Vai jums šķiet, ka jūsu dzīve nav laimīga? Tas ir dabiski, ka jūs vēlaties tā dzīvot. Neuztraucieties, jūs varat sasniegt šo laimi, piesakoties un pilnveidojoties pašaprūpe (pašaprūpe).
runājot par pašaprūpe Tas neattiecas tikai uz jūsu izmantoto ādas kopšanas līdzekli vai pārtiku, ko ēdat, šis jēdziens ir ļoti plašs un aptver visus jūsu dzīves aspektus. Interesanti? Nāciet, uzziniet vairāk par to nākamajā pārskatā!
Kāpēc pašaprūpe vai tas ir svarīgi?
Saskaņā ar PVO (Pasaules Veselības organizācija), pašaprūpe ietver visu, kas saistīts ar fizisko sagatavotību, tostarp higiēnu, uzturu un medicīniskās palīdzības meklēšanu, kad tas ir nepieciešams. Ar to cilvēks var nodrošināt, ka viņš katru dienu labi rūpējas par savu ķermeni, prātu un dvēseli, nevis tikai tad, kad viņi saslimst.
Cilvēki, kuri var izmantot šo ārstēšanu, var palīdzēt viņiem dzīvot veseliem, laimīgiem un izturīgiem, saskaroties ar dažādām problēmām. Tas ir iemesls, kāpēc pašaprūpe ir svarīga dzīvē.
Diemžēl šāda veida ārstēšana ne vienmēr ir vienkārša. Lielākā daļa no mums ir aizņemti ar saspringtiem darbiem, aizņemti ar progresīvām tehnoloģijām, kas liek jums atrauties no apkārtējās vides, vai mūs piesaista jebkāda veida darbība vai ieradums, kas pasliktina veselību.
Pasākumi pašaprūpes pielietošanai ikdienas dzīvē
Lai jums būtu vieglāk pieteikties pašaprūpe lai sasniegtu pārtikušu dzīvi, šeit ir daži piemēri, kurus varat atgādināt.
1. Ievērot personīgo un vides higiēnu
Tīrība var pasargāt jūs no infekcijas vai slimības. Vienkāršs piemērs ir cītīga roku mazgāšana, īpaši tādas pandēmijas laikā kā šī.
Ne tikai tas, ka jums ir arī jāiet dušā, lai notīrītu sevi no netīrumiem un putekļiem, kas pielīp, pareizi jātīra zobi un jāiztīra māja, īpaši istaba no atkritumiem.
Maskas nēsāšana ir arī pašapkalpošanās veids, jo šī darbība var aizsargāt jūsu elpceļus no netīrumiem un novērst Covid-19 izplatīšanos.
2 līmenis Pašvērtējums
pašaprūpe izrādās, ka viņam ir ciešas attiecības ar Pašvērtējums īpaši garīgo slimību profilaksē. Iemesls ir tāds, ka zems pašnovērtējums var novest jūs stāvoklī, kurā jūs joprojām jūtaties nemierīgs un negatīvas domas. Tā rezultātā palielināsies depresijas un trauksmes traucējumu risks.
Ir daudz veidu, kā uzlabot Pašvērtējums, piemēram, zinot, kādas ir sevī stiprās puses. Piemēram, jūs labi protat gatavot, labi atskaņot mūziku vai jums ir citas prasmes. Pēc tam izmantojiet pārliecinošu attieksmi, lai jūs varētu ievērot citu viedokli un vajadzības.
3. Regulāra vingrošana
Pielietojuma piemērs ir sports pašaprūpe kas jums ir viegli izdarāms. Tomēr ir nepieciešams nopietns nodoms, lai jūs varētu padarīt šo fizisko aktivitāti par ieradumu. Iespējams, jums būs jāņem līdzi grafiks, kā arī atgādinājums par vingrošanu.
Atcerieties, ka ir daudz citu vingrojumu iespēju, ko varat veikt, ja nevarat izkļūt no mājas vai kad jūsu laiks ir ierobežots. Tāpēc neesiet slinks, lai to izmantotu, ņemot vērā, ka vingrinājumu priekšrocības ir ļoti bagātīgas. Viens no tiem var uzlabot miega kvalitāti un uzlabot garastāvokli. Varat secināt, ka vingrinājumi var uzlabot jūsu garīgo veselību.
4. Izveidojiet vai stipriniet saziņu ar apkārtējiem
Garīgās veselības uzturēšana, kas ir daļa no pašaprūpe, jūs varat darīt, uzlabojot saziņu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir ar ģimeni, dzīvesbiedru, draugiem, kaimiņiem vai cilvēkiem, kurus satiekat darbā.
Socializēšanās neļauj justies vientuļam, kas ir viens no faktoriem, kas palielina garīgās problēmas. Turklāt komunikācijas paplašināšana un stiprināšana ar citiem cilvēkiem var palīdzēt arī neatrisināto problēmu risināšanā.
5. Ievērojiet veselīgu uzturu
Lai jūs viegli nesaslimtu, jums ir nepieciešams nodrošināt organismam nepieciešamo uzturvielu daudzumu. Tātad, pieteikumā pašaprūpe Šajā gadījumā jums ir jāievēro veselīgs uzturs. Palieliniet augļu, dārzeņu, veselu graudu un riekstu patēriņu. Ierobežojiet neveselīgas pārtikas, iepakotu pārtikas produktu vai pārtikas produktu, kas satur daudz cukura, sāls vai tauku, patēriņu.
Papildus ēdiena izvēlei jums jāpievērš uzmanība arī ēdienreizēm un porcijām. Izvairieties ēst pirms gulētiešanas, izlaist brokastis vai vienlaikus ēst lielas porcijas. Labāk ēdiet mazās porcijās, bet bieži.
6. Velti laiku sev
Pat ja jums ir jāuzlabo saziņa ar citiem cilvēkiem, tomēr veltiet laiku sev, jeb "man laikam". Jūs varat pavadīt laiku, darot lietas, kas jūs iepriecina.
Lietojumprogrammu piemēri pašaprūpe izrādījās efektīvs garīgās veselības saglabāšanā, jo palīdz tikt galā ar stresu. Jautras aktivitātes var dot smadzenēm atpūtu no visām problēmām, tāpēc jūsu prāts būs skaidrāks un varēs pieņemt labākus lēmumus.
7. Palieliniet pielūgsmi
pašaprūpe ietver ne tikai to, kā jūs uzturat saziņu ar sevi un citiem, bet arī ar Radītāju. Viens no veidiem, kā to pielietot, ir palielināt pielūgsmi, jo tas var dot dvēseles un dvēseles mieru.
Turklāt pieaugoša pielūgsme Radītājam var arī likt jums dzīvot ilgi. Kāpēc? Kāds, kurš ir paklausīgs savas reliģijas mācībām, visticamāk, neļaus lietot nelegālās narkotikas.
Dažas reliģiskās mācības aizliedz arī alkohola lietošanu un brīvu seksu, kas parasti negatīvi ietekmē veselību, piemēram, alkoholisms vai seksuāli transmisīvās slimības.
Palielinot arī pateicību, jūs būsiet vairāk motivēts veikt darbības, kas sniedz labumu garīgajai veselībai, piemēram, brīvprātīgo darbu sociālās aktivitātēs.