Izspiedušais kuņģis ne tikai ir neizskatīgs, bet arī rada daudz nopietnu veselības problēmu risku. Tāpēc daudzi cilvēki aktīvi meklē veidus, kā atbrīvoties no vēdera tauku kaudzes. Citronu un ingvera ūdens šķīdums ir kļuvis par iedzimtu recepti vēdera tauku samazināšanai. Tomēr vai šī metode patiešām darbojas vai arī tas ir tikai kaimiņa čuksts?
Kāpēc vēders izspiežas?
Izspiedies kuņģis rodas, ja vēdera rajonā un ap vidukli uzkrājas pārāk daudz tauku. Šo vēdera tauku uzkrāšanos var izraisīt diēta ar augstu ogļhidrātu, holesterīna un tauku saturu, stresa hormona kortizola līmeņa paaugstināšanās vai fiziskās aktivitātes trūkums. Izspiedušos vēderu var izraisīt arī pārmērīga alkohola lietošana, tāpēc nebrīnieties, ja to bieži sauc alus vēders vai alus vēders.
Atklājiet citrona un ingvera priekšrocības ķermeņa veselībai
Citronu plaši izmanto kā vienu no dabiskajām sastāvdaļām svara zaudēšanai, jo tiek uzskatīts, ka tas palīdz palielināt ķermeņa vielmaiņu. Jo ātrāk darbojas vielmaiņa, jo ātrāk un vairāk tiek sadedzināti uzkrātie tauki.
Turklāt citronam piemīt dabiskas diurētiskas īpašības, kas var palīdzēt attīrīt zarnas no pārtikas atkritumiem, kas izraisa aizcietējumus. Loģiski, jo vairāk cieto atkritumu uzkrājas zarnās, jo vairāk jūs pieņematies svarā.
Vēl viena teorija ir tāda, ka citroni ir ļoti mazkaloriju pārtikas avots, tāpēc tie neizraisīs svara pieaugumu, jo to skābā daba patiesībā palīdz nomākt izsalkumu.
Tāpat ar ingveru. Rakstā British Journal of Nutrition ziņots, ka ingvers spēj kontrolēt cukura un holesterīna līmeni asinīs, kā arī sadedzināt taukus, tādējādi palīdzot samazināt apetīti. Dr. Lens Kravics rakstā Bioloģijas un farmācijas biļetens norāda, ka ingvers var nomākt hormona kortizola veidošanos.
Kā pagatavot citrona un ingvera ūdens maisījumu
- Paņemiet nelielu kastroli un uzkarsējiet 4 tases ūdens vai pēc vajadzības.
- Paņemiet svaigu citronu, notīriet to un sagrieziet citronu vairākos gabaliņos.
- Paņemiet ingvera gabalu, notīriet to un sagrieziet vairākos gabalos. Varat arī izmantot maltu ingveru.
- Ielieciet dažus ingvera gabaliņus vai 1 ēdamkaroti malta ingvera katlā ar ūdeni.
- Pēc tam pievienojiet 1 līdz 2 citrona daiviņas.
- Ļaujiet tai vārīties un pēc tam ielejiet to glāzē.
Ja vēlaties, lai citrona sulas un ingvera maisījums uz mēles garšotu saldāks, varat pievienot ēdamkaroti medus.
Vai tā ir taisnība, ka citronūdens un ingvera šķīdums efektīvi samazina vēdera uzpūšanos?
Patērējot pietiekami daudz ūdens, ķermenis liek optimālāk sadedzināt taukus. Turklāt citronūdens var izvadīt toksīnus organismā. Bet, sajaucot ar ingveru, vai tiešām ir efektīvi samazināt izspiedušos vēderu?
Atbilde joprojām nav skaidra. Pēc Self teiktā, Alisa Ramsija, R.D., pārstāve Uztura un diētikas akadēmija, sniegt dažus viedokļus par šo jautājumu. "Karstā ūdenī izšķīdināts citrons faktiski neizraisa svara zudumu," viņš teica.
Ramsija apgalvojumu atbalsta arī Anna Z. Feldmane, M.D., endokrinoloģe plkst. Joslin Diabēta centrs, ziņoja Sieviešu veselība. Feldmans atklāja, ka citroniem faktiski nav tiešas ietekmes uz svara zudumu, taču nav noliedzams, ka saturs ir labs mūsu ķermenim.
Tomēr citroni ir bagātināti ar C vitamīnu, kas var palielināt ķermeņa izturību. Pievienojiet ingveru citrona ūdens šķīdumā iespējams var paātrināt svara zudumu. Ingvers ir stimulants, kam ir kofeīnam līdzīga iedarbība. Ingvera stimulējošās iedarbības un citrona izturību veicinošās iedarbības kombinācija var palielināt jūsu enerģiju un entuziasmu vingrot. Tas patiesībā palīdzēs jums sadedzināt kalorijas un vēdera taukus plakanam vēderam.
Citiem vārdiem sakot, katru rītu dzerot citrona un ingvera ūdens šķīdumu, vēders ne vienmēr kļūs plakans. Nav neviena auga vai zāles, kas varētu uzreiz iedarboties viena pati, lai samazinātu vēdera tauku daudzumu. Jums joprojām ir jāpieliek citas pūles, lai tas notiktu, proti, ar vingrinājumiem un sabalansētu uzturu.
Ja nesabalansēsiet to ar fiziskām aktivitātēm un veselīgu uzturu, citronūdens un ingvera ieguvumi, lai palīdzētu samazināt izspiedušos vēderu, būs veltīgi.