Diskusijas par augļu priekšrocībām ir bezgalīgas. Viens no tiem ir maizes augļi, kam, izrādās, ir dažādas priekšrocības. Nāc, nomizo maizes augļu saturu un ieguvumus ķermeņa veselībai!
Maizes augļu priekšrocības izriet no tā uzturvērtības
Maizes auglis ir apaļš un bieži zaļš auglis, ko parasti apstrādā, cepot. Šo augli patīk lietot kā galveno pārtiku, jo tas ir sātīgs.
Pirms uzzināt dažādus ieguvumus, tas palīdz arī uzzināt dažādas uzturvielas, ko satur maizes augļi. Tālāk ir sniegts pārskats no Indonēzijas pārtikas sastāva datu lapas katras 100 gramu maizes augļu porcijas uzturvērtības.
- Ūdens: 37 miligrami
- Enerģija: 126 kalorijas
- Olbaltumvielas: 1,6 grami
- Ogļhidrāti: 24,5 grami
- Tauki: 0,2 grami
- Šķiedra: 1,5 grami
- Kalcijs: 337 miligrami
- Kālijs: 436 miligrami
- Nātrijs: 25 miligrami
Turklāt auglis nosaukts latīņu valodā Artocarpus altilis Tas satur arī dažādus vitamīnus, piemēram, C vitamīnu un B vitamīnu kompleksu.
Negaidītie maizes augļu ieguvumi
Pamatojoties uz tajā esošajām labvēlīgajām uzturvielām, tālāk ir norādītas dažādas priekšrocības, ko varat gūt, ēdot maizes augļus.
1. Pildošs auglis
Kā minēts iepriekš, 100 grami maizes augļu satur apmēram 24,5 gramus ogļhidrātu, kas atbilst 10% no ikdienas ogļhidrātu nepieciešamības, kā arī šķiedrvielu un olbaltumvielu saturu.
Šīs vielas ļaus jums ilgāk justies paēdušam. Tas ir tāpēc, ka maizes augļos esošie ogļhidrāti ir sarežģīti ogļhidrāti, kuru sagremošana prasa ilgāku laiku, tāpēc efekts ļaus jums ilgāk justies paēdušam.
Tāpat ar šķiedrvielām un olbaltumvielām. Šķiedra joprojām var padarīt jūs paēdinātu, pat ja patērētajā pārtikā ir mazāk kaloriju. Lai gan proteīna sagremošanai ir nepieciešams vairāk enerģijas, rezultātā process nodrošinās sāta sajūtu.
2. Palīdziet organismam cīnīties ar brīvajiem radikāļiem
Pētījums liecina, ka maizes augļi satur savienojumus fenola un flavonoīdi, kas ir antioksidanti.
Šīs divas sastāvdaļas palīdz organismam cīnīties ar brīvo radikāļu ietekmi. Faktiski dzeltenīgi oranžā tipa maizes augļi satur vairāk antioksidantu ksantīna un luteīna, kuriem ir līdzīgas priekšrocības.
Kas ir antioksidanti un kāpēc tie ir svarīgi mūsu ķermenim?
3. Pazemina holesterīna līmeni un asinsspiedienu
Augstais šķiedrvielu saturs maizes augļos var pazemināt holesterīna līmeni asinīs, novēršot holesterīna uzsūkšanos no gremošanas sistēmas.
Turklāt tiek uzskatīts, ka šķiedrvielu patēriņš no maizes augļiem samazina aptaukošanās risku, pazemina asinsspiedienu un aizsargā resnās zarnas no ķīmiskiem savienojumiem, kas izraisa vēzi.
4. Palīdz uzturēt veselīgu asinsrites sistēmu
Svaigie maizes augļi satur daudz kālija, dzelzs un dažādu citu minerālvielu, kas ir svarīgas sastāvdaļas stabilas sirdsdarbības un asinsspiediena uzturēšanā.
Turklāt fitoķīmisko savienojumu saturs maizes augļos var arī palīdzēt novērst asinsvadu sašaurināšanos un sacietēšanu holesterīna nogulsnēšanās dēļ.
Asinis uzlabojošu pārtikas produktu saraksts anēmiskiem cilvēkiem (kā arī atturība)
5. Aizsargā organismu no slimībām
Droši vien lielākā daļa cilvēku ir pazīstami ar citrusaugļiem kā vienu no augļiem, kas bagāti ar C vitamīnu. Patiesībā arī maizes augļos ir daudz C vitamīna.
Simts gramos maizes augļu satur 29 miligramus C vitamīna, kas atbilst 48% no ikdienas nepieciešamības pēc C vitamīna. Augļu lietošana ar augstu C vitamīna saturu palīdz organismam cīnīties ar slimībām un kaitīgajiem brīvajiem radikāļiem.
Lai gan garša var nebūt tik garšīga kā citiem augļu veidiem, maizes augļi var būt alternatīva tiem, kas vēlas izmēģināt jaunus augļu veidus.
Bez cepšanas jūs varat arī apstrādāt maizes augļus veselīgāk, piemēram, tvaicējot vai vārot.