Viens no veselības stāvokļiem, kas apdraud mūsdienu sabiedrību, ir augsts holesterīna līmenis. Ja to nekontrolē, pārmērīgs holesterīna līmenis var ietekmēt veselības stāvokli un pat izraisīt nopietnas komplikācijas. Tāpēc mums vajadzētu pieņemt veselīgu dzīvesveidu, lai uzturētu holesterīna līmeni. Tiek uzskatīts, ka papildus narkotikām lauru lapas palīdz samazināt holesterīna līmeni.
Lauru lapu priekšrocības holesterīnam
Cilvēka ķermenim ir nepieciešams holesterīns, lai tajā esošo orgānu funkcijas varētu darboties pareizi. Holesterīns palīdz organismam ražot vitamīnus, veidot šūnas un ražot organismam svarīgus hormonus.
Tas nozīmē, ka holesterīna klātbūtne ne vienmēr ir slikta lieta. Vissvarīgākais ir pārliecināties, ka līmeņi ir saprātīgās robežās. Tā kā holesterīnam ir pārāk augsts risks izraisīt aplikuma veidošanos artērijās.
Ja šis nosacījums netiek kontrolēts, aplikums, kas uzkrājas, galu galā izraisīs asinsvadu sašaurināšanos un sacietēšanu. Šo stāvokli sauc par aterosklerozi.
Artēriju sašaurināšanās un sacietēšana var izraisīt dažādas slimības, piemēram, sirdslēkmes un insultus. Tāpēc augstu holesterīna līmeni nevajadzētu novērtēt par zemu.
Bet, jums nav jāuztraucas. Holesterīna līmeni var kontrolēt tā, lai tas paliktu normas robežās. Ir vairāki veidi, kā var mēģināt kontrolēt holesterīna līmeni, viens no tiem ir augu, piemēram, lauru lapu, patēriņš.
Jā, lauru lapa, ko parasti izmanto kā garšvielu ēdiena gatavošanā, patiešām palīdz samazināt holesterīna līmeni.
Lai uzzinātu, kādas ir priekšrocības un priekšrocības, skatiet tālāk.
1. Bagātināts ar flavonoīdiem
Cilvēka organismā ir divu veidu holesterīns, proti: zema blīvuma lipoproteīns (ZBL) jeb sliktā holesterīna un augsta blīvuma lipoproteīns (ABL) jeb labajam holesterīnam. Holesterīna veids, kas bieži ir dažādu veselības problēmu cēlonis, ir sliktais holesterīns jeb ZBL.
Pārāk daudz sliktā holesterīna organismā var izraisīt aplikuma uzkrāšanos artērijās. Tikmēr labā holesterīna uzdevums ir izvadīt slikto holesterīnu no artērijām uz aknām. Tādā veidā aknas var iznīcināt slikto holesterīnu un izvadīt to no organisma.
Lauru lapa ir viens no augiem, kas ir bagātināts ar antioksidantiem, lai tas efektīvi kontrolētu holesterīna līmeni. Tas satur flavonoīdu savienojumus, kas ir antioksidanti, kas, domājams, paaugstina labā holesterīna vai ABL līmeni.
Pētījums no žurnāla AIP konferences rakstu materiāli parādīja, ka lauru lapas satur flavonoīdus, piemēram, kvercetīnu, miricetīnu un miricitrīnu. Tiek uzskatīts, ka flavonoīdi ne tikai palielina labā holesterīna līmeni, bet arī var samazināt sliktā holesterīna līmeni asinīs. Interesanti vai ne?
Ne tikai holesterīna līmeņa pazemināšanai, bet arī lauru lapu antioksidantu saturs ir labs, lai novērstu svara pieaugumu, kontrolētu cukura līmeni asinīs un pat samazinātu vēža risku.
2. Satur šķiedrvielas un holesterīna līmeni pazeminošus vitamīnus
Lauru lapas ir ne tikai bagātas ar antioksidantiem, bet arī satur šķiedrvielas un vitamīnus, kas organismam nepieciešami, lai pārvarētu augstu holesterīna līmeni.
C vitamīna saturs lauru lapās var palīdzēt samazināt holesterīna un pārmērīgu triglicerīdu līmeni organismā. Tiek uzskatīts, ka tajā esošie vitamīni B3, A un E efektīvi uztur sliktā un labā holesterīna līmeni organismā līdzsvarā.
Tikmēr šķiedrvielu saturs lauru lapās var palīdzēt kavēt holesterīna uzsūkšanos asinīs. Saskaņā ar Mayo Clinic lapu, patērējot 5-10 gramus šķiedrvielu dienā, var palīdzēt samazināt sliktā holesterīna līmeni.
3. Noder asinsspiediena uzturēšanai
Vai zinājāt, ka cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni ir arī risks saslimt ar hipertensiju vai paaugstinātu asinsspiedienu?
Kad artērijas sacietē holesterīna aplikuma uzkrāšanās dēļ, sirds ir spiesta smagāk sūknēt asinis. Tā rezultātā asinsspiediens var ievērojami palielināties.
Par laimi, lauru lapas ir pārbaudītas, lai potenciāli pazeminātu augstu asinsspiedienu. Tas ir izskaidrots pētījumā no Starptautiskais seminārs par vietējo resursu popularizēšanu pārtikai un veselībai.
Saskaņā ar šo pētījumu lauru lapu saturs vārītajā ūdenī var samazināt sistolisko un diastolisko asinsspiedienu pacientiem ar hipertensiju.
Padomi lauru lapu patēriņam holesterīnam
Lauru lapa ir augs, ko var baudīt visos veidos. Varat to apstrādāt kā ēdiena gatavošanas garšvielu vai pagatavot tējā. Tomēr jums vajadzētu izvairīties no lauru lapu lietošanas neapstrādātā veidā. Noteikti pagatavojiet to līdz gatavībai vai sajauciet to kā garšvielu.
Šīs ir dažādas priekšrocības, ko jūs varat iegūt no lauru lapām holesterīnam.