekiem, gan ar kādu citu, jūs sapratīsit, cik maza vai liela ir jūsu kompetence šajā jomā.
Tērzējiet ar uzticamiem cilvēkiem
Mēģiniet runāt un dalīties ar draugiem, ģimeni, ekspertiem, piemēram, psihologiem, vai varbūt ar savu mentoru, kurš var atpazīt krāpnieka sindromu. Ar dalīties, Būsi spiests arī pārdomāt sevi.