Slikta dūša ir nepatīkama sajūta kuņģī, kas izraisa vēlmi vemt. Izraisītāji svārstās no gremošanas traucējumiem, kustību slimībām un beidzot ar spēcīgu smaku. Nepieciešams ātrs veids, kā tikt galā ar nelabumu, kas uzbrūk. Kaut kas?
Pārvarēt sliktu dūšu mājās
Mājas aizsardzības līdzekļi patiesībā ir diezgan uzticami, lai mazinātu sliktu dūšu. Šādi dabiski padomi nenovērš sliktas dūšas cēloni, taču vismaz ar tiem pietiek, lai padarītu ķermeni ērtāku, lai jūs varētu atgriezties pie savām aktivitātēm.
Tālāk ir sniegti daži padomi, ko varat izmēģināt.
1. Meklē svaigu gaisu
Kad jūtat sliktu dūšu, mēģiniet atvērt logus un ieelpot svaigu gaisu no ārpuses. Ja nav logu, dažas minūtes apsēdieties pie iedarbīga ventilatora. Daži cilvēki uzskata, ka pēc šīs darbības samazinās slikta dūša.
Nav zināms, kāpēc vējš un svaigs gaiss var palīdzēt mazināt sliktu dūšu. Tomēr ir skaidrs, ka svaigs gaiss palīdz novērst nepatīkamās smakas un pazemināt ķermeņa temperatūru, kas izraisa sliktu dūšu.
2. Ieelpo aromterapiju
Aromterapija ir noderīga sliktas dūšas mazināšanai, jo tai ir nomierinoša iedarbība. Ieelpojot aromterapiju, jūs arī elpojat mierīgāk. Eksperti uzskata, ka mierīga un kontrolēta elpošana var atbrīvot ķermeni no sliktas dūšas.
Starp daudzajām ēteriskajām eļļām aromterapijai, pētījums2016. gadā norādīja, ka piparmētru eļļa ir visefektīvākā sliktas dūšas mazināšanā. Arī tā lietošana ir vienkārša, vienkārši iemet to karstā ūdenī un lēnām ieelpo tvaiku.
3. Regulē elpu
Ja jums mājās nav aromterapijas eļļu, tas ir labi. Saskaņā ar vienu publicētu pētījumu Perianesthesia Nursing žurnāls, regulāras elpošanas metodes ir pietiekami efektīvas, lai mazinātu sliktu dūšu.
Kad jūtat sliktu dūšu, trīs sekundes dziļi elpojiet caur degunu. Turiet elpu trīs sekundes, pēc tam izelpojiet caur muti, saskaitot trīs. Atkārtojiet trīs reizes vai līdz slikta dūša samazinās.
4. Ieelpo citrona smaržu
Citrons ar raksturīgu aromātu var palīdzēt pārvarēt sliktu dūšu tiem no jums, kuri nevēlas lietot zāles. Vienā pētījumā 100 grūtniecēm tika lūgts ieelpot citronu ēterisko eļļu un mandeļu eļļu, kad viņām bija slikta dūša.
Rezultātā viņu slikta dūša pamazām pazuda pēc citrona smaržas ieelpošanas. Svaigs citrons darbojas tāpat kā ēteriskās eļļas. Svaigais aromāts liek ķermenim atpūsties un justies ērti, lai mazinātu sliktu dūšu.
5. Izmantojot aukstu kompresi
Aukstās kompreses var mazināt sliktu dūšu, ko izraisa ķermeņa temperatūras paaugstināšanās. Ja pie rokas nav tūlītējas aukstuma paciņas, ietiniet ledus iepakojumu dvielī un uz dažām minūtēm uzlieciet uz pleca.
6. Akupresūra
Akupresūra ir alternatīva ārstēšana, nospiežot ķermeņa punktus. Slikta dūša akupresūras punkti atrodas plaukstas iekšpusē, apmēram 6 cm no plaukstas apakšas. Nospiediet šo punktu dažas minūtes, lai mazinātu sliktu dūšu.
7. Ēd mazas porcijas
Lielu maltīšu ēšana var radīt spiedienu uz kuņģi, jo muskuļi ātri stiepjas. Tas izraisa sliktu dūšu pēc lielas ēšanas, īpaši, ja Jums ir skābes refluksa slimība vai līdzīgi traucējumi.
Ja jūtat viegli sliktu dūšu, mēģiniet nomainīt porcijas uz mazākām. Nomainiet ēdienreizes, kas bija trīs reizes dienā, ar regulārām porcijām uz 4-5 reizēm dienā ar mazākām porcijām.
Pārvariet sliktu dūšu, ēdot vai dzerot
Veicot mājas metodes, varat arī ēst pārtiku vai dzērienus, kas ir barojoši, lai mazinātu sliktu dūšu. Šeit ir daži dabiski sliktas dūšas mazināšanas līdzekļi, kurus varat atrast virtuvē.
1. Ingvers
Ingvers ir viens no spēcīgākajiem dabiskajiem līdzekļiem pret sliktu dūšu. Saskaņā ar 2012. gada pētījuma ziņojumu, ingveram ir pretvemšanas iedarbība, kas ir līdzīga nelabumu mazinošām zālēm. Pretvemšanas vielas var mazināt sliktu dūšu un novērst vemšanu.
Lai ārstētu sliktu dūšu, vāriet ingveru piecas minūtes un izdzeriet ūdeni. Varat arī pievienot svaigu, nomizotu ingveru tējai, pagatavot šķīstošu ingveru vai padarīt to par garšvielu ēdiena gatavošanā.
