Vannošanās un pašattīrīšanās ir ikdienas ādas kopšanas veids, kas sniedz tik daudz priekšrocību. Šī darbība šķiet triviāla, jo visi to dara katru dienu. Tomēr vai esat pārliecināts, ka darāt to pareizi? Ja nē, apsveriet tālāk sniegtos norādījumus par pareizu, tīru un veselīgu vannu.
Kā pareizi un pareizi nomazgāties
Ja jūtat, ka veids, kā mazgājāties dušā, ir bijis pareizs, padomājiet vēlreiz. Iemesls ir tāds, ka vannošanās nav tikai ķermeņa skalošana un ziepju un šampūnu berzēšana.
Ir daudzi faktori, kas ietekmē ķermeņa tīrību pēc dušas.
Turklāt dažas kļūdas vannošanās laikā var izraisīt sausu un kairinātu ādu.
Tāpēc zemāk varat sākt praktizēt, kā uzņemt tīru un pareizu vannu.
1. Iestatiet, cik bieži jums ir nepieciešams mazgāties dušā
Tīrot sevi, jūs ne tikai šļakat ūdeni pa visu ķermeni.
Peldēšanās biežums dienā ietekmē arī jūsu personīgo higiēnu.
Paturiet prātā, ka pārāk bieža peldēšanās negarantē, ka jūsu ķermenis būs veselīgāks.
Tas ir tāpēc, ka pārmērīga peldēšanās, pat pareizajā veidā, faktiski var likvidēt noteikta veida baktērijas, kas dabiski dzīvo uz ādas.
Patiešām, nav nekāda kritērija, cik bieži jūs dienā tīrāt savu ķermeni.
Cilvēki, kas to dara vienu reizi dienā, var būt veselīgāki un tīrāki nekā divas reizes dienā, un otrādi.
Citējot no Klīvlendas klīnikas lapas, ideāls vannošanās skaits ir 1 reize dienā.
Jo katru dienu mūsu ķermenis ir pakļauts tūkstošiem alergēnu, baktēriju un vīrusu.
Tomēr tas attiecas arī uz jūsu apstākļiem un vajadzībām.
2. Paņemiet vannu ar pareizo ilgumu
Tagad, kad zināt, kā noteikt pareizo dušas biežumu, ir pienācis laiks noteikt, cik ilgi varat pavadīt zem ūdens.
Līdz šim tiek uzskatīts, ka garākas vannas ir tīrākas. Tomēr tas ne vienmēr ir taisnība.
Ātra tīrīšana dušas laikā patiesībā ir pietiekami spēcīga, lai atbrīvotos no ķermeņa smakas, sviedriem un liekā tauku uz ādas virsmas.
Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermeņa daļas, kas rada sliktu smaku, ir tikai jūsu cirksnis un paduses, nevis viss ķermenis.
Tātad, pat ātra duša var padarīt jūsu ķermeni tīru, ja vien jūs tīrāt ķermeni pareizi.
Turklāt pārāk ilga peldēšanās var izskaust dabiskās eļļas, kas aizsargā ādas slāni.
Dabisko eļļu zudums var padarīt organismu uzņēmīgāku pret vīrusiem, baktērijām un citām ādas problēmām, piemēram, ekzēmu (atopisko dermatītu), niezi un sausu ādu.
Turklāt pārmērīga ķermeņa tīrīšana var izjaukt baktēriju skaitu uz ādas virsmas.
Tāpēc jums vajadzētu izvairīties no pārāk ilgas peldēšanās, kas ilgst vairāk nekā 5-10 minūtes.
3. Izmantojiet ideālo ūdens temperatūru
Pareizo peldēšanās veidu nosaka arī izmantotā ūdens temperatūra.
Ķermeņa mērcēšana vai skalošana ar karstu vai aukstu ūdeni patiesībā ir vienlīdz labvēlīga jūsu veselībai.
Tomēr tiem abiem ir atšķirīga ietekme uz ķermeni.
