Katrai sievietei reproduktīvā vecumā parasti ir regulāras menstruācijas reizi mēnesī. Tomēr ne visas sievietes var paredzēt savu ikmēneša viesu ierašanos. Faktiski, ja zināt precīzu menstruāciju laiku, varat uzzināt, vai mēnešreizes ir novēlotas. Tas ir noderīgi ne tikai tad, ja plānojat grūtniecību, bet arī atklāj iespējamās sieviešu veselības problēmas. Tātad, kā aprēķināt pareizo menstruālo ciklu vai menstruācijas?
Kāds ir menstruālais cikls?
Kā jūs droši vien jau zināt, jūsu mēnešreizes ir periods, kad rodas maksts asiņošana.
Šis periods sākas, kad sievietei iestājas pubertāte, un normālos apstākļos turpinās reizi mēnesī.
Vidēji menstruācijas ilgst no 2 līdz 7 dienām. Ar menstruālo ciklu tiek domāts laika posms no pirmās menstruācijas dienas līdz pirmajai menstruāciju dienai nākamajā mēnesī.
Tas ir laiks, kad sievietes ķermenis piedzīvo virkni izmaiņu, lai sagatavotos grūtniecībai.
Šī cikla vidū sievietes piedzīvo ovulāciju vai olšūnas izdalīšanos no olnīcas.
Ja olšūna tiek apaugļota ar spermu, iestājas grūtniecība. Tomēr, ja apaugļošanās nenotiek, izdalās dzemdes gļotāda un sākas menstruācijas.
Cik ilgs ir normāls menstruālais cikls?
Lai zinātu, kā aprēķināt savu menstruālo ciklu, vispirms ir jāsaprot, ka menstruālais cikls katrai sievietei parasti ir atšķirīgs.
Katrai sievietei var būt garš menstruālais cikls, kas katru mēnesi mainās.
Tomēr vidējais sievietes menstruālais cikls ilgst 28 dienas. Tomēr normāli menstruālie cikli bieži notiek arī starp 21-35 dienas.
Menstruālais cikls parasti ir garāks pubertātes laikā vai tad, kad tikko ir bijušas mēnešreizes.
Tomēr menstruālie cikli mēdz saīsināt un kļūt regulārāki ar vecumu.
Tuvojoties menopauzei, šis menstruālais cikls atkal var kļūt neregulārs.
Turklāt neregulārus menstruālos ciklus var izraisīt arī citi apstākļi, piemēram, kontracepcijas līdzekļu lietošana vai ar sieviešu reproduktīvo sistēmu saistītas slimības, tostarp policistisko olnīcu sindroms (PCOS).
Kā aprēķināt pareizo menstruālo ciklu
Kā aprēķināt menstruālo ciklu, ir jāsāk no pirmās dienas, kad mēneša laikā izplūst menstruālās asinis.
Tas neietver brūnus plankumus vai plankumus, kas parasti parādās dažas dienas pirms menstruācijas.
Atzīmējiet kalendārā mēnešreižu pirmo dienu, lai tās tiktu reģistrētas un vēlāk varētu aprēķināt.
Pēc tam arī atzīmējiet kalendārā, kad nākamajā mēnesī jums sāksies mēnešreizes.
Pēc tam aprēķiniet laika posmu no pirmās menstruācijas dienas vienā mēnesī līdz nākamajam mēnesim.
Piemēram, jums ir brūni plankumi 14. augustā un jums nav bijusi asiņošana veselu dienu.
Pēc tam 15. augustā jūs tikko piedzīvojāt regulāru asiņošanu līdz nākamajām dienām.
Nu, 15. augusts ir jūsu mēnešreižu pirmā diena. Tas ir arī šis datums, kas jāatzīmē kalendārā.
Pēc tam pagaidiet, līdz beidzas menstruācijas.
Kad nākammēnes sākas mēnešreizes, vēlreiz atzīmējiet kalendārā pirmo dienu, piemēram, 12. septembri.
