Tas, ka abi vecāki ir gari, ir svētība, jo ģenētiskajiem faktoriem ir ļoti liela nozīme auguma noteikšanā. Bet tie no jums, kuriem nav šo ģenētisko faktoru, neuztraucieties. Arī vides faktoriem ir nozīme, kā arī ģenētikai. Auguma palielināšanai varat izmantot dažādas uzturvielas pārtikā, kā arī dažādus sporta veidus.
Kādi sporta veidi var palīdzēt palielināt augumu augšanas laikā?
1. Basketbols
Basketbola spēle liek skriet un lēkt. Kad jūsu ķermenis pastāvīgi skrien un lec, jūsu augšanas plāksnes tiks pakļautas virknei triecienu. Tas var izraisīt lielu asins plūsmu plāksnē, kas palīdz stimulēt augšanu, lai sasniegtu maksimālo augstumu.
Spēlējot basketbolu, sportistam visu laiku jālec uz slam dunk , met bumbu un atņem bumbu no pretinieka. Šis pastāvīgais lēciens liek jūsu ķermenim "lidot" vertikāli gaisā pret gravitāciju un izraisa muskuļu stiepšanos, un, atsitoties pret zemi, ķermenis saraujas. Tas izraisa muskuļu un kaulu augšanu.
2. Peldēšana
Peldēšana ir vēl viens sporta veids, kas ļoti palīdz kļūt garākam. Peldētāji visā pasaulē ir slaidi un gari (ķermeņa augšdaļa ir garāka par ķermeņa apakšdaļu). Tas ir tāpēc, ka peldēšana var palīdzēt stiprināt mugurkaulu un palīdzēt sasniegt labu stāju. Tāpēc peldēšana ir viens no veidiem, kā padarīt mūsu ķermeni garāku.
Kad jūs peldat, visi jūsu ķermeņa muskuļi kustas. Turklāt jūs peldēsiet ūdenī horizontāli. Pārvietošanās ūdenī prasa vairāk pūļu nekā kustība gaisā, un, pārvietojoties horizontāli, jūs pārkāpjat gravitāciju. Tas nozīmē, ka jūsu krūtis un ķermeņa augšdaļa pastāvīgi stiepjas un saraujas, kas var veicināt ķermeņa augšdaļas augšanu.
3. Riteņbraukšana
Riteņbraukšana ir sporta veids, kas patīk gandrīz ikvienam. Tas ne tikai palīdz palielināt jūsu izturību, bet arī riteņbraukšana padara jūs garāku. Braucot ar velosipēdu, ķermeņa lejasdaļa tiek pakļauta smagam darbam, kas palielina asins plūsmu augšanu stimulējošajos ceļa un augšstilbu muskuļos.
Riteņbraukšana arī liks jūsu plaušām smagi strādāt, lai piegādātu ar skābekli bagātas asinis visām ķermeņa daļām. Tas var arī palīdzēt stiprināt ķermeņa augšdaļu un palīdzēt augšanai.
4. Futbols
Futbola spēlēšana var stimulēt jūsu izaugsmi, kā arī palīdz dabiski augt garākam. Futbolam ir nepieciešams daudz skriešanas, kas ir ļoti svarīgi, lai palielinātu augstumu. Skrienot jūs stiepjat ceļu un augšstilbu muskuļus, kas palīdz sasniegt augstu augumu.
Spēlējot futbolu, ir nepieciešams arī daudz lēkāt, vadot bumbu un kustēties uz sāniem, lai driblētu un izvairītos no pretiniekiem. Visas šīs aktivitātes palīdz augšanas plāksnei saņemt ar skābekli bagātas asinis un augšanas hormonu.
5. Joga
Ir konstatēts, ka ķermeņa pagarināšana un izstiepšana, vienlaikus sagriežot muskuļus un kaulus dažādās jogas kustībās, ir labs veids, kā palielināt savu augumu par dažiem centimetriem. Dažas jogas pozas, piemēram kalnu poza, trīsstūra poza, koka poza, Surja Namaskara , Adho Mukha Syasana, Chakrasana un citas pozas var palīdzēt koriģēt stāju un palielināt augumu.
Ir konstatēts, ka jogas elpošanas stresa mazināšanas īpašības ir labs veids, kā atbrīvot stresu un spriedzi muskuļos un locītavās. Augšanas hormons var labāk plūst caur ķermeni, kad ķermenis ir atslābināts.
6. Lecamaukla
Lēciena virve ir vecs veids, kā palielināt augstumu. Lēciena virvē (lecamaukla), jums ir nepārtraukti jālec un jāizmanto ķermenis gaisā. Lēkšana gareniski var palīdzēt jūsu ķermenim izstiepties un sarauties, tādējādi palīdzot jums pacelties.
Ir daudz nervu, kas rodas no pēdu zolēm, kas savienojas ar ķermeņa augšdaļu. Sagriežot virvi, jūsu muskuļi stiepjas un saraujas, izdalot augšanas hormonu visā ķermenī, ieskaitot ķermeņa lejasdaļu. Tas padarīs jūs garāku.
7. Pakāršana
Visiem bērniem patīk karāties uz stieņiem, kas parasti atrodas parkos un skolās. Šis jautrais vingrinājums var palīdzēt iztaisnot un pagarināt mugurkaulu. Pakāršanās mudina bērnu darīt vairāk pievilkšanās. Šo darbību var veikt arī mājās, taču pārliecinieties, ka izmantotajiem stieņiem ir jāspēj bērna ķermenis pilnībā nokarāties virs zemes. Labākais pakarināšanas veids ir to darīt ik pēc 10 minūtēm dienā. Lieciet savam bērnam darīt pievilkšanās vai galvu augšā uz 10 reizēm.
Ikviens vēlas būt garš. Garums ne tikai ietekmē jūsu personību, bet arī palielina jūsu pašapziņu. Auguma palielināšana netiks veikta ar vienu piepūli, bet gan, apvienojot vingrinājumus, stiepšanos un barojošu pārtiku, lai augtu un attīstītos. Tātad vienīgais pareizais veids, kā palielināt augumu, ir vingrošana un veselīgs uzturs.