Vai plānojat grūtniecību tuvākajā nākotnē? Sievietēm, kuras vēlas grūtniecību, jāpievērš uzmanība vairākām lietām, piemēram, viņu uztura stāvoklim un veselības stāvoklim. Normāls uztura stāvoklis ir ļoti svarīgs sievietēm, kuras vēlas palikt stāvoklī, jo tas samazina grūtniecības komplikāciju iespējamību vēlāk. Pat sieviešu uztura stāvoklis pirms grūtniecības var noteikt bērna uztura stāvokli līdz pilngadības sasniegšanai.
Tomēr uzturvērtības stāvokli mēra ne tikai ar svēršanu un garuma mērīšanu, to var uzzināt arī pēc cilvēka augšdelma apkārtmēra jeb tā, ko bieži dēvē par LiLA izmēru.
Tiem, kas vēlas grūtniecību, ir svarīgi zināt augšdelma apkārtmēru
LiLA mērījums ir mērīšanas metode, kas izmantojama, lai noteiktu uztura stāvokli un to, vai cilvēkam ir hronisks enerģijas deficīts (KEK) vai nē. Atšķirībā no ķermeņa svara, kas var ātri mainīties, cilvēka LiLA lielums mainās ilgi. Tāpēc LiLA tika izmantots, lai noteiktu iepriekšējo uzturvērtību.
LiLA patiešām biežāk veic sievietēm reproduktīvā vecumā un grūtniecēm. Tas ir tāpēc, ka LiLA tiek uzskatīta par efektīvu un iedarbīgu mērīšanas metodi, lai noteiktu hroniska enerģijas deficīta risku, kas biežāk sastopams sievietēm, īpaši grūtniecēm.
Kāpēc LiLA mērījums ir svarīgs sievietēm, kuras vēlas palikt stāvoklī?
Kā minēts iepriekš, LiLA ir pasākums, lai noteiktu CED risku sievietei un grūtniecēm. Hronisks enerģijas deficīts (KEK) ir uztura problēma, ko izraisa pārtikas trūkums ilgu laiku, vairākus gadus. Indonēzijas Veselības ministrijas noteiktā LiLA mērījumu norma ir 2,35 cm. Ja sievietei vai grūtniecei LLA ir mazāka par 23,5 cm, tiek uzskatīts, ka tai ir slikts uztura stāvoklis un SEZ.
Savukārt, ja SEZ piedzīvo grūtniece, tas negatīvi ietekmēs viņu un viņas augli. Grūtniecēm ar SEZ ir dažādas grūtniecības komplikācijas, piemēram, spontāns aborts, neoptimāla augļa augšana, grūtības dzemdībās, iedzimti defekti, bērni, kas dzimuši ar mazu svaru un pat zīdaiņa nāve dzimšanas brīdī.
Roku tauki ir nepieciešami sievietēm, ja vēlaties palikt stāvoklī
LiLA mērījums apraksta muskuļu audus un tauku slāni zem ādas vai zemādas taukus sievietes augšdelmā. Zemādas tauki ir tauki, kas kalpo kā enerģijas rezerve organismā. Kad no cukura iegūtā enerģija ir izsmelta, bet ķermenim joprojām ir nepieciešama enerģija savu ķermeņa funkciju veikšanai, tad tauki, kas atrodas zem ādas, tiks pārvērsti cukurā un pēc tam kļūs par enerģijas pamatsastāvdaļām.
Ja sievietei ir mazs augšdelma apkārtmērs, tas norāda, ka viņai nav labu tauku rezervju. Pat ja šī tauku rezerve ir patiešām nepieciešama grūtniecības laikā. Enerģija, kas nepieciešama sievietei grūtniecības laikā, palielinās no viņas vajadzībām pirms grūtniecības. Tauku rezervju klātbūtne LiLA neļauj grūtniecēm piedzīvot enerģijas trūkumu.
Tad kā izmērīt LiLA?
Pirms plānojat grūtniecību, vispirms jāzina, kāds ir jūsu augšdelma apkārtmērs. Jūs varat atrast un izmērīt sava apakšdelma apkārtmēru, izmantojot šūšanas mērlenti – lai gan labāk ir izmantot īpašu LiLA lenti. Lai to izmērītu, lūdziet partnerim vai citai personai jums palīdzēt un rīkojieties šādi:
- Izlemiet, kuru roku izmērīt. Ja ikdienas aktivitātēs izmantojat labo roku kā dominējošo roku, tad LiLA mērījums tiek veikts kreisajā rokā. Pretēji.
- Pēc tam salieciet rokas, lai izveidotu elkoņus. Izmēriet augšdelma garumu no lāpstiņas līdz elkonim. Pēc tam atzīmējiet augšdelma garuma viduspunktu.
- Apvelciet mērlenti norādītajā centra punktā, bet neaptiniet to pārāk cieši vai pārāk brīvi.
- Pēc tam izlasiet skaitļus uz skaitītāja, un jūs zināt savu LiLA izmēru.