Basketbols ir jautra sporta aktivitāte. Dažādās aprindās tiek uzskatīts, ka basketbola spēle ir sporta veids, kas palīdz palielināt augumu. Lai nodarbotos ar šo sporta veidu, ir jāzina daži pamata basketbola paņēmieni un kā ar tiem nodarboties. Pārbaudiet pilnu skaidrojumu, kā norādīts tālāk.
Basketbola spēlēšanas pamattehnika
Basketbols ir komandu sporta veids, kurā spēlē divas komandas ar pieciem spēlētājiem katrā. Šī sporta veida mērķis ir iegūt pēc iespējas vairāk punktu, ielaižot bumbu stīpā 10 pēdu jeb 305 centimetru augstumā virs zemes.
Tāpat kā futbolā un citos sporta veidos, arī basketbolistiem ir jāzina daži pamata paņēmieni, lai spēle noritētu atbilstoši noteikumiem.
Ir piecas basketbola spēlēšanas pamatmetodes, proti: driblings , garāmejot , šaušana , aizsardzība , un atsitiena . Turklāt ir arī pagrieziena tehnika, kas ir svarīga arī basketbolistiem.
Tālāk ir sniegts skaidrojums par katru no pamata basketbola paņēmieniem, skaidrojumi un kā to izdarīt.
1. Dribēšana (dribls)
Iesācējiem basketbolistiem jāapgūst tehnika driblings vai vispirms dribls. Tas ir svarīgi, lai jūs iemācītos pirmo reizi, jo driblings ir visplašāk izmantotā tehnika basketbola spēlē. Turklāt šī tehnika palīdz arī mainīt pozīcijas, vienlaikus kontrolējot bumbu.
Tehnika driblings jūs varat mācīties patstāvīgi, neizmantojot partnerus vai citus palīglīdzekļus, izņemot basketbolu. Dažus soļus driblings iesācējiem, tostarp:
- Nedariet driblings ar plaukstām, bet ar pirkstu galiem. Izpletiet pirkstus plaši, lai nodrošinātu lielāku atbalstu bumbiņai.
- Ķermeņa stāvoklim jāpaliek zemam ar nedaudz saliektiem ceļiem. Jūsu mugurai jābūt taisnai ar skatienu uz priekšu.
- Iesācējiem jūs varat dribls bumba zem vidukļa vai ceļgaliem. Tas var paātrināt kustību, neļaut sasniegt pretiniekus, kuri vēlas satvert bumbu, vienlaikus saglabājot gravitāciju un ķermeņa līdzsvaru.
- Ieteicams arī praktizēt driblēšanu ar kreiso roku, ja labo roku izmantojat kā atbalstu. Atrodoties kreiļos, jūs rīkojaties pretēji.
Pēc iepriekš minēto darbību apguves varat lēnām sākt staigāt vai skriet. Ja jūtaties gatavs, driblings var attīstīt dažādās citās, sarežģītākās tehnikās, piemēram krosovers , caur kājām , spin utt.
2. Šaušana (šauj bumbu)
Šaušana jeb šaušana ir basketbola spēlēšanas pamattehnika, kas jāapgūst visiem basketbolistiem neatkarīgi no ieņemamās pozīcijas. Spēja šaut un iesist bumbu ringā noteikti dos punktus neatkarīgi no tā, vai tas ir divpunktu metiens, trīspunktu metiens vai soda metiens kas ir šī sporta veida galvenais mērķis.
Dimazs Muharri un Jarrons Crump, DBL akadēmijas treneri skaidroja, ka apgūt pamata paņēmienus šaušana basketbola spēlē ir jāsaprot jēdziens B.E.E.F.
B.E.E.F. apzīmē līdzsvaru , Acis , Elkonis , un Sekot caur kam jāpievērš uzmanība neatkarīgi no šāviena veida. Šeit ir paskaidrojums no B.E.E.F.
- līdzsvaru. Ķermeņa līdzsvars ir ļoti nepieciešams, kad to darāt šaušana . Izpletiet kājas plecu platumā, nedaudz salieciet ceļus un novietojiet sevi daļēji pietupienā.
- Acis. Šaušana tam, kas ir labs, ir jābūt mērķtiecīgam. Turiet acis un koncentrējieties uz savu mērķi, kas ir basketbola grozs.
- Elkonis. Kad vēlaties atlaist bumbu, kad šaušana , novietojiet elkoņus, lai izveidotu 90 grādu leņķi, vai pielāgojiet to. Jo strupāks vai asāks šis leņķis ietekmēs bumbas sitiena jaudu.
- Sekot caur. Pēc bumbiņas izsišanas no rokas veiciet kustību, lai iegūtu spin laba bumba. Novietojiet pirkstus pret basketbola grozu un plaukstas ir saliektas uz priekšu, piemēram, gulbja kakls.
