Badmintons ir viens no populārākajiem sporta veidiem Āzijā, īpaši Ķīnā un Dienvidaustrumāzijā. Starptautisko un nacionālo sportistu skaits, kuri izceļ savus vārdus pasaules virsotnēs, arvien vairāk iedvesmo daudzus jauniešus ienirt tajā dziļāk. Viens no satriecošākajiem badmintona sportistu gājieniem ir sitiens. Kā jūs varat apgūt sagraušanas tehniku kā profesionālis? Šeit ir padomi, kā uzlabot badmintona sagraušanas paņēmienus, kurus varat izmēģināt.
Badmintona sagraušanas tehnikas treniņš
Ir daudz paņēmienu, ko izmanto badmintona sportisti, piemēram, metienus, grūdienus, piedziņus un, protams, sitienus. Tiem no jums, kam patīk spēlēt vai skatīties badmintonu, jūs noteikti vēlaties gūt panākumus kā šie lieliskie sportisti, vai ne? Patiešām, nav viegli izdarīt pareizo un spēcīgu sitienu tehniku, taču jūs varat uzzināt dažus no šiem badmintona satriekšanas padomiem, lai iegūtu optimālu sitienu.
1. Neļaujiet muskuļiem kļūt pārāk saspringtiem
Kad jūs spēlējat, vienmēr būs spiediens darīt visu iespējamo. Vai zinājāt, ka stress var sasprindzināt muskuļus? Tas ir sportistu lielākais vājais punkts. Dažreiz pārāk saspringti muskuļi palēninās jūsu ķermeņa kustības (stīvs) un neļaus jums veikt spēcīgus sitienus.
Tikmēr, lai apgūtu sagraušanas tehniku, ir nepieciešama enerģija, kas ir īpaši vērsta uz šo paņēmienu. Muskuļiem jābūt gatavā un dinamiskā stāvoklī, lai atbrīvotu pietiekami daudz enerģijas "uzliesmojuma", lai veiktu sagraušanu.
Iedomājieties, ja jūsu muskuļi spēles laikā ir pastāvīgi saspringti, jums nebūs enerģijas, kas nepieciešama, lai veiktu sagraušanu , jo jūsu enerģija ir iztērēta muskuļu tonizēšanai vai sasprindzināšanai. Tātad, pirmie badmintona satriekšanas padomi ir kontrolēt spriedzi sevī.
2. Plaukstas locītavas priekšrocības
Kā paskaidrots pirmajā punktā, ķermeņa muskuļu sasprindzināšana jums būs mazāk izdevīga. Tāpat kā satverot raketi, mēģiniet nesatvert raketi pārāk stingri, jo rokas muskuļu sasprindzinājums ietekmē ātrumu un precizitāti.
Ja sākumā izmantojat pārāk daudz jaudas, jauda, kas nepieciešama, lai sagrautu, neiznāks. Turklāt jums ir jāizmanto arī plaukstas, lai pievienotu jaudu. Nepaļaujieties uz pleciem un augšdelmiem, jo tie neradīs tik lielu impulsu kā plaukstas locītava.
Nav nepieciešami lieli un spēcīgi muskuļi, lai veiktu asu sitienu. Plaukstas locītavas izmantošana ir noderīga arī, lai atspole ienirtu kā lode.
3. Ātrā atspoles cīņa
Ja vēlaties izstrādāt sagraušanas tehniku , Iespējams, vispirms jums būs jāapņemas izstrādāt savu ķermeni. Tas nozīmē, ka jātrenē skriešanas ātrums un veiklība. Kāpēc? Tā kā jums tas ir nepieciešams, izpildot precīzas sagraušanas metodes.
Vai jums liekas, ka, ja vēlaties satriekt, būs vieglāk, ja jūsu ķermenis noliecas uz priekšu, nevis atpakaļ? Tāpēc jums ir jāparedz un jānovēro atspoles lidojuma trajektorija, pirms tas nokļūst zemē. Kad esat nofiksējies šajā pozīcijā, nekavējoties pārslēdziet pakāpienus un novietojiet sevi dažus soļus aiz atspoles.
Kad esat viņam aiz muguras, jums jāskrien uz priekšu (atspoles virzienā) un jāgatavojas sasist. Tādā veidā jūs varat izlīdzināties, iegūstot spēku vēl spēcīgāk nospiest atspole.
4. Nepārāk daudz šūpojiet rokas
Lai sasniegtu spēcīgu triecienu, jums patiešām ir vairāk jāpaļaujas uz plaukstas locītavu, nevis uz plecu un roku kustībām. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs nevarat pārvietot plecus un rokas.
Turpiniet izmantot nelielu spēku no rokām un pleciem, lai šūpotu raketi pirms sitiena pa atspole. Enerģija no rokām un pleciem pēc tam tiek paātrināta un pārnesta uz plaukstas locītavām.
Pat ja tā ir, labāk ir ierobežot šīs rokas šūpošanos, lai jūs netērētu savu enerģiju, šūpojot roku. Vienkārši pagrieziet roku ar ēnu, veicot ceturtdaļas apli. Nedaudz līdzīgs pēršanas stilam.
5. Praktizējiet lēciena ar šķērēm tehniku ( šķēres lec )
Ne tikai fiksē ar sitieniem, kad esat aiz atspoles, bet izrādās, ka ir nepieciešamas arī lēkšanas tehnikas, lai stiprinātu jūsu sitienu. Tātad, lai iegūtu lieliskus badmintona satriekšanas padomus, mēģiniet praktizēt šķērveida lēcienu vai šķēres lec .
Kas ir šķērveida lēciens? Kad jūs skrienat pretī atspole (lasiet trešo punktu). Pievērsiet lielāku uzmanību savam solim. Leciet ar kreiso kāju priekšā un labo kāju aizmugurē, pēc tam pagrieziet ķermeni horizontāli pa kreisi, kamēr atrodaties gaisā.
To darot, jūs varat pievienot dabisko enerģiju. Ja pievienosit jaudu no šķērveida lēciena un spēku no skriešanas, lai trāpītu atspole, jūsu sitiens noteikti būs spēcīgāks.
Paturiet prātā, ka arī šim spēcīgajam badmintona sitiena paņēmienam ir nepieciešams laiks un ilgs treniņu process. Tāpēc nepadodieties, ja pēc dažām reizēm neizdodas izmēģināt.