Cilvēki elpo, ieelpojot skābekli un izelpojot oglekļa dioksīdu caur degunu. Taču, kad deguns ir aizlikts vai iesnas saaukstēšanās dēļ, jūs esat "spiesti" elpot caur muti. Jums arī ir tendence netīšām elpot caur muti, piemēram, noguruma dēļ pēc vingrošanas. Nu, kāda ietekme uz ķermeni atšķirsies, ja elposim caur degunu vai ar muti?
Kas notiek, kad cilvēki elpo caur degunu
Elpošana caur degunu tiek uzskatīta par veselīgāku ne bez pamata. Deguns ir galvenais cilvēka ožas orgāns un darbojas kā gaisa ieeja organismā.
Tāpēc šis orgāns ir ķermeņa pirmā aizsardzības līnija, lai filtrētu svešķermeņus no ārpuses ķermenī, tostarp baktērijas, piesārņojumu un toksīnus no gaisa, ko mēs elpojam.
Deguna iekšpusē ir smalki matiņi, kas ir atbildīgi par gaisa attīrīšanu no svešām daļiņām. Pēc filtrēšanas procesa gaiss pārvietosies caur deguna ejām un kļūs siltāks un mitrāks, pirms nonāks plaušās.
Tajā pašā laikā degunā esošais orgāns, ko sauc par konču, mitrinās un sildīs gaisu, pirms tas tiks iepludināts rīklē.
Šīs temperatūras sildīšanas mērķis ir saglabāt elpceļus un plaušas tīrus un nesausus, jo tie plūst ar gaisu. Siltāka gaisa plūsma saglabā plaušu elastību, lai labāk absorbētu un uzglabātu skābekli
Elpošana caur degunu rada lielāku gaisa spiedienu, tāpēc elpošana palēninās. Tas faktiski prasa vairāk laika, lai plaušas uzglabātu skābekli lielākos daudzumos.
Ieguvumi no elpošanas caur degunu
Visas elpošanas sistēmas mehānisma pēdas caur degunu samazina alerģiju, aspirācijas (plaušu svešķermeņu), astmas lēkmju, siena drudža, pietūkušu mandeles un citu hronisku elpošanas problēmu risku.
Aprakstīts zinātniskajā pārskatā Deguna elpošanas ieguvumi veselībai, elpošana caur degunu stimulē slāpekļa oksīda veidošanos, kas var palielināt plaušu spēju absorbēt skābekli un cirkulēt to pa ķermeņa audiem un orgāniem.
Slāpekļa oksīds arī palīdz imūnsistēmai cīnīties ar infekcijām un slimībām, ko izraisa sēnītes, vīrusi, parazīti un baktērijas.
Tāpēc elpot caur degunu ir labāk nekā elpot caur muti. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs vispār nevarat elpot caur muti. It īpaši, ja ir veselības problēmas, kas traucē elpošanas procesam caur degunu.
Kas notiek, kad cilvēki elpo caur muti
Elpot caur muti īsti nav ieteicams. Šī metode ir ieteicama tikai tad, ja deguns ir aizlikts vai arī jūs nevarat palīdzēt pēc smagas slodzes, lai tajā varētu iekļūt vairāk gaisa.
Elpošana caur muti palīdz plaušām ātrāk uzņemt vairāk skābekļa nekā caur degunu. Tādā veidā gaisu var tieši novirzīt ķermeņa muskuļos.
Tomēr, ja tas tiek darīts pastāvīgi, tas var izraisīt veselības problēmas.
Kā aprakstīts žurnālā publicētajā pētījumā LayngoskopsElpošana caur muti var kaitēt veselībai, jo mutē nav īpašu orgānu vai daļu, kas būtu atbildīgas par ienākošā gaisa sasilšanu, filtrēšanu un mitrināšanu.
Rezultātā gaiss, kas nonāk mutē, tieši ieplūst elpceļos bez filtrēšanas un mitrināšanas. Šis stāvoklis var izraisīt dažādas elpošanas problēmas un vispārējo ķermeņa veselību baktēriju, vīrusu, sēnīšu vai parazītu infekciju dēļ.
Turklāt pārāk bieži elpojot caur muti, mutes iekšpuse būs sausa. Sausa mute (kserostomija) var paātrināt baktēriju augšanu. Tāpēc cilvēkiem, kuri bieži elpo caur muti, mēdz būt sliktas elpas problēmas un viņiem ir tendence uz citām zobu un mutes problēmām.
Vēl viena negatīva ietekme, ja esat pieradis elpot caur muti, nevis caur degunu, ir aizsmakusi balss, noguruma sajūta pēc pamošanās un parādās tumši loki zem acīm.
Padomi, kā pierast elpot caur degunu
Tiem no jums, kuri biežāk elpo caur muti, iespējams, ir pienācis laiks samazināt šo ieradumu. To var sākt, dienas laikā vairāk elpojot caur degunu, lai pierastu pie tā.
Šeit ir dažas stratēģijas, kas varētu palīdzēt jums izmantot degunu kā elpošanas aparātu.
- Pierodi vienmēr turēt muti ciet , izņemot runājot, ēdot vai vingrojot.
- Veicot meditāciju vai dažas jogas pozas, kas var palīdzēt praktizēt deguna elpošanu.
Kā būtu ar mutes aizsegšanu miega laikā?
Parasti miegs ir viens no tiem brīžiem, kad jūs neapzināti elpojat caur muti. Tas ir tāpēc, ka, guļot, jūsu mute automātiski atvērsies un ieņems vairāk elpošanas aparāta, nevis deguna lomu.
Slavens dziedātājs Andiens reiz guļot izmēģināja viltību izmantot mutes ģipsi, lai pierastu izmantot degunu elpot. Izmantojot ģipsi, mute tiks aizslēgta tā, lai ķermenis būtu "spiests" elpot caur degunu.
Lai gan tas var likt jums elpot caur degunu, nav pētījumu, kas faktiski apgalvotu, ka gulēšana ar mutes plāksteriem izrādās izdevīgāka .
Ja rodas kārdinājums to darīt, vispirms mēģiniet konsultēties ar ārstu. Iemesls ir tāds, ka ne visiem ir atļauts un piemērots to darīt, īpaši tiem, kuriem ir noteiktas veselības problēmas.
6 dažādas elpošanas metodes, kuru vērts mēģināt gulēt ātrāk un dziļāk
Konsultējieties ar ārstu, ja bieži elpojat caur muti
Kā jau minēts, cilvēkiem, kuri ir pieraduši elpot caur muti, lai gan viņiem nav saaukstēšanās, pazīmes ir krākšana, sausa mute, slikta elpa, aizsmakusi balss un viegli nogurums.
Ja novērojat šos simptomus, nekavējoties dodieties pie ārsta, lai saņemtu atbilstošu ārstēšanu.
Ne daudzi cilvēki zina, ka tendence elpot caur muti var liecināt par elpceļu aizsprostojumu caur degunu. To vidū ir alerģijas, saaukstēšanās, sinusīts, deguna polipi, astma, garīgās problēmas (stress, panikas traucējumi vai hroniski trauksmes traucējumi).
Pieradums elpot caur degunu nāk par labu jūsu ķermenim, jo tas var ražot labākas kvalitātes skābekli. Tomēr dažreiz jums ir nepieciešams elpot arī caur muti, ja ir problēmas ar deguna eju.