B12 vitamīns (kobalamīns) ir svarīgs sarkano asins šūnu veidošanā un nervu uzturēšanā. Ar dažādu pārtikas produktu patēriņu patiesībā pietiek, lai apmierinātu šī vitamīna vajadzības. Tomēr ir tie, kuriem ir nosliece uz B12 vitamīna deficītu.
Kam ir nosliece uz B12 vitamīna deficītu?
B12 vitamīna deficīts (deficīts) ir biežāk sastopams gados vecākiem cilvēkiem (vecākiem cilvēkiem). Tas ir tāpēc, ka, novecojot, organisma spēja absorbēt B12 vitamīnu no pārtikas palēninās.
Turklāt kobalamīna deficīta risks ir lielāks arī cilvēkiem ar šādiem stāvokļiem.
- Veikt operāciju, kas noņem B12 absorbējošo zarnu daļu.
- Smaga anēmija, kas apgrūtina B12 vitamīna uzsūkšanos organismā.
- Diabētiķi, kuri lieto metformīnu.
- Ievērojiet stingru vegānu diētu.
- Antacīdo zāļu (kuņģa skābes preparātu) lietošana ilgtermiņā.
- Ja ir slimības, kas ietekmē uzsūkšanos zarnās, piemēram, Krona slimība, celiakija un bakteriālas vai parazitāras infekcijas.
- Imūnās sistēmas traucējumi, piemēram, Greivsa slimība vai vilkēde.
To var pārvarēt, patērējot B12 vitamīna avotus, tostarp papildu uztura bagātinātājus. Tomēr vispirms jākonsultējas ar savu ārstu, lai noskaidrotu, kurš uztura bagātinātāja veids jums ir piemērots.
B12 vitamīna deficīta simptomi
Kobalamīna deficīta simptomi parasti nav uzreiz acīmredzami un var pat parādīties gadiem ilgi. Kad šis stāvoklis ir ietekmējis ķermeni, jūs, visticamāk, parādīsit šādus simptomus.
1. Bāla āda
Cilvēki, kuriem trūkst B12 vitamīna, bieži izskatās bāli, īpaši ādā un acīs. Tas notiek tāpēc, ka B12 vitamīna uzņemšanas trūkums izraisa sarkano asins šūnu (eritrocītu) ražošanas samazināšanos organismā.
Kobalamīna deficīts var kavēt DNS veidošanos. Ja tiek traucēta DNS ražošana, ķermenis nevar pareizi veidot sarkanās asins šūnas. Tā rezultātā sarkano asins šūnu forma kļūst ovāla, liela un trausla.
Nepilnīgas sarkanās asins šūnas noteikti nespēj pārnēsāt skābekli vajadzīgajā daudzumā. Tas galu galā liek jūsu ādai un plakstiņiem izskatīties bāli. Šo stāvokli sauc par megaloblastisku anēmiju.
2. Ķermenis ir vājš un noguris
Vēl viens izplatīts B12 vitamīna deficīta simptoms ir letarģija un nogurums, pat ja esat labi izgulējies. Šis stāvoklis ir saistīts ar sarkano asinsķermenīšu ražošanas traucējumiem kobalamīna uzņemšanas trūkuma dēļ.
Ķermenim nav pietiekami daudz izejvielu, lai izveidotu sarkanās asins šūnas, kas pārvadā skābekli visā ķermenī. Tā rezultātā skābeklis nevar optimāli cirkulēt pa visu organismu un liek ķermenim justies nogurušam.
3. Ķermenis ir kā adatas iedurts
Ilgstošs B12 vitamīna deficīts var izraisīt nervu bojājumus. Tas notiek tāpēc, ka B12 vitamīns ir nepieciešams mielīna ražošanai. Mielīns ir tauki, kas ieskauj nervu šūnas un atvieglo signāla pārraidi.
Bez atbilstošas kobalamīna uzņemšanas organisms nevar pareizi veidot mielīnu. Nervu šūnas ir arī jutīgas pret bojājumiem, un tiek traucēta signāla pārraide. Tā rezultātā parādās adatas dūriena sajūta, īpaši rokās un kājās.
4. Izjaukts līdzsvars
Šis viens simptoms joprojām ir saistīts ar iepriekšējiem simptomiem. Ja B12 vitamīna deficīts netiek nekavējoties ārstēts, nervu sistēmas bojājumi var izstarot motoros nervus, kas regulē spēju staigāt un kustēties.
Šo stāvokli visbiežāk novēro gados vecākiem cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz B12 vitamīna deficītu. Tomēr nekļūdieties, tas var notikt arī jauniešiem ar smagu B12 vitamīna deficītu, kuri nesaņem ārstēšanu.
5. Strazds un mēles iekaisums
Viens pētījums parādīja, ka mēles pietūkums un iekaisums ar garām čūlām uz tās varētu būt agrīns B12 vitamīna deficīta simptoms. Šo stāvokli sauc par glossītu.
Ja jums ir glosīts, jūsu mēle mainīs krāsu un formu, izraisot to sāpīgumu, apsārtumu un pietūkumu. Dažos gadījumos šis stāvoklis var pat apgrūtināt slimniekiem ēst un runāt.
Turklāt dažiem cilvēkiem ar B12 deficītu var rasties citi mutes dobuma slimības simptomi. Biežākās sūdzības ir rūsas čūlas, mēles šķipsnu sajūta vai dedzināšana un nieze mutē.
6. Reibonis un elpas trūkums
Ja kobalamīna deficīts ir traucējis sarkano asins šūnu veidošanos, Jums var rasties reibonis vai elpas trūkums. Abi ir simptomi, kas bieži parādās, ja cilvēkam ir megaloblastiska anēmija.
Cilvēkam rodas reibonis, kad sarkanās asins šūnas nespēj nogādāt smadzenēs pietiekami daudz skābekļa. Ja šis skābekļa piegādes trūkums rodas ķermeņa audos vai šūnās, tas ir elpas trūkuma cēlonis.
7. Neskaidra redze
Smags B12 vitamīna deficīts var izraisīt vairākus redzes traucējumus, piemēram, neskaidru redzi. Šis stāvoklis sākas ar redzes nerva (redzes) bojājumiem nepietiekamas B12 vitamīna uzņemšanas dēļ.
Redzes nerva bojājumi bloķē signālu pārraidi no acs uz smadzenēm. Smadzenes pat nespēj interpretēt traucēto signālu. Tā rezultātā jūsu redze var šķist neskaidra, spoku vai dubultošanās.
8. Noskaņojums nepastāvīgs
Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka zems B12 vitamīna līmenis ir saistīts ar garastāvokļa traucējumiem. Tas var būt saistīts ar augstu homocisteīna līmeni. Homocisteīns var bojāt smadzeņu audus un traucēt signālus šim orgānam.
Lai pārvarētu šo problēmu, eksperti iesaka lietot B12 vitamīna piedevas. Tomēr vitamīnu piedevas nevar aizstāt narkotiku lomu saistīto problēmu risināšanā garastāvoklis nopietnākas, piemēram, depresija vai bipolāri traucējumi.
9. Ķermenis jūtas karsts
Ķermeņa temperatūras paaugstināšanās B12 vitamīna deficīta dēļ ir reta parādība. Process nav precīzi zināms. Tomēr daži ārsti ir ziņojuši par drudža gadījumu samazināšanos pēc tam, kad pacientiem tika ievadītas zāles ar mazām B12 vitamīna devām.
Ir svarīgi atcerēties, ka augstu ķermeņa temperatūru biežāk izraisa noteiktas slimības, nevis kobalamīna deficīts. Tāpēc nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai iegūtu precīzāku diagnozi.
B12 vitamīna deficīts ir diezgan reta parādība. Tomēr šī problēma var nopietni kaitēt jūsu ķermenim.
Tiklīdz cilvēkam ir diagnosticēts B12 vitamīna deficīts, ārstēšana sākas ar B12 vitamīna ievadīšanu piedevas veidā. Kad jūsu stāvoklis ir pietiekami stabils, jūs varat atgriezties, lai apmierinātu šī vitamīna vajadzības no pārtikas.