Tā kā āda ir lielākais un visattālākais ķermeņa orgāns, tā ir ļoti jutīga pret piesārņojumu ar netīrumiem. Tāpēc veselīgas ādas uzturēšana ir ļoti svarīga. To ignorēšana var izraisīt nopietnākas veselības problēmas.
Arī pasliktināta ādas veselība var likt jums justies nedroši. Galu galā, kurš gan nevēlas iegūt veselīgu ādu?
Padomi, kā saglabāt ādu veselīgu
Ikviens to vēlas, lai gan ikvienam ir atšķirīga veselīgas ādas definīcija. Bet kopumā veselīgu ādu raksturo maiga, mitrināta un kopta ādas tekstūra.
Kopta āda liek jums justies ērti, brīvi kustēties un pārliecināti. Tāpēc tālāk ir sniegti daži padomi, kā saglabāt ādu veselīgu.
1. Nesmēķējiet
Vienkāršs padoms, kā saglabāt veselīgu ādu, ir to nesabojāt. Smēķēšana ir faktors, kas var bojāt ādu, jo tas var paātrināt ādas novecošanos.
Smēķēšana var noārdīt kolagēnu, kas var samazināt ādas elastību un bojāt ādas šūnas tabakas toksīnu dēļ.
2. Izvairieties no alkohola ādas veselībai
Papildus smēķēšanai, izrādās, arī alkohola lietošana var sabojāt ādu. Alkohola lietošana var dehidrēt jūsu ķermeni un ādu, kā rezultātā jūsu āda izskatās nogurusi un novecojusi.
Tālāk ir norādītas dažas alkohola ietekmes uz jūsu ādu.
- Alkohols var sabojāt aknas, lai gan aknas ir orgāns, kam ir nozīme toksīnu, tostarp alkohola, izvadīšanā no organisma. Tātad, kad orgāns ir bojāts, toksīni uzkrāsies organismā, jo to nevar pareizi atbrīvoties. To var redzēt no jūsu ādas, kas izskatās neveselīga/blāvi/pūtītes.
- Ne smēķēšana, ne alkohola lietošana nesamazina kolagēna ražošanu. Kolagēnam ir nozīme, lai jūsu āda būtu tvirta. Tātad, kolagēna rezervju trūkums organismā padara jūsu ādas atjaunošanos neoptimālu. Tā rezultātā uz jūsu ādas ātrāk parādīsies sīkas grumbiņas.
- Alkohols var paplašināt asinsvadus, kas ir īpaši vieglāk pamanāms zonā ap acīm. Tā rezultātā jūsu āda piedzīvos apsārtumu vai pietūkumu plakstiņu zonā.
- Daži pētījumi liecina, ka alkohols var izraisīt hormonālo nestabilitāti, tādējādi palielinot eļļas ražošanu. Rezultātā tas var izraisīt pūtītes uz ādas.
3. Pietiekami gulēt
Miega trūkums var padarīt jūsu ādu nogurušu, blāvu un vecāku. Turklāt, jo biežāk jums trūkst miega, jo lielāks ir tumšo loku rašanās risks zem acīm.
4. Veselīgas un barojošas pārtikas lietošana
Veselīgu un barojošu pārtikas produktu patēriņš var palīdzēt saglabāt veselīgu ādu. Pētījumi ir atklājuši, ka, ēdot veselīgu, barojošu diētu (piemēram, augļus un dārzeņus), jūsu āda var izskatīties veselīgāka un jaunāka.
9 pārtikas produkti, kas var padarīt ādu gaišāku
5. Kontrolējiet stresu veselīgai ādai
Stress var stimulēt virsnieru dziedzeri ražot kortizolu, kas ir galvenais stresa hormons, kas iesaistīts taukainu tauku ražošanā no tauku dziedzeriem. .
Pārāk liels taukainu tauku daudzums var aizvērt ādas poras un notvert tajās pūtītes izraisošās baktērijas.
6. Aizsargājiet ādu no saules iedarbības
Aizsargājiet savu ādu no saules, īpaši, ja saule ir visaugstākajā intensitātē, no 10:00 līdz 16:00. Tomēr, ja tajā laikā jums joprojām ir jāveic darbības, jums ir ļoti ieteicams veikt tālāk norādītās darbības.
- Valkājiet aizsargapģērbu, piemēram, kreklu/kreklu ar garām piedurknēm, garās bikses vai cepuri.
- Izmantojiet sauļošanās līdzekli, kura SPF (saules aizsardzības faktors) pārsniedz 15, uzklājot to apmēram 20 minūtes pirms došanās ārā.
7. Regulāri nomazgājiet seju un lietojiet mitrinātāju
Lai saglabātu savu ādu veselīgu, vispirms ir jāmīl sava āda, rūpējoties par to. Zemāk ir daži veidi, kā mīlēt savu ādu.
- Regulāri nomazgājiet seju un notīriet ķermeni ar vannu. Tā ir svarīga ādas kopšanas sastāvdaļa, lai noņemtu netīrumus un baktērijas. Tomēr dariet to maigi un neaizmirstiet izmantot remdenu ūdeni.
- Ja jūsu āda ir sausa, izmantojiet mitrinošu līdzekli, kas atbilst jūsu ādas tipam. Ikdienas lietošanai izmantojiet mitrinātāju, kas satur SPF, lai tas arī nodrošinātu aizsardzību pret saules iedarbību.