Reimatoīdais artrīts (RA) ir hronisks iekaisums, kas izraisa locītavu sāpes, stīvumu un pietūkumu. Šo slimību nevar pilnībā izārstēt, tāpēc slimniekiem ir jākontrolē simptomi un slimības progresēšana, lai tā nepasliktinātu. Viens no veidiem, kā kontrolēt reimatismu, ir izvairīties no dažādiem tabu, tostarp no pārtikas, kas var saasināt slimību.
Tad arī cilvēkiem ar reimatismu ir jādara dažādas lietas, tostarp jāizvēlas pārtikas produkti, kas ieteicami dzīves kvalitātes uzlabošanai. Tātad, kādi ir tabu cilvēkiem ar reimatismu, tostarp pārtikas produktiem, kurus drīkst un nedrīkst lietot?
Dažādi tabu, no kuriem jāizvairās cilvēkiem ar reimatismu
Reimatoīdā artrīta simptomi var atkārtoties, ja neveicat reimatisma ārstēšanu, kā ieteikts, un veicat darbības, kas nav ieteicamas.
Tālāk ir norādītas dažādas darbības, kas ir aizliegtas reimatisma gadījumā, tāpēc no tām ir jāizvairās, lai samazinātu atkārtošanās risku sevī:
1. Cigaretes
Smēķēšanas ieradumi ir viens no reimatisko slimību riska faktoriem. Tāpēc, ja jums jau ir reimatisms un jūs joprojām smēķējat, jūsu slimība un simptomi var pasliktināties.
Iemesls, ko ziņo Nacionālā reimatoīdā artrīta biedrība, smēķēšana ir saistīta ar reimatoīdā faktora un anti-CCP antivielu veidošanos, kas abi var palielināt reimatisko slimību attīstības risku. Turklāt ir pierādīts, ka smēķēšana samazina arī lietoto pretreimatisma zāļu, piemēram, metotreksāta un TNF inhibitoru, efektivitāti.
2. Smagas aktivitātes vai vingrinājumi
Iesaistīšanās saspringtās aktivitātēs, tostarp augstas intensitātes vingrinājumos, var radīt papildu stresu jūsu locītavām. Šis stāvoklis noteikti var padarīt jūsu locītavas vairāk sāpošus un jūsu ikdienas aktivitātes tiks traucētas.
Tāpēc jums vajadzētu izvairīties no šī viena tabu, lai jūsu reimatisms nepasliktinātu. Ir daži sporta veidi vai aktivitātes, no kurām jāizvairās, piemēram, skriešana, lēkšana, augstas intensitātes aerobika, teniss vai smagu svaru celšana un vienas un tās pašas kustības atkārtošana atkal un atkal.
3. Slinkums kustēties
Veicot smagas aktivitātes, var tikt noslogotas jūsu locītavas, taču tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu vingrot vai tas liek jums slinkot kustēties. Iemesls ir tāds, ka slinkums kustēties vai pārāk daudz atpūtas faktiski var palielināt locītavu stīvumu, un muskuļi ap locītavām kļūst vāji.
Tāpēc jums vajadzētu izvairīties no šī tabu, lai jūsu reimatisms neatkārtotos. Varat to apiet, veicot dažādus vieglus vingrinājumus, piemēram, pastaigas, riteņbraukšanu, peldēšanu, spēka treniņus, stiepšanos, jogu vai tai chi, un nepiepūlieties, kad vingrojat. Pirms tās veikšanas konsultējieties ar savu ārstu vai terapeitu.
4. Auksts laiks
Ne visiem cilvēkiem ar artrītu, tostarp reimatoīdo artrītu, ir simptomi, kas pasliktinās, ja laiks ir auksts vai temperatūra pazeminās. Tāpēc joprojām notiek diskusijas, vai auksts laiks ir tabu cilvēkiem ar reimatismu.
Taču, skaidroja ASV Floridas reimatologs Vinicius Domingues, gaisa spiediena pazemināšanās aukstā laikā var izraisīt locītavu paplašināšanos, tāpēc reimatisma slimniekiem locītavas jutīsies sāpīgāk. Tomēr tas nav pilnībā pierādīts.
Reimatiskas atturības pārtikas produkti, no kuriem jums jāizvairās
Tiek uzskatīts, ka daži ēdieni vai dzērieni izraisa iekaisumu organismā un palielina svaru. Abas no tām var pasliktināt jūsu reimatismu. Tāpēc jums vajadzētu izvairīties vai ierobežot dažus no šiem tabu pārtikas produktiem vai reimatisma cēloņiem. Šeit ir saraksts:
1. Alkohols
Speciālisti apgalvo, ka alkohola lietošana nelielos daudzumos joprojām ir atļauta un nav kaitīga veselībai. Tomēr pārmērīga alkohola lietošana faktiski var sabojāt aknas, izraisīt iekaisumu un palielināt lietoto medikamentu blakusparādību iespējamību.
Tiem no jums, kuri lieto nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL) un acetaminofēnu reimatisma ārstēšanai, jums vajadzētu izvairīties no alkohola, jo tas var palielināt kuņģa asiņošanas un aknu darbības traucējumu risku. Tāpēc jums vajadzētu izvairīties no šī tabu, lai kontrolētu savu reimatismu.