Karsta duša
Ja jums patīk karstas dušas, ir jāņem vērā vairākas lietas.
Izmantotā ūdens temperatūra nedrīkst būt augstāka par 44 grādiem pēc Celsija.
Turklāt, kad esat tādā temperatūrā, pietiek tikai ar piecām minūtēm vannošanās.
Aukstā duša
Karstā dienā vai no rīta pamostoties, auksta duša no rīta šķiet atsvaidzinoša iespēja.
Tomēr saglabājiet ūdens temperatūru ne pārāk aukstu. Nemazgājieties ar ledus ūdeni, kura temperatūra ir pārāk ekstrēma ķermenim.
4. Izvēlieties pareizo ziepju veidu
Izmantoto ziepju veids nosaka arī to, kā pareizi iet dušā.
Vispirms uzziniet savu ādas tipu, vēlmes un vajadzības. Ja jums ir normāla āda, varat izmantot parastās tirgū pieejamās ziepes.
Tomēr, ja jums ir sausa un jutīga āda, jums vajadzētu izvēlēties maiga satura ziepes, kurām ir pievienots mitrinātājs un kas nesatur pārmērīgu smaržu.
5. Izvairieties no pārāk biežas mazgāšanas ar šampūnu
Pārāk bieža mazgāšana nedēļā ietver nepareizu vannošanās veidu, īpaši, ja jums ir mati, kuriem ir tendence izžūt.
Pārāk bieža matu mazgāšana var noņemt matu un galvas ādas dabiskās eļļas.
Rezultātā mati kļūst vēl sausāki.
Tomēr, ja jums ir taukaināki mati, varat tos mazgāt biežāk.
Viena lieta ir droša, pielāgojiet mazgāšanas ar šampūnu biežumu atbilstoši jūsu matu tipam.
6. Sākot no ķermeņa augšdaļas
Peldoties, pareizais veids ir vispirms samitrināt ķermeņa augšdaļu, pēc tam pāriet uz leju.
Tas pats attiecas uz ziepēm. Vispirms ir ieteicams sākt no augšas.
Mazgājot matus, samitriniet matus un vispirms izmazgājiet tos, pēc tam berzējiet ar ziepēm visu ķermeni.
7. Pareizi nosusiniet ķermeni
Kad esat pabeidzis mazgāšanos dušā, pārliecinieties, ka esat izžāvējies pareizi.
Noglaudiet visu ķermeni ar dvieli. Dodiet priekšroku dvieļu izvēlei no mīkstiem materiāliem.
Izvairieties no pārāk rupjas dvieļa berzēšanas pret ādu, jo tas var izraisīt kairinājumu, sausumu vai niezi.
lācis, duša, vai vanna: kāds ir pareizais peldēšanās veids?
Būtībā peldēšanās visos trīs veidos ir vienlīdz pareiza.
Ir daži cilvēki, kuri dod priekšroku atpūsties siltā vannā vanna, savukārt citi dod priekšroku vannošanās komfortam zem spēcīgas masāžas no dušas vai izmantojot lāpstiņu.
Peldēšanās iekšā vanna ir labākais veids, kā atpūsties un izbaudīt laiku.
Patiesībā jūs varat daudz eksperimentēt ar putu veidošanu, ēterisko eļļu pievienošanu vai lietošanu vannas bumba papildu relaksējošam efektam.
Mērcēšana ir ļoti laba, jo tajā ieplūst tvaiks no siltā ūdens vanna var atvērt poras un izliet netīrumus uz ķermeņa.
Tomēr atmirušās ādas šūnas, ziepju un šampūnu atliekas un no ķermeņa izkritušie netīrumi sajaucas mērcēšanas ūdenī.
Tikmēr ķermeņa tīrīšana zem dušas duša vai arī valkājot lāpstiņu, ķermenis var padarīt svaigāku un atjaunot enerģiju.
Kāda veida duša Daži priekšmeti ir aprīkoti ar ūdens masāžu, kas liek ķermenim justies kā spa lutinātam.
Ja ķermenis ir ļoti netīrs, piemēram, pēc darba vai vingrošanas ārā, pareizais veids, kā iet dušā, ir duša vai dipper.
Ja jūs joprojām vēlaties mērcēt, nekas nav slikts, taču mēģiniet nebūt pārāk ilgi.
Biežākās kļūdas peldoties
Papildus iepriekš minētajiem dažādajiem punktiem par to, kā uzņemt tīru un pareizu vannu, šeit ir dažas kļūdas, kuras cilvēki bieži pieļauj, mazgājoties.
1. Aptuveni izmantojot dvieli
Daudzi cilvēki neapzināti rupji berzē dvieli pret ādu.
Patiesībā šis ieradums var padarīt ādu raupju un sausu.
Pareizais veids, kā nosusināt ķermeni pēc peldēšanās, ir uzsitot pa ādu ar dvieli.
2. Aptiniet matus ar dvieli
Matu ietīšana dvielī noslogo matus un pastiprina visus esošos bojājumus.
Turklāt dvieļa beršana matos vai to izgriešana var sabojāt matus un izraisīt to lūšanu.
3. Katru dienu nomazgājiet ar karstu ūdeni
Mazgāšana ar karstu temperatūru var sabojāt kutikulas, kas aizsargā matus, un izraisīt matu krāsas izbalēšanu.
Tā vietā izmantojiet aukstu ūdeni mazgāšanai ar šampūnu, lai jūsu matu krāsa izskatītos svaiga un nebūtu blāva.
4. Aizmirsu iztīrīt un izžāvēt dušas pūtīti
Dušas pūtītes jeb vannas sūkļi ir iecienīta baktēriju vairošanās vieta, ja tās ir mitras.
Tāpēc noteikti notīriet dušas pūtīte pēc peldes un nekavējoties izžāvē, lai baktērijas nevairotos.
5. Nelabi izskalot ķermeni
Viena lieta, kas jāņem vērā, neaizmirstiet pārliecināties, vai visas ziepes un šampūns ir tīri izskalotas.
Iemesls ir tāds, ka jūsu ķermenī palikušie produkti var izraisīt ādas kairinājumu un bloķēt poras, izraisot pūtītes problēmas.
6. Ierīvē galvas ādu ar nagiem
Galvas ādas tīrīšana vannošanās laikā to berzējot izrādās nepareiza.
Tas faktiski var izraisīt ādas lobīšanos, ādas kairinājumu un šķeltus galus. Tā vietā vienkārši maigi iemasējiet galvas ādu.
7. Ziepes nesatur mitrinātāju
Ja vēlaties ziepju gabaliņu, pārliecinieties, vai tajā ir mitrinātājs, piemēram, stearīnskābe vai cita sastāvdaļa ar uzrakstu "mitrinošs".
Tas ir tāpēc, ka ziepes bez mitrinošām sastāvdaļām var izžūt ādu.
8. Nelabi izskalot ķermeni
Ziepju un šampūnu atlikumi uz ādas var kairināt un aizsprostot poras, izraisot izsitumus.
Lai izvairītos no ziepju un šampūnu atstāšanas, skalojot matus, mēģiniet noliekt galvu, lai ļautu pārpalikumam viegli izplūst.
9. Nelietojiet mitrinošu losjonu uzreiz
Neļaujiet ādai nožūt pārāk ilgi pēc ķermeņa mazgāšanas. Ja āda jau ir sausa, audi nevar pareizi absorbēt mitrinātāju.
Labākais laiks mitrinoša produkta uzklāšanai ir pēc iespējas ātrāk pēc žāvēšanas.
Kā pareizi un veselīgi iet dušā, to var noteikt pēc dušas biežuma, dušas ilguma un vairākiem citiem faktoriem.
Lai gan sākumā tas var šķist sarežģīti, šī rokasgrāmata noteikti kļūs vieglāka, kad pieradīsit.