Kolagēns ir noderīgs, lai padarītu ādu jauneklīgu, elastīgu, mīkstu un bez grumbām. Diemžēl kolagēna ražošana ādā, īpaši uz sejas, dažādu faktoru ietekmē var samazināties. Tad kā palielināt kolagēna līmeni ādā?
Kas ir kolagēns?
Kolagēns ir proteīna veids, kas atrodams muskuļos, kaulos, muskuļos un ādā. Šī viela darbojas kā līmes korpuss, tāpēc ķermenis izskatās stiprāks.
Lielais kolagēna daudzums organismā liks izskatīties jaunākai un stiprākai. Diemžēl kolagēna ražošana samazinās līdz ar vecumu.
Tomēr nav jāuztraucas. Jūs joprojām varat palielināt kolagēna līmeni organismā, lai jūs izskatītos jaunāki.
Kā palielināt kolagēna līmeni organismā, īpaši sejā
Daudzi cilvēki paļaujas uz uztura bagātinātājiem un ādas kopšanas līdzekļiem (skaistumkopšanas produktiem), lai palielinātu kolagēna līmeni. Tā ir taisnība, uztura bagātinātāji, kas satur kolagēnu, var jums palīdzēt.
Tomēr patiesībā ir dabiski veidi, kā stimulēt šo kolagēna ražošanu. Kā?
- Ēdiet pārtiku, kas satur daudz aminoskābju, piemēram, pienu, gaļu, zivis un olas.
- Ēdiet A un C vitamīna pārtikas avotus.
- Ēdiet pārtiku, kas satur antocianīnus un prolīnu, piemēram, sieru un sojas pupiņas.
Visi šie pārtikas produkti var dabiski stimulēt kolagēna daudzumu organismā.
Ja vēlaties, varat arī izmēģināt kolagēna injekcijas, kas satur sintētisko kolagēnu kā citu iespēju kolagēna palielināšanai. Sintētiskais kolagēns tiek ievadīts organismā, lai iegūtu dabiskāku kolagēnu.
Turklāt jūs varat izmantot ārstniecisko krēmu ar galveno kolagēna saturu. Tomēr pārliecinieties, ka jūsu izmantotie skaistumkopšanas produkti ir droši produkti ar nelielām blakusparādībām.
Jūs varat izmantot sintētisko kolagēnu, ja esat vecāks par 40 gadiem. Tādā vecumā dabiskā kolagēna ražošana organismā samazināsies automātiski.
Vai vēlaties iegūt novecojošu ādu? Apskatiet 10 veidus šeit!
Kas jādara, lai kolagēna ražošana nesamazinātos un netiktu bojāta?
Vai nevēlaties ātri izskatīties vecs? Papildus dažādiem veidiem, kā palielināt kolagēnu organismā, jums vajadzētu arī izvairīties no dažādām lietām, kas var sabojāt kolagēnu un samazināt tā daudzumu. Kaut kas?
1. Atmest smēķēšanu
Joprojām aktīvs smēķētājs? Ja jūs nevēlaties ātri novecot, jums vajadzētu atstāt šo smēķēšanas ieradumu. Cigarešu sastāvā esošās vielas ne tikai apdraud jūsu veselību, bet arī sabojās kolagēnu un neļaus organismam to ražot.
2. Samaziniet cukurotu pārtiku un dzērienus
Pat ja esat saldu ēdienu cienītājs, jums vajadzētu ierobežot šo ieradumu. Iemesls ir tāds, ka pārāk daudz saldu ēdienu ēšana var sabojāt kolagēnu.
Kad cukura līmenis asinīs palielinās pēc saldas maltītes, palielināsies arī hormona insulīna daudzums. Pārāk daudz insulīna organismā izraisīs iekaisumu audos, tostarp audos, kas ražo kolagēnu.
3. Pasargā sevi no saules iedarbības
Varbūt jūs jau zināt, vai pārāk ilga uzturēšanās saulē sabojās ādu. Jā, iemesls ir saules izstarotie ultravioletie (UV) stari.
UV stari var sabojāt kolagēnu un dažādas aminoskābes, kas veido kolagēna pamatu. Tāpēc, veicot aktivitātes brīvā dabā, ir ļoti svarīgi lietot saules aizsargkrēmu.