Augļi ir populāri, jo tiem ir ne tikai šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu avots, bet arī garšīga un salda garša. Katru dienu ir jāēd dažādi veselīgi augļi, lai iegūtu vairāk barības vielu.
Veselīgo augļu saraksts atbilstoši organisma vajadzībām
Iemesls ir tāds, ka katram auglim ir atšķirīgs uzturvērtības un veselības ieguvums. Zemāk ir saraksts ar augļiem, kurus vajadzētu lietot regulāri, jo tie ir vieni no veselīgākajiem augļiem. Kaut kas?
1. Āboli ir veselīgs auglis svara zaudēšanai
Uz āboliem parasti paļaujas, kad cilvēki ievēro stingru diētu. Āboli satur daudz šķiedrvielu, tāpēc tie var saglabāt sāta sajūtu ilgu laiku.
Turklāt ābolos ir arī maz kaloriju, tāpēc jums nav jāuztraucas par kaloriju patēriņa pieaugumu. Ābolu ēšana ir laba arī jūsu smadzenēm un sirdij.
Dažos pētījumos teikts, ka āboli var palīdzēt pazemināt augstu asinsspiedienu un kontrolēt holesterīna līmeni normālā stāvoklī. Āboli satur arī flavonoīdus, kas var novērst demenci, kas bieži uzbrūk gados vecākiem cilvēkiem.
2. Ananāsu augļi efektīvi novērš iekaisumu
Saldskābā garša padara ananāsus piemērotus desertam pēc ēšanas. Vai arī to var izmantot kā veselīgu uzkodu dienas laikā.
Šis auglis ne tikai garšo, bet arī satur daudz pretiekaisuma vielu un var padarīt jūs imunitāti pret infekcijas slimībām. Turklāt ananāsos ir arī fermenti, kas var novērst sirds slimību risku.
3. Mango augļi, dzeltenie ir veselīgi, kas var uzlabot imūnsistēmu
Sezonas augļiem ir augsts beta karotīna saturs. Organismā šī viela pārvērtīsies par A vitamīnu, kas labvēlīgi ietekmē kaulu veselību un imūnsistēmu.
Ne tikai tas, ka mango augstais C vitamīna saturs padara mango pārāku par augli, kas var palielināt imunitāti.
4. Trombocītu līmeņa pazemināšanās? Mēģiniet ēst gvajaves augļus
Ir labi zināms, ka gvajaves augļi ir viens no obligātajiem ēdieniem, kad rodas tropu drudzis. Tas ir tāpēc, ka viņš teica, ka šis auglis var palīdzēt palielināt trombocītu līmeni. Vairāki pētījumi to ir pierādījuši.
Patiešām, gvajavā ir viela, kas var stimulēt trombocītu veidošanos, tāpēc tā ir noderīga tiem no jums, kuriem ir tropu drudzis. Turklāt gvajaves C vitamīna saturs ir ļoti augsts, kas ir aptuveni 90 mg uz 100 gramiem augļu.
5. Granātābols ir bagāts ar antioksidantiem
Ne tikai zaļā tēja, kurā ir daudz antioksidantu, granātābols ir arī bagāts ar antioksidantiem. Antioksidantu daudzums šajā sarkanajā auglī ir lielāks nekā zaļajā tējā, kas var saglabāt jaunību.
Jā, spēcīgi antioksidanti novērš brīvo radikāļu rašanos organismā, kas izraisa šūnu, tostarp ādas šūnu, bojājumus.
6. Izsalcis dienas laikā? Banānu ēšana ir risinājums
Jūs varat paļauties uz veselīgiem banāniem kā ogļhidrātu avotu, nebaidoties no taukiem. Jā, šim dzeltenajam auglim ir augsts ogļhidrātu un šķiedrvielu saturs, tāpēc tas var padarīt jūs ilgāku sāta sajūtu.
Turklāt banānos ir arī kālija minerāli, kas ir noderīgi jūsu sirds veselībai. Tātad, ja dienas laikā jūtaties izsalcis un vēlaties uzkodas , jūs varat ēst banānus.