3. Ejot garām (padod bumbu)
vingrinājums garāmejot vai bumbas piespēlēšana jāveic kopā ar savu partneri vai instruktoru. Ejot garām Tas ir diezgan grūti un prasa pastāvīgu praksi. Tas ir tāpēc, ka darot garāmejot Jums ir jāsaprot attālums, komandas biedru kustību modeļi, iztērētās enerģijas daudzums, lai piespēle būtu precīzi paredzēta.
Saskaņā ar ASV Basketbola datiem, krūšu pielaide un atsitiena piespēle ir divas tehnikas garāmejot Visvienkāršākā basketbola spēlē. Pirms tehnikas apgūšanas garāmejot No otras puses, spēlētājam ir jāsaprot abu pamati šādi.
- Krūtis pāriet. Piespēļu paņēmiens, turot basketbola bumbu ar abām rokām krūšu priekšā, pēc tam virzot bumbu pret savu partneri, to spiežot. Jūsu partnerim ir jānoķer bumba ar abām rokām uz krūtīm.
- Atlēciena piespēle. Šī operantu tehnika ir gandrīz tāda pati kā krūšu pielaide . Piespēle jāveic ar abām rokām. Atšķirība, tehnika garāmejot Tas tiek darīts, vispirms atsitot basketbola bumbu uz grīdas, pirms to saņem jūsu komandas biedri.
Papildus šīm divām metodēm ir zināmi arī to veidi garāmejot citiem patīk virs galvas caurlaide , beisbola piespēle , un atpakaļ piespēle kas prasa turpmāku praksi.
4. Aizsardzība (izturēt)
Papildus spējām aizskaroši veikt uzbrukumus un gūt punktus, piemēram driblings , garāmejot , un šaušana , jāzina arī tehnika aizsardzība vai izdzīvot basketbola spēli. Jums ir jāapgūst šī tehnika, lai neļautu pretiniekam gūt punktus.
Basketbolā ir daudz aizsardzības tehnisko terminu, piemēram, aizvēršana , iziet atteikumus , vājās puses palīdzība , pēcaizsardzība utt. Bet iesācējiem tehnika aizsardzība , tas ir zagšana un bloķēšana ir pirmais, kas jums jāapgūst.
- Zagšana. Metodes, kā aizsargi pārņem bumbu — ar roku, piespēli vai dribls — no pretinieku spēlētājiem. Ja aizsarga spēlētājs pieskaras pretinieka rokai, iegūstot bumbu, tas tiks pakļauts pārkāpumam.
- bloķēšana. Paņēmiens, kad aizsarga spēlētājam izdodas atvairīt metienu no uzbrūkošā spēlētāja, tādējādi bumba neietilpst basketbola grozā.
5. atsitiena
Bumbiņa, kas tiek iešauta stīpā, ne vienmēr iekļūst stīpā un atlēks no borta. Tehnika atsitiena ir basketbola spēles termins, kad spēlētājam izdodas noķert atlēkušo bumbu, kuru citam spēlētājam neizdevās iesist.
atsitiena ir tehnika, ko var izpildīt gan uzbrukuma pozīcijā ( aizskaroši ) vai pastāvēt ( aizsardzības ). Tāpēc šī tehnika ir sadalīta divos veidos, proti: uzbrukuma atsitiens un atsitiena aizsardzībā .
- Atlēkušās bumbas uzbrukumā. Metienu tveršanas un nodrošināšanas paņēmieni, kas palaiž garām savus komandas biedrus.
- Aizsardzības atlēkušās bumbas. Metienu tveršanas un nodrošināšanas paņēmieni, kas met garām pretiniekam.
Parasti uzbrukuma atsitiens grūtāk izdarīt, jo uzbrūkošie spēlētāji parasti atrodas tālu no basketbola groza. Tehnika atsitiena vajadzīga meistarība laika noteikšana , sprādzienbīstamu spēku lēkt, kā arī spēku veikt dueli gaisā.
6. Pagriezt (pagriezt)
Pagrieziens vai viegli interpretējams kā pagriešana prasa līdzsvaru un pareizu ķermeņa koordināciju. Tas ir tāpēc, ka pagrieziena kustībai kustības laikā ir jāatbalsta un jāpagriež viena no jūsu pēdām.
Pagrieziena kustības var palīdzēt palielināt uzbrukuma efektivitāti, kur komanda var pielāgot savu pozīciju uzbrukuma laikā. Pivots var arī palīdzēt labāk aizsargāt basketbolu no pretinieka uzbrukuma.
Veicot pagrieziena kustību, pārliecinieties, ka nepieļaujat kļūdas, piemēram, velkot, paceļot un pārvietojot pjedestāla pozīciju. Tas var izraisīt pārkāpumu, kas pazīstams kā ceļojot .
Basketbola spēlēšanas pamatmetožu apgūšana noteikti nav tūlītēja. Lai mācību process noritētu raiti, var būt nepieciešama kolēģa vai instruktora palīdzība. Spēlējot basketbolu, pievērs uzmanību arī uztura uzņemšanai, jo šis sporta veids patērē daudz enerģijas.
Tāpat pirms treniņa noteikti iesildieties. Tas ir paredzēts, lai samazinātu savainojumu risku, ko jūs noteikti nevēlaties.