2. Piparmētra
Papildus ēteriskajām eļļām nelabuma mazināšanai var paļauties arī uz piparmētru lapu, tējas un kapsulu veidā. Ātri pagatavojamos piparmētru produktus var viegli atrast pat augu veikalos vai aptiekās.
Jūs varat gūt labumu no piparmētras, iemērcot tējkaroti svaigu piparmētru lapu tasē karsta ūdens vai tējas. Vāra piecas minūtes, pēc tam izkāš lapas un dzer siltu.
3. Kumelīte
Kumelīšu tēja (kumelīte) ir viena no populārākajām zāļu tējām pasaulē. Šīs tējas ir pieejamas tirgū vai pārtikas preču veikalā, un tās bieži satur pulverveida kumelīšu ziedus, tīrus vai sajauktus ar citiem populāriem ārstniecības augiem.
Tradicionāli kumelīte ir bijis dabisks līdzeklis pret sliktu dūšu, caureju un kustību slimībām. No šī zieda pagatavota tēja var palīdzēt nomierināt kuņģi, izvadīt gāzes un atslābināt muskuļus, kas pārvieto pārtiku caur zarnām.
4. Ūdens un citi šķidrie avoti
Slikta dūša dažreiz parādās dehidratācijas rezultātā. Ja slikta dūša ir apgrūtināta ar ēšanu un dzeršanu, organisms arī atņems arvien vairāk šķidruma. Tas galu galā var saasināt iepriekš notikušo dehidratāciju.
Tāpēc apmieriniet savas šķidruma vajadzības, dzerot ūdeni. Tomēr nevajag sevi piespiest dzert daudz uzreiz. Ja ūdens dzeršana šķiet grūta, varat dzert arī vienkāršu tēju vai augļus, kas ir bagāti ar ūdeni.
5. Mīksts ēdiens
Cilvēkiem, kuriem bieži ir slikta dūša, piemēram, kuņģa skābes recidīva dēļ, ieteicams ievērot BRAT diētu (banāni, rīsi, ābolu mērce un grauzdiņš). Šī diēta satur pārtiku ar maigu vai pat bezgaršīgu garšu.
Nesālīti ēdieni pārmērīgi nestimulē gremošanas sistēmu, tāpēc tie var palīdzēt mazināt sliktu dūšu un novērst vemšanu. Tātad jūs joprojām varat uzņemt ēdienu, nebaidoties no tā atkal zaudēt atkārtotas vemšanas dēļ.
Lai cīnītos pret sliktu dūšu, mēģiniet ēst BRAT diētu, piemēram:
- vārītas vai olu kultenis,
- negaršinātas nūdeles vai makaroni,
- sāļie cepumi,
- banānu augļi,
- kartupeļu biezeni, un
- Baltmaize.
6. Aukstais ēdiens
Ja jums ir slikta dūša, jūsu kuņģis vairāk uztver aukstu ēdienu nekā siltu. Tas var būt tāpēc, ka auksts ēdiens nesmaržo tik spēcīgi kā silts ēdiens. Ir zināms, ka spēcīga smaka ir viens no sliktas dūšas izraisītājiem.
Kamēr nav īpašu ierobežojumu, varat ēst želeju, saldējumu, aukstu jogurtu, saldētus augļus vai citus aukstos ēdienus, kas jums patīk. Ja slikta dūša apgrūtina šo ēdienu ēšanu, var palīdzēt arī ledus gabaliņu sūkšana.
Sliktas dūšas pārvarēšana ar zālēm un uztura bagātinātājiem
Ar pārtiku un mājas līdzekļiem dažkārt nepietiek, lai cīnītos pret sliktu dūšu, īpaši tādu, ko izraisa gremošanas traucējumi. Šajā stāvoklī jums var būt nepieciešamas zāles.
Daudzas zāles pret sliktu dūšu aptiekās var iegādāties bez receptes. Pat ja tā ir, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka esat izvēlējies pareizās zāles pret sliktu dūšu.
Šeit ir zāļu un uztura bagātinātāju izvēle, kas var mazināt sliktu dūšu.
1. Pretvemšanas zāles
Pretvemšanas līdzekļi ir zāļu grupa, ko lieto sliktas dūšas mazināšanai. Šajā grupā ietilpst divu veidu narkotikas.
- Bismuta subsalicilāts. Šīs zāles aizsargā kuņģa gļotādu un ārstē kuņģa sāpes, peptiskas čūlas un caureju.
- Citas zāles. Atkarībā no iemesla jums var nozīmēt citas zāles, piemēram, antihistamīna līdzekļus, dimenhidrinātu, difenhidramīnu un citus.
2. B6 vitamīna piedevas
Ir pierādīts, ka uztura bagātinātāji, kas satur B6 vitamīnu, efektīvi mazina sliktu dūšu, īpaši tos, kas saistīti ar rīta nelabumu. Deva grūtniecēm ir 10-25 mg trīs reizes dienā. Jums var būt nepieciešams pielāgot devu ar savu ārstu.
Ir daudz veidu, kā tikt galā ar sliktu dūšu, sākot no uztura un paradumu maiņas līdz medikamentu lietošanai. Tomēr, ja visi jūsu veiktie veidi nelīdz, nekavējieties vērsties pie ārsta, lai noskaidrotu risinājumu.