Vai esat kādreiz dzirdējuši par ķiršiem? Šis auglis ir ļoti līdzīgs ķiršiem, jo koks ir ēnains un arī augļa izmērs ir mazs. Salīdzinot ar ķiršiem, jūs varat ēst ķiršus biežāk. Faktiski ķiršu augļi satur barības vielas, kas var sniegt dažādus ieguvumus ķermeņa veselībai. Kas pie velna? Nu, paskatīsimies uz sekojošo skaidrojumu!
Uzturvielu saturs ķiršu augļos
Ķiršu augļa latīņu nosaukums ir Muntingia calabura. Tomēr amerikāņi viņu pazīst labāk kā Jamaikas ķirsis vai zemeņu koks. 100 gramos ķiršu ir šāds uzturvielu saturs:
- Ūdens: 77,8 grami
- Olbaltumvielas: 0,324 grami
- Tauki: 1,56 grami
- Šķiedra: 4,6 grami
- Kalcijs: 124,6 miligrami (mg)
- Fosfors: 84 mg
- Dzelzs: 1,18 mg
- Karotīns: 0,019 mg
- Tiamīns (B1 vitamīns): 0,065 mg
- Riboflavīns (B2 vitamīns): 0,037 mg
- Niacīns: 0,554 mg
- Askorbīnskābe (C vitamīns): 80,5 mg
Dažādi ķiršu augļu ieguvumi veselībai
No šī dažādā uztura satura jūs varat iegūt šādus ieguvumus veselībai:
1. Palīdzība ar sāpēm
Ja jūtat sāpes, neatkarīgi no tā, vai tās izraisa hroniskas sāpes, artrīts (artrīts) vai podagra, ķiršu ēšana palīdz tās mazināt. Ķiršu augļi nespēj ārstēt slimību vai pārvarēt stāvokļa cēloni.
Tomēr jūs varat pārvaldīt, kā arī mazināt sāpes, kas rodas, saskaroties ar šīm veselības problēmām. Iemesls ir tas, ka ķirši satur antioksidantus, no kuriem viens ir C vitamīns, kas var darboties, lai mazinātu sāpes.
Pētījumā Journal of Translational Medicine teikts, ka C vitamīnam ir pretsāpju efekts, kas var mazināt sāpes.
2. Palīdz pazemināt asinsspiedienu
Augsts asinsspiediens (hipertensija) var rasties smēķēšanas ieradumu, pārmērīga sāls un piesātināto tauku patēriņa, iedzimtības dēļ. Ja neārstējat šo stāvokli nekavējoties, palielināsies nopietnāku veselības problēmu, piemēram, insulta un sirdslēkmes, risks.
Nu, izrādās, ka ķiršiem ir priekšrocības asinsspiediena pazemināšanā. Iemesls ir tāds, ka ķirši satur slāpekļa oksīdu, dabisku ķīmisku vielu organismā, kas palīdz asinsvadiem vairāk atpūsties. Tādā veidā asinis var plūst vieglāk un samazināt spiedienu.
Faktiski ekspertiem ir izdevies pierādīt šī viena ķiršu augļu satura priekšrocības. Jā, 2018. gada pētījumā teikts, ka slāpekļa oksīdam ir svarīga loma asinsspiediena pazemināšanā.
3. Palieliniet ķermeņa imūnsistēmu un novērsiet infekciju
Ķiršu augļi satur antioksidantus, kas ir noderīgi ķermeņa veselībai. Ja jūs ēdat šo augli, jūs varat samazināt šūnu bojājumu rašanos, palielināt imūnsistēmu, samazināt dažādu slimību risku un paātrināt atveseļošanās procesu.
Turklāt ķiršu ēšana var arī palīdzēt pārvarēt dažādus iekaisumus, tostarp locītavu pietūkumu, lai mazinātu drudzi. Ne tikai tas, ka tā antibakteriālās un pretsēnīšu īpašības palīdz arī novērst dažādas infekcijas, tostarp pārvarēt gripu.
Patiesībā, ticiet vai nē, dzerot šo augli, dzerot tēju no ķiršu augļu lapām, var pārvarēt galvassāpes, kas ir viens no agrīnajiem saaukstēšanās un gripas simptomiem.
4. Uzturēt gremošanas trakta veselību
Neveselīgs dzīvesveids var izraisīt dažādas slimības, tostarp veselības problēmas, kas uzbrūk gremošanas traktam. Parasti vēdera uzpūšanās sākums, grēmas , pastāvīgs vējš, slikta dūša un vemšana liecina par gremošanas trakta problēmām.
Par laimi, ķiršiem ir priekšrocības, lai pārvarētu šo nosacījumu. Jā, šis auglis, kam piemīt pretiekaisuma un antibakteriālas īpašības, var palīdzēt novērst un pārvarēt gremošanas trakta problēmas, no kurām viena ir kuņģa čūla.
Faktiski 2015. gada pētījumā izdevās pierādīt ķiršu efektivitāti gremošanas trakta veselības problēmu pārvarēšanā. Tomēr ekspertiem vēl ir jāveic vairāk pētījumu, ņemot vērā, ka pētījumi joprojām tiek veikti tikai ar dzīvniekiem.
11 visizplatītākās gremošanas sistēmas slimības
5. Palīdz pārvaldīt cukura līmeni asinīs
Pārāk augsts cukura līmenis asinīs var izraisīt diabētu vai diabētu. Patiesībā cukura diabēta slimniekiem joprojām ir jāspēj kontrolēt cukura līmeni asinīs, lai neradītu dažādas komplikācijas. Viens veids, kā kontrolēt cukura līmeni asinīs, lai saglabātu normas robežās, ir pielāgot diētu.
Nu, ķiršu augļi ir pareizā izvēle tiem no jums, kuri vēlas tos iekļaut savā ikdienas uzturā. Kāpēc? Izrādās, ka ķiršu augļiem ir priekšrocības, kas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, tāpēc tie var novērst diabētu.
Ķiršu saturs, piemēram, C vitamīns, šķiedrvielas, beta karotīns un B vitamīnu komplekss, izrādās, palīdz regulēt cukura līmeni asinīs organismā. Diabētiķi patērē ķiršu lapas un augļus, lai palīdzētu kontrolēt cukura līmeni asinīs, lai saglabātu normālu, tādējādi samazinot ķīmisko zāļu patēriņu.