Vertigo var uzreiz paralizēt un atstāt jūs bezpalīdzīgu. Šis stāvoklis var izraisīt griešanās un peldēšanas sajūtu. Faktiski šīs sajūtas var izraisīt ārkārtēju reiboni, troksni ausīs, smagu nelabumu un vemšanu. Šo stāvokli var pārvarēt, lietojot īpašas zāles pret vertigo. Tomēr jūs varat arī iemācīties dabisku veidu, kā tikt galā ar šo stāvokli, proti, Epley manevru. Nāciet, skatiet pilnu skaidrojumu zemāk!
Kas ir Epley manevrs?
Epley manevrs ir vingrinājums, kas var palīdzēt novērst vertigo simptomus vai atvieglot tos. Šo vingrinājumu var veikt jebkur, arī mājās.
BPPV vertigo rodas, kad galva maina stāvokli, izdalot īpašus šķidros kristālus, ko sauc par kanāliem, kas atrodas iekšējā auss kanāla iekšpusē un ir atbildīgi par to, lai palīdzētu jums saglabāt līdzsvaru.
Ātri mainot pozas (piemēram, guļot uz sēdi), kristāli ausī maina stāvokli, izraisot griešanās sajūtu, ko sauc par vertigo. BPPV ir visizplatītākais vertigo veids. Apmēram 17 procenti no visiem vertigo gadījumiem rodas BPPV dēļ.
Nu, Dr. Džons Eplejs izstrādāja virkni kustību, lai koriģētu galvas stāvokli, vadoties pēc gravitācijas spēka, lai vertigo simptomi varētu izzust paši, nelietojot medikamentus.
Šī pozīcija var līdzsvarot šķidrumu ausī normālā stāvoklī. Epley manevrs ir efektīvs, lai izārstētu vairāk nekā 90% vertigo gadījumu, ko izraisa BPPV. Pētījumi liecina, ka šai terapijai nav blakusparādību.
Tā ir taisnība, ka sākumā šis Epley manevrs ir jāveic slimnīcā vai veselības klīnikā. Tomēr laika gaitā jums vairs nav vajadzīga palīdzība, tāpēc varat to darīt neatkarīgi.
Ņemot vērā tā ļoti specifisko mērķi, eksperti neiesaka izmantot Epley manevru, lai ārstētu jebkāda veida vertigo, izņemot BPPV.
Tāpēc pirms šī manevra veikšanas vispirms konsultējieties ar savu ārstu par precīzu vertigo cēloni.
Epley manevra risks
Pirms šī vingrinājuma veikšanas jums joprojām ir jānoskaidro, vai šī manevra veikšana rada risku. Tomēr būtībā Epley manevrs ir drošs vingrinājums.
To var izdarīt arī patstāvīgi mājās, lai gan būtu labāk, ja kāds cits pavadītu šo vingrojumu procesu. Tā rezultātā jūs varat būt mierīgāks, veicot šo vingrinājumu.
Iemesls ir tāds, ka šī manevra laikā piedzīvotais vertigo pasliktināsies. Tāpēc noteiktiem cilvēkiem ar citiem veselības traucējumiem nevajadzētu veikt šo manevru.
Jo īpaši tiem no jums, kuriem ir apstākļi, kas ierobežo jūsu kustību diapazonu, piemēram, kakla vai muguras problēmas, asinsvadu problēmas un dažādi citi apstākļi. Tāpēc labāk vispirms konsultēties ar ārstu, lai pārliecinātos par tā drošību.
Pareiza Epley manevra ceļvedis
Eksperti šo manevru vērtē kā drošu, efektīvu un iedarbīgu vingrinājumu cīņā ar BPPV. To var izdarīt arī pats, lai gan tas būs labāk un efektīvāk, ja ārsts būs iepriekš vadījis.
Tālāk ir sniegti vispārīgi ārstu norādījumi, kā pareizi veikt Epley manevru:
Ja vertigo avots nāk no kreisās auss, Epley manevrs ir šāds:
- Apsēdieties uz gultas malas ar taisnām kājām sev priekšā.
- Noliec galvu par 45º pa kreisi (nepieskarieties pleciem).
- Novietojiet mīkstu spilvenu uz apakšējās daļas, lai, apguļoties, spilvens iespiestos starp pleciem, nevis zem galvas.
- Ar vienu ātru kustību noliecieties (ar galvu uz gultas, bet joprojām noliekts par 45º). Spilvenam jābūt zem pleciem. Jūsu galva nedaudz karājas uz spilvena malas. Pagaidiet 30-120 sekundes, līdz vertigo simptomi izzūd.
- Noliec galvu par 90º pa labi, to nepaceļot. Pagaidiet 30-120 sekundes.
- Mainiet galvas un ķermeņa stāvokli uz sāniem pa labi, lai jūs skatītos uz grīdu. Pagaidiet 30-120 sekundes, līdz simptomi izzūd.
- Ja vertigo nāk no labās auss, mainiet instrukcijas pozīciju.
Pēc Epley manevra soļu pabeigšanas ļoti, ļoti lēni mainiet savu pēdējo pozīciju uz ērtu sēdus vai guļus stāvokli. Bet noteikti palieciet gultā dažas minūtes.
Atcerieties, ka ātras un pēkšņas kustības var izraisīt simptomu atkārtošanos. Pēc tam, atpūšoties, lai atgūtu spēkus, atbalstiet galvu ar diviem līdz trim spilveniem, lai galva būtu 45 grādu leņķī.
Ja vertigo simptomi joprojām neizzūd pēc šī Epley manevra komplekta, atkārtojiet šo vingrinājumu no sākuma.
Pēc Epley manevra
Lielākā daļa cilvēku, kas veic šo manevru, apgalvo, ka viņi vairs nejūt vertigo simptomus. Tomēr, saskaņā ar Džona Hopkinsa medicīnu, dažiem cilvēkiem šī procedūra var iedarboties uz kādu laiku.
Patiesībā daži joprojām izjūt simptomus, kaut arī nākamajās nedēļās tie ir ļoti viegli. Tajā laikā jūs joprojām varat regulāri veikt šo Epley manevru. Tomēr, ja simptomi ir pazuduši, jums tas vairs nav jādara.
Medicīnas komandas eksperts var ieteikt izvairīties no noteiktām pozīcijām pēc vertigo simptomu pazušanas. Piemēram, jums var nākties gulēt ar diviem spilveniem katru nakti nedēļām ilgi.
Turklāt, ja, neskatoties uz šiem manevriem, joprojām novērojat vertigo simptomus, sazinieties ar medicīnas speciālistu, kurš var palīdzēt ar jūsu stāvokli. Iemesls ir tāds, ka pastāv iespēja, ka jūs veicat šo vingrinājumu ar nepareiziem soļiem un veidiem.