2. Pārtika, kas satur saldinātājus un rafinētus ogļhidrātus
Ēdieni vai dzērieni, kas satur saldinātājus, piemēram, soda, sulas vai kūkas, ir jāierobežo, jo tie var izraisīt citokīnu izdalīšanos, kas var izraisīt iekaisumu organismā. Pats saldinātājs var būt no galda cukura vai rafinēta cukura, kam parasti ir uzvārds "ose” vai “osa” uz pārtikas iepakojuma etiķetēm.
Turklāt jums ir arī jāizvairās no rafinētiem ogļhidrātiem, piemēram, baltmaizes, baltajiem rīsiem vai makaroniem un graudaugiem, kas gatavoti no baltajiem miltiem, jo tie var izraisīt aptaukošanos un iekaisumu, kas var pasliktināt jūsu reimatismu.
3. Sarkanā un apstrādātā gaļa
Sarkanā un apstrādātā gaļa satur piesātinātos taukus un transtaukus, kas var izraisīt iekaisumu un aptaukošanos. Turklāt daudziem pārstrādātiem gaļas produktiem tiek pievienoti konservanti vai citas piedevas, kas var izraisīt iekaisuma reakciju, arī cilvēkiem ar reimatismu.
Ļoti augstā temperatūrā grauzdēta vai cepta gaļa var izraisīt iekaisuma reakciju un izraisīt audu bojājumus organismā, jo tā satur uzlaboti glikācijas gala produkti (AGE) ir augsts. Piena produkti bez sarkanās un apstrādātās gaļas satur arī piesātinātos taukus, tāpēc tas ir viens no reimatisma tabu, no kura jāizvairās.
4. Pārtika, kas satur omega-6
Pārtika, kas satur omega-6 taukskābes, piemēram, sviests, augu eļļa vai rapšu eļļa, ir veselīga jūsu ķermenim. Tomēr pārāk daudzu šo pārtikas produktu patēriņš patiesībā nav labvēlīgs jūsu veselībai, tāpēc jūsu reimatismu ir grūti kontrolēt.
Papildus tabu zini arī reimatisma ieteicamos pārtikas produktus
Ja esat izvairījies no pārtikas produktiem, kas ir tabu, jums vajadzētu sākt ēst pārtiku, kas patiešām var palīdzēt jums izārstēt reimatismu. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas ir ieteicami cilvēkiem ar reimatismu:
Zivis
Daži zivju veidi, piemēram, lasis, tuncis, sardīnes vai siļķes, satur omega-3 taukskābes, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu. Omega-3 taukskābju patēriņš var arī līdzsvarot omega-6 taukskābju līmeni, kas nav labs cilvēkiem ar reimatismu, ja to lieto pārmērīgi.
Lai iegūtu šīs priekšrocības, jūs varat ēst 3–4 unces zivju 2 reizes nedēļā. Papildus zivīm omega-3 var iegūt arī no valriekstiem, linsēklām (linsēklām) vai sojas pupiņām.
Olīvju eļļa
Olīveļļa satur veselīgus mononepiesātinātos taukus, kā arī oleochantal savienojumus, kas ir antioksidanti, tāpēc tie var mazināt iekaisumu. Pat olīveļļas efektivitāte ir tāda pati kā ibuprofēna efektivitāte sāpju mazināšanā reimatisma slimniekiem. Tomēr olīveļļas patēriņš nedrīkst būt pārmērīgs, jo tas var palielināt jūsu svaru.
Pilngraudi
Pilngraudu pārtikas produkti, piemēram, auzas, auzas, brūnie rīsi, kvinoja un citi, var pazemināt C-reaktīvā proteīna (CRP) līmeni un samazināt sirds slimību risku cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu. Tādējādi šis ēdiens ir ieteicams cilvēkiem ar reimatismu, jo tas var novērst reimatiskas komplikācijas, no kurām viena ir saistīta ar sirdsdarbības traucējumiem.
Rieksti
Pākšaugi, piemēram, zirņi, pupiņas un melnās pupiņas, ir citi pārtikas produkti, kas ir ieteicami cilvēkiem ar reimatismu. Šāda veida pārtika satur šķiedrvielas, kas var pazemināt CRP līmeni, kā arī olbaltumvielu avotu, kas ir svarīgs muskuļu veselībai. Turklāt rieksti satur arī folijskābi, dzelzi, magniju, cinku un kāliju, kas ir noderīgi sirds veselībai un imūnsistēmai.
Dārzeņi un augļi
Dārzeņi un augļi ir svarīgi pārtikas avoti, kas ir noderīgi ikvienam, arī cilvēkiem ar reimatismu. Šāda veida pārtikas produkti ir bagāti ar antioksidantiem, kas palīdz cīnīties ar iekaisumu un šūnu bojājumiem. Tajā esošie vitamīni, minerālvielas un polifenoli arī palīdz pazemināt CRP līmeni, kas ir iekaisuma pazīme.
Lai iegūtu šīs priekšrocības, katru dienu patērējiet 2–3 tases dārzeņu un divas tases augļu ar dažādām variācijām. Kas attiecas uz dažiem dārzeņiem un augļiem, kas ir noderīgi cilvēkiem ar reimatismu, piemēram, ogas (mellenes, zemenes, kazenes), