Kad esat pārsteigts vai pēc rīta skrējiena, jūs noteikti ievērosiet, ka jūsu pulss ir ātrāks nekā tad, kad atpūšaties. Patiesībā, kas ir sirdsdarbības ātrums un kāda ir normas robeža? Nākamajā pārskatā izprotiet dziļāk normālo sirdsdarbības ātrumu (pulsu) un dažādas lietas, kas to ietekmē.
Normāls sirdsdarbības ātrums pēc vecuma
Sirds ir svarīgs orgāns, kura uzdevums ir sūknēt asinis visā ķermenī. Tas ļauj ar skābekli bagātinātām asinīm sasniegt visas ķermeņa šūnas. Lai pārbaudītu sirds veselību, ārsti parasti novēro, cik normāls ir asinsspiediens un sirdsdarbība.
Sirdsdarbības ātrums, kas pazīstams arī kā pulss, ir sirdsdarbības sitienu skaits minūtē. Normāls sirdsdarbības ātrums vai pulss svārstās no 60 līdz 100 sitieniem minūtē (BPM). Tomēr parasto pulsa ātrumu var iedalīt arī pēc vecuma, proti:
Normāls sirdsdarbības ātrums (pulss) zīdaiņiem un bērniem
- Jaundzimušajiem līdz mēnešiem, diapazonā no 70-190 sitieniem minūtē.
- Zīdaiņi vecumā no 1 līdz 11 mēnešiem, diapazonā no 80 līdz 150 sitieniem minūtē.
- Bērni vecumā no 1 līdz 2 gadiem, diapazonā no 80 līdz 130 sitieniem minūtē.
- Bērni vecumā no 3 līdz 4 gadiem, diapazonā no 80 līdz 120 sitieniem minūtē.
- Bērni vecumā no 3 līdz 4 gadiem, diapazonā no 80 līdz 120 sitieniem minūtē
- Bērni vecumā no 5 līdz 6 gadiem, diapazonā no 75 līdz 115 sitieniem minūtē.
- Bērni vecumā no 7 līdz 9 gadiem, diapazonā no 70 līdz 110 sitieniem minūtē.
- Bērniem no 10 gadu vecuma normāls sirdsdarbības ātrums ir aptuveni 60-100 sitieni minūtē.
Kā aprēķināt sirdsdarbības ātrumu
Sirdsdarbības ātruma aprēķināšana ir vienkārša, un jūs varat izmantot savu numuru kā ceļvedi, lai noskaidrotu, cik smagi jātrenējas nākotnē.
Lai aprēķinātu pulsu, nepieciešamas tikai rēķināšanas prasmes un hronometrs. Tomēr ir svarīgi izvēlēties laiku, kad tos skaitīt. Jūs iegūsit visprecīzāko pulsa nolasījumu brīdī, kad pamodīsities no rīta.
- Novietojiet labās rokas rādītājpirksta un vidējo pirkstu galus kreisās plaukstas plaukstas pusē (vai otrādi), tieši zem īkšķa pamatnes. Vai arī novietojiet rādītājpirkstu un trešo pirkstu galus uz apakšējā žokļa kakla vienā rīkles pusē. Neizmantojiet īkšķi, jo īkšķim ir gaismas impulss, kas var jūs mulsināt skaitīšanas laikā.
- Viegli nospiediet pirkstu, līdz jūtat pulsu zem pirksta. Iespējams, jums vajadzēs kustināt pirkstu, līdz tiešām jūtat pulsu.
- Saskaitiet pulsu 15 sekundēs. Reiziniet rezultātu ar 4, lai iegūtu pulsa ātrumu minūtē miera stāvoklī. Jūs varat saskaitīt savu pulsu trīs reizes un pēc tam ņemt vidējo no visiem trim, lai pārliecinātos par to.
Dažādas lietas, kas ietekmē normālu sirdsdarbību
Jūsu pulss var lēkt augstu vai zemu, nekā vajadzētu. Papildus vecumam sirdsdarbības ātruma izmaiņas ietekmē arī dažādas lietas, tostarp:
Fiziskā aktivitāte
Veicot fiziskas aktivitātes, piemēram, sportojot, sākotnēji normālais sirdsdarbības ātrums var palielināties. Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenim ir nepieciešams vairāk skābekļa, lai ražotu enerģiju, tāpēc sirdij ir ātrāk jāpumpē ar skābekli bagātas asinis pa ķermeni.
Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas ziņojumiem, kamēr jūs veicat mērenas intensitātes aktivitātes, jūsu mērķa pulss parasti ir aptuveni 50–70% no jūsu maksimālā sirdsdarbības ātruma. Tikmēr, ja veicat augstas intensitātes aktivitātes, jūsu mērķa pulss ir aptuveni 70–85% no jūsu maksimālā sirdsdarbības ātruma.
Piemēram, jūs esat 20 gadus vecs, jūsu maksimālais pulss ir 200 sitieni minūtē un veicat augstas intensitātes vingrinājumus. Tātad maksimālais ierobežojums ir 200 BPM x 70 vai 80%, tāpēc jūsu sirdsdarbības ātrums tajā laikā ir aptuveni 140–160 sirds sitieni minūtē. Šis sirdsdarbības ātrums noteikti atšķiras pēc lieluma, kad jūs atpūšaties.
Gaisa temperatūra
Normāls sirdsdarbības ātrums var mainīties arī atkarībā no apkārtējā gaisa temperatūras. Ja istabas temperatūra ir augsta, sirdsdarbība palielinās. Tas notiek tāpēc, ka karstais gaiss liek sirdij sūknēt vairāk asiņu. Parasti sirdsdarbība palielinās par aptuveni 5-10 papildu sitieniem minūtē.
Ķermeņa poza
Kad jūsu ķermenis sēž vai stāv, pulss neatšķirsies. Tomēr pēc pirmās 15–20 sekundes stāvēšanas pulss nedaudz palielināsies. Pēc dažām minūtēm pieaugošais pulss atgriezīsies sākotnējā skaitļā.
Emocija
Stress var arī mainīt jūsu parasto sirdsdarbības ātrumu. Turklāt dažādas citas emocijas, piemēram, nemiers, dusmas, skumjas un laime, var arī mainīt kopējo sirdsdarbības ātrumu minūtē.
trekns ķermenis
Cilvēkiem, kuriem ir ķermeņa tauki, parasti pulss miera stāvoklī ir augstāks nekā parasti. Tomēr ne vairāk kā 100 sitieni minūtē.
Dažu narkotiku lietošana
Zāles var ietekmēt arī normālu sirdsdarbības ātrumu. Šo medikamentu piemēri ir zāles vairogdziedzera darbības traucējumu ārstēšanai, beta blokatori, zāles pret saaukstēšanos, sirds zāles, astmas zāles un kalcija blokatori.
Noteiktas veselības problēmas
Normāla sirdsdarbība var tikt traucēta arī veselības problēmu dēļ. Visbiežāk šis stāvoklis skar cilvēkus ar sirds slimībām, piemēram, sirds ritma traucējumiem (aritmiju).
Sirdsdarbības ātrums kļūst vājāks zem 60 sitieniem minūtē (bradikardija) vai ātrāks virs 100 sitieniem minūtē (tahikardija). Turklāt cilvēkiem ar cukura diabētu un augstu holesterīna līmeni.
Bradikardijas gadījumā parasti rodas reibonis, sāpes krūtīs, elpas trūkums, vājums un ģīboņa sajūta. Tikmēr tahikardijas gadījumā Jums būs elpas trūkums, ātra sirdsdarbība, ko pavada sāpes krūtīs un ģībonis.
Ja novērojat šos simptomus, nekavējoties dodieties pie ārsta vai lūdziet ārsta palīdzību. Tā kā šie simptomi liecina par dzīvībai bīstamas ārkārtas situācijas pazīmes, tiem nepieciešama tūlītēja ārstēšana.