Prostatas vēzis ir veselības problēma, kas apdraud vīriešus. Saskaņā ar World Cancer Research Journal ziņojumiem šī slimība ir 6. vietā kā visizplatītākais vīriešu nāves cēlonis. Tāpēc labāk ir veikt prostatas vēža profilaksi savlaicīgi, lai šī slimība neapdraudētu jūsu dzīvību. Tātad, ko var darīt, lai novērstu prostatas vēzi?
Dažādi veidi, kā novērst prostatas vēzi
Vēža šūnas prostatā var augt lēni, nemanot, pat izplatīties ļoti ātri. Šis stāvoklis var izraisīt dažādas prostatas vēža komplikācijas vai pat apdraudēt jūsu dzīvību, ja to neārstē.
Tāpēc ir jāveic prostatas vēža profilakses pasākumi, lai samazinātu šo vēža šūnu veidošanās risku. Vienkāršs veids, kā novērst prostatas vēzi, ir mainīt ieradumus vai dzīvesveidu, lai kļūtu veselīgāks, ko varat izmantot savā ikdienas dzīvē.
Šeit ir daži veidi un veselīgi ieradumi, kas var palīdzēt novērst prostatas vēzi:
1. Samaziniet dzīvnieku tauku un piena produktu patēriņu
Vairāki pētījumi liecina, ka ēšana ar augstu tauku saturu pārtikas produktiem, piemēram, sarkano gaļu (liellopu gaļa, cūkgaļa, jēra gaļa) un piena produktus (piens, siers), ir prostatas vēža riska faktors. Turklāt vīriešiem, kuri patērē daudz kalcija gan no uztura, gan uztura bagātinātājiem, arī ir lielāks risks saslimt ar agresīvu prostatas vēzi.
Tāpēc jums vajadzētu izvairīties no šiem pārtikas produktiem, lai samazinātu prostatas vēža risku. No otras puses, izvēlieties pārtiku, kas novērš prostatas vēzi, kurā ir maz tauku vai kas satur veselīgus taukus, piemēram, omega-3 taukskābes.
Omega-3 taukskābju saturs ir atrodams vairākos pārtikas produktos, piemēram, zivīs, riekstos, sēklās un avokado. Turklāt jums vajadzētu arī izvairīties no kalcija piedevām un samazināt pārtikas produktus ar augstu kalcija saturu, piemēram, pienu, lai novērstu prostatas vēzi.
2. Ēdiet vairāk dārzeņu un augļu
Papildus veselīgajiem taukiem jums jāēd arī vairāk dārzeņu un augļu. Abi pārtikas veidi satur barības vielas, vitamīnus un daudz šķiedrvielu, kas var uzlabot ķermeņa veselību, kas var netieši novērst prostatas vēzi.
Kas attiecas uz vienu dārzeņu veidu, kas ir labs vēža profilaksei, tas ir no krustziežu dzimtas. Citēts no Nacionālā vēža institūta, šie dārzeņi ir bagāti ar barības vielām, piemēram, karotinoīdiem, C, E un K vitamīniem, folātiem un minerālvielām.
Turklāt šis dārzenis satur arī vielu grupu, ko sauc par glikozinolātiem, kas var nodrošināt pretvēža iedarbību. Krustziežu dārzeņu veidi, kas jums jālieto, lai novērstu prostatas vēzi, ir pokcoy, brokoļi, kāposti, ziedkāposti, redīsi un kreses.
Papildus krustziežu dzimtai jums ir nepieciešams bagātināt barības vielas arī no citiem dārzeņiem un augļiem. Viens no tiem ir piemērots patēriņam, proti, tomāti. Tomāti satur vienu no antioksidantiem, proti, likopēnu, kas var palēnināt prostatas vēža šūnu augšanu.
3. Dzeriet zaļo tēju un sojas pienu
Vairāki pētījumi liecina, ka sojas proteīni, ko sauc par izoflavoniem, samazina prostatas vēža risku, pazeminot PSA līmeni. (specifiski olbaltumvielāmantigēns) organismā. Jūs varat iegūt šīs priekšrocības, patērējot sojas pienu vai citus soju saturošus pārtikas produktus, piemēram, tofu vai tempeh.
Papildus sojai zaļā tēja arī samazina prostatas vēža risku, īpaši vīriešiem, kuriem ir augsts šīs slimības risks.
4. Izvairieties no smēķēšanas
Papildus tam, ka smēķēšana var izraisīt plaušu vēzi, tā var arī palielināt cilvēka risku saslimt ar agresīvu prostatas vēzi, kas ir vēža veids, kas izplatās ātrāk. Tāpēc mīliet sevi un savu ģimeni, atmetot smēķēšanu tūlīt, lai turpmāk palīdzētu novērst prostatas vēzi.
5. Regulāri vingro
Ķermeņa aktīva uzturēšana, regulāri vingrojot, palīdz jums saglabāt veselību un fizisko formu, tostarp izvairīties no prostatas vēža. Vingrinājumi arī palīdz saglabāt ideālo ķermeņa svaru. Tas neaizņem daudz laika, lai gūtu labumu, pietiek ar 15-30 minūtēm katru dienu vai trīs stundām nedēļā.
6. Saglabājiet ideālu ķermeņa svaru
Dažos pētījumos teikts, ka aptaukošanās var palielināt agresīva prostatas vēža risku. Tāpēc ideāla ķermeņa svara saglabāšana ir viens no veidiem, kā agrīnā stadijā novērst prostatas vēzi. Šo metodi var veikt, ēdot mazkaloriju pārtiku un regulāri vingrojot.
7. Nelietojiet papildus E vitamīna piedevas
Daži pētījumi liecina, ka pārāk daudz E vitamīna patēriņš var palielināt agresīva prostatas vēža risku. Tāpēc, kamēr jūsu uzņemtais saturs satur 15 mg E vitamīna, jums nav nepieciešami papildu E vitamīna piedevas. Vienkārši apmieriniet ikdienas E vitamīna vajadzības no pārtikas produktiem, ko ēdat katru dienu, piemēram, mandelēm, spinātiem, brokoļiem un avokado.
Tas attiecas arī uz citiem uztura bagātinātājiem. Lai uzturētu veselīgu ķermeni un novērstu prostatas vēzi, labāk ir nodrošināt ikdienas uzturu ar uzturu, nevis uztura bagātinātājiem.
Zāles, kas var palīdzēt novērst prostatas vēzi
Papildus iepriekš minēto veselīgo paradumu ieviešanai noteiktas zāles var samazināt prostatas vēža risku, īpaši tiem, kam ir augsts šīs slimības risks. Zāles, kas var novērst prostatas vēzi, proti, 5-alfa reduktāzes inhibitori, piemēram, finasterīds (Proscar) un dutasterīds (Avodart).
Šīs zāles darbojas, bloķējot enzīmu 5-alfa reduktāzi, kas pārvērš hormonu testosteronu par dihidrotestosteronu (DHT), kas var izraisīt vēža šūnu augšanu. Konsultējieties ar savu ārstu, vai jums ir augsts risks un jālieto šīs zāles kā prostatas vēža profilakses līdzeklis.