Uzliets ūdens ir identisks minerālūdenim, kas sajaukts ar sagrieztiem augļiem, dārzeņiem un garšvielām. Varat sākt izmēģināt dažādus gatavošanas veidus uzliets ūdens garšīgi un atsvaidzinoši nākamajā rakstā!
Kāpēc infūzijas ūdens ir noderīgs?
Tiem no jums, kuri samazina sodas, kofeīnu saturošu dzērienu vai iepakotu dzērienu ar augstu cukura saturu patēriņu, uzliets ūdens var būt pareizā alternatīva. Arī uzlieta ūdens pagatavošana ir vienkārša, un tai nav nepieciešami tādi instrumenti kā sula, kas jāsablendē.
Tikai ar pudeli minerālūdens un dažiem augļu, dārzeņu un garšvielu gabaliņiem šis veselīgais un svaigais dzēriens ir gatavs baudīšanai.
Tiek uzskatīts, ka uzlietam ūdenim ir neskaitāmas priekšrocības. Tostarp palīdz atbrīvoties no atkritumvielām organismā, izlīdzina gremošanas sistēmu, palīdz atvieglot uzturvielu uzsūkšanos, uzlabo ķermeņa veselību. garastāvoklis, lai novērstu dehidratāciju.
Parasti uzliets ūdens satur dabīgas augļu, dārzeņu un garšvielu garšas, tāpēc jums nav jāpievieno nekādas papildu garšvielas.
Tāpēc ir zināms, ka šim dzērienam ir ļoti maz kaloriju. Tātad, šis dzēriens ir drošs tiem no jums, kuri ievēro diētu vai zaudē svaru.
Dažādi veidi, kā pagatavot uzlieto ūdeni
Avots: Avogel Ne vienmēr tas ir jāpērk ārpusē, tiešām! Jūs varat baudīt uzlietā ūdens svaigumu, kā arī gūt labumu, gatavojot to pats. Tātad, vienkārši apskatiet dažādus veidus, kā pagatavot šo ātri un vienkārši uzlieto ūdeni:
1. Zemeņu, zvaigžņu augļu un piparmētru maisījums
Tāpat kā augļos kopumā, arī zemenēs un zvaigžņu augļos tajos ir daudz šķiedrvielu. Proteīns, kalcijs, dzelzs, A vitamīns, C vitamīns, magnijs, kālijs un folāts arī papildina zemeņu uzturvērtību.
Tikmēr zvaigžņu augļi satur vairākus C vitamīnu, B5 vitamīnu, olbaltumvielas, folātus, kāliju un magniju.
Sastāvdaļas:
- 1 pudele vārīta ūdens
- 3 zemenes, pārgrieztas uz pusēm
- 2 zvaigžņu augļi, sagriezti mazos gabaliņos
- 3 piparmētru lapas
Kā pagatavot:
Visas sasmalcinātās lapas un augļus sajauc minerālūdens pudelē, pēc tam ievietojiet ledusskapī uz apmēram 12-24 stundām. Uzliets ūdens ir gatavs lietošanai.
2. Sajauc citronu, gurķi un piparmētru lapas
Daudz šķiedrvielu, olbaltumvielu, C vitamīna, B6 vitamīna un kālija, ko varat iegūt bez maksas no pudeles ūdens ar citronu.
Savukārt gurķu šķēlēs būs proteīns, šķiedrvielas, C vitamīns, K vitamīns, magnijs, kālijs un dažas kalorijas.
Sastāvdaļas:
- 1 pudele vārīta ūdens
- 10 gurķa šķēles
- daļa citrona
- 3 piparmētru lapas
Kā pagatavot:
Visas lapas un augļus, kas ir sagriezti, sajauciet minerālūdens pudelē. Pēc tam turiet to ledusskapī apmēram 12-24 stundas. Uzliets ūdens ir gatavs lietošanai.
3. Sajauc ābolu, kivi un arbūzu
Āboli ir bagāti ar ogļhidrātiem, olbaltumvielām, šķiedrvielām, C vitamīnu un kāliju. Šis uzturvielu saturs daudz neatšķiras no kivi augļiem, kas ir aprīkoti ar šķiedrvielām, olbaltumvielām, dzelzi, kāliju, folātu, A vitamīnu un C vitamīnu.
Visas šīs kombinācijas būs pilnīgākas, pievienojot arbūzu, kas satur olbaltumvielas, ogļhidrātus, A vitamīnu, C vitamīnu, B5 vitamīnu un kāliju.
Sastāvdaļas:
- 1 ābols, sagriezts mazos gabaliņos
- kivi, sasmalcināti
- arbūzs, sagriež mazos gabaliņos
Kā pagatavot:
Visus sagrieztos augļus sajauc vienā minerālūdens pudelē. Pēc tam atstājiet ledusskapī uz visu nakti. Uzliets ūdens ir gatavs pavadīt jūsu aktivitātes.
4. Bumbieru, laima un ingvera maisījums
Šī uzlietā ūdens izvēle nav mazāk barojoša. Bumbieri satur ogļhidrātus, olbaltumvielas, šķiedrvielas, K vitamīnu, B2 vitamīnu, B6 vitamīnu, kāliju, dzelzi, magniju un folātus. Kamēr kaļķi nodrošina ogļhidrātus, šķiedrvielas, olbaltumvielas un vitamīnus.
Tomēr garša ir nepilnīga bez nelielas ingvera garšvielu pievienošanas, kas satur olbaltumvielas, šķiedrvielas, dzelzi, C vitamīnu, B6 vitamīnu, B2 vitamīnu, kāliju, magniju, dzelzi un folātus.
Sastāvdaļas:
- 1 pudele vārīta ūdens
- 1 bumbieris, sagriezts gabaliņos
- plānas ingvera šķēles
- citrona daiviņa
Kā pagatavot:
Sajauc minerālūdens pudelē visas garšvielas un augļus, kas sagriezti. Visbeidzot uzglabā ledusskapī apmēram 12-24 stundas. Jūs varat baudīt šo atsvaidzinošo ēdienu, kamēr tas ir auksts.