Dzīvē ikviens saskarsies ar dažādām problēmām. Sākot no diezgan triviālām problēmām, piemēram, satiksmes sastrēgumu risināšana, līdz lielām problēmām, piemēram, piedzīvot neveiksmi, šķiršanos vai mīļotā zaudēšanu. Grūtības, ar kurām jums jāsaskaras, var pārņemt jūsu prātu vai justies apdraudētam.
Tāpat kā jūsu ķermenis reaģē, lai aizsargātu sevi, kad jums draud briesmas, arī jūsu dvēselei ir īpaša sistēma, lai aizsargātu sevi bīstamas situācijas priekšā. Zemapziņā uzreiz veidosi pašaizsardzības mehānismus, lai tavu dzīvi netraucētu ārēji draudi vai briesmas.
Katram ir savs veids, kā sevi aizsargāt. Ir tādi, kas savas emocijas izgāž uz tuvākajiem cilvēkiem, bet ir arī tādi, kuri patiesībā ir aizņemti ar darbu, lai varētu aizmirst savas rūpes. Kādu metodi jūs parasti izmantojat, ja esat saspringts vai rodas problēmas? Nāc, uzzini atbildi zemāk.
Pašaizsardzības mehānismi no psiholoģiskā viedokļa
Pašaizsardzības mehānismu vispirms izstrādāja tēvs un dēls no Austrijas, kuru vārdi ir diezgan smaržīgi psiholoģijas jomā. Šie divi cilvēki ir Zigmunds Freids un Anna Freida. Pēc šī tēva un dēla domām, kad jūs saskaraties ar sarežģītu vai neērtu situāciju, jūsu prātam ir nepieciešams noteikts veids, kā izvairīties no emocijām, kas rodas. Tas notiek tāpēc, ka cilvēki instinktīvi vienmēr izvairās no negatīvām jūtām, piemēram, skumjām, dusmām, vilšanās, kauna un bailēm. Turklāt no jums tiek prasīts arī neizgāzt negatīvas emocijas sabiedrībā un sociālajā vidē.
Tieši šajā laikā jūsu prāts veidos pašaizsardzības mehānismu. Pašaizsardzības mehānismi darbojas, lai kliedētu nepatīkamas sajūtas vai lai nepatīkamus notikumus un pārdzīvojumus justos labāk. Jūsu prāts automātiski aktivizēs šo pašaizsardzības režīmu, kas ir ārpus jūsu apziņas un kontroles.
Tomēr šīs emocijas pilnībā nepazūd no jūsu prāta. To var tikai apspiest vai ignorēt. Tāpēc pašaizsardzības mehānisms nav problēmu risināšanas veids, bet vienkārši dabiska dvēseles reakcija uz problēmām.
Dažāda veida psiholoģiskās reakcijas pašaizsardzībai
Kopš pašaizsardzības mehānismu izstrādāja Zigmunds Freids un viņa meita, daudzi citi eksperti ir izstrādājuši teorijas, kas papildina dažādus pašaizsardzības veidus. Šeit ir septiņi no visplašāk sastopamajiem un pētītajiem pašaizsardzības mehānismiem.
1. Noliegums ( noliegums )
Cilvēks, kurš ir noliegumā, zina, ka tas, ko viņš dara, ir nepareizi vai kaitīgi, taču viņš izmanto dažādus attaisnojumus, lai padarītu to pieņemamu. Piemēram, smēķēšanas atkarības problēma. Tā vietā, lai atzītu un mainītu ieradumu, viņš faktiski noliedza problēmu, domājot: "Ak, es smēķēju tikai tad, kad esmu pakļauts lielam stresam."
2. Represijas
Kad cilvēks jūt, ka kāda situācija vai konflikts ir ārpus viņa kontroles, viņš izvēlas to aizmirst vai vispār neatzīt. Represiju piemērs ir tad, kad tu zaudē kādu sev ļoti tuvu cilvēku. Tā vietā, lai pieņemtu realitāti un justos vientuļi, jūs pieņemat, ka persona joprojām ir dzīva. Cits piemērs ir māte, kura ir stāvoklī, kas ir ārpus laulības. Viņa izvēlējās atdot savu bērnu, lai to adoptētu kādam citam un nevēlējās atzīties, ka ir dzemdējusi un dzemdējusi bērnus.
3. Regresija
Šo mehānismu raksturo cilvēka psiholoģiskā stāvokļa atkāpšanās bērnības dienās. Kad jūtaties nervozs, jo baidāties no priekšnieka aizrādījumiem, jūs pat varat raudāt kā bērns. Vai arī, ja jūs esat no mīlestības, jūs vispār nevēlaties pamest savu istabu, lai dotos uz koledžu vai strādātu. Jūs vienkārši vēlaties visu dienu saritināties gultā, apskaujot savu iecienīto lelli.
4. Projekcija
Lai aizsargātu sevi no jūtām, domām vai emocijām, kuras jums ir grūti pieņemt, jūs projicējat šīs jūtas uz citiem cilvēkiem. Piemēram, jums nepatīk jūsu kolēģis, lai gan jums ir jāstrādā ar viņu katru dienu. Tātad jums šķiet, ka tas ir jūsu partneris, kuram jūs nepatīkat, nevis otrādi. Kā vēl viens piemērs, jūs neesat pilnīgi pārliecināts par savu mīļāko, bet jums ir bail viņu pamest. Tāpēc jūs projicējat šīs šaubas uz savu labāko draugu, apsūdzot viņu par to, ka viņš neatbalsta jūsu attiecības ar savu mīļāko.
5. Racionalizācija
Mēģinājums racionalizēt domu, vārdu vai darbību, kas, jūsuprāt, ir nepareiza, ir pašaizsardzības mehānisma veids. Piemēram, jūs vienmēr ierodaties vēlu birojā, un galu galā jūsu priekšnieks aizrāda. Lai izvairītos no vainas apziņas vai kauna, jūs domājat, ka jūsu māja atrodas tālu no biroja un vienmēr ir iestrēdzis satiksmē. Patiesībā jūs varat doties prom agrāk nekā parasti, lai nekavētu, bet jūs vienmēr pamostaties vēlu.
6. Sublimācija
Sublimācija notiek, kad negatīvas emocijas izdala uz pozitīvām lietām. Piemēram, jums tikko bija liela cīņa ar savu partneri. Lai atbrīvotu dusmas un aizvainojumu, jūs meklējat noderīgas darbības, piemēram, zāles pļaušanu. Pat ja iespaids ir pozitīvs, patiesībā jūs vienkārši alkstat izteikt sajūtu, ka vēlaties kaut ko iznīcināt vai iznīcināt. Šāda veida pašaizsardzības mehānisms sabiedrībā ir diezgan izplatīts.
7. Novirzīšana ( pārvietošanās )
Pretstatā sublimācijai, kurā jūs meklējat izeju pozitīvām emocijām, novirzīšanās faktiski liek jums meklēt objektus, kas var kļūt par jūsu negatīvo emociju mērķi. Piemēram, ja jums neizdodas sasniegt darba mērķus. Arī jūs atgriezīsities mājās ar vilšanos un kļūsit vardarbīgs, aizsitot durvis, kliedzot uz ģimenes locekļiem vai braucot pārgalvīgi. Šo pašaizsardzības mehānisma veidu parasti piedzīvo arī cilvēki.
LASI ARĪ:
- Hipnoterapijas izmantošana psiholoģisko traumu ārstēšanai
- "Oi.. Paslīdēja!" Izpratne par smadzeņu darbu aiz slīdēšanas
- Uzmanieties, darba radītais stress var saīsināt dzīvi