Pēc tam aprēķiniet laiku no pirmās menstruāciju dienas augustā (15.) līdz dienai pirms nākamās menstruācijas (11. septembris).
Neskaitiet līdz 12. septembrim, labi? Tas ir tāpēc, ka šis datums jau ir ieskaitīts nākamajā menstruālajā ciklā.
Pamatojoties uz šo aprēķina metodi, tas nozīmē, ka laika posms starp menstruāciju datumu no 15. augusta līdz 11. septembrim ir 28 dienas.
Nu, šis skaitlis 28 dienas ir jūsu menstruālais cikls.
Ja menstruācijas ir regulāras, 28 dienas pēc 12. septembra, kas ir 10. oktobris, ir nākamā mēneša pirmā menstruāciju diena.
Tomēr jāatceras, ka menstruālā cikla ilgums katru mēnesi var atšķirties.
Laikā nākamais cikls ir 21-35 dienu robežās, mēnešreizes joprojām ir samērā normālas.
Kā aprēķināt neregulāru menstruālo ciklu?
Tiem no jums, kuriem ir neregulāri menstruālie cikli, jūs varat būt neizpratnē par to, kā aprēķināt savu menstruālo ciklu.
Piemēram, jūsu menstruālais cikls pagājušajā mēnesī bija 30 dienas, bet šī mēneša cikls izrādījās ātrāks par 25 dienām jeb 35 dienām garāks.
Faktiski regulāru un neregulāru menstruālo ciklu aprēķināšana paliek nemainīga.
Atliek tikai aprēķināt laika posmu no šī mēneša pirmās menstruācijas dienas līdz dienai pirms nākamās menstruācijas.
atšķirība, Tiem no jums, kuriem ir neregulāras mēnešreizes, ir jāreģistrē savs menstruālais cikls vismaz trīs mēnešus pēc kārtas un pēc tam jāsadala vidējais.
Iegūtie rezultāti ir jūsu menstruālā cikla kritēriji.
Kā aprēķināt menstruālo ciklu grūtnieces programmai?
Menstruālā cikla pārzināšana var ne tikai paredzēt menstruācijas nākamajā mēnesī, bet arī palīdzēt jums un jūsu partnerim, kas plāno grūtniecību.
Jo, aprēķinot menstruālo ciklu, var uzzināt, kad ir sievietes auglīgais periods.
Tas ir svarīgi, jo sekss auglīgā periodā var palielināt grūtniecības iespējamību.
Sievietes auglīgais periods ir apmēram trīs dienas pirms un pēc ovulācijas. Uzsākot savu auglību, ovulācija parasti notiek apmēram 14 dienas pirms nākamās menstruācijas pirmās dienas.
Ja jums ir 28 dienu menstruālais cikls, iespējams, ka ovulācija notiks 14. dienā. Labi, visauglīgākais periods ir ap 12., 13. un 14. dienu.
Tikmēr, ja jums ir 21 dienu ilgs menstruālais cikls, ovulācija notiek 7. dienā un jūsu visauglīgākajā periodā, proti, 5., 6. un 7. dienā.
Tomēr, ja jūsu menstruālais cikls ir neregulārs, varat izmantot auglīgā perioda aprēķināšanas metodi, izmantojot īsāko un garāko menstruālo ciklu.
Lai uzzinātu, kad ir jūsu pirmā auglīgā diena, atrodiet īsāko menstruāciju pēdējo 8–12 mēnešu ciklu.
Pēc tam atņemiet šo skaitli ar 18.
Tikmēr, lai aprēķinātu pēdējo auglīgo dienu, atrodiet garāko menstruāciju pēdējo 8–12 mēnešu ciklu un pēc tam atņemiet 11.
Diena starp pirmo un pēdējo auglīgo dienu ir tā, ko jūs un jūsu partneris varat izmantot seksam, lai ātri iestāties grūtniecība.
Lai to atvieglotu, varat izmantot auglīgā perioda kalkulatoru no tālāk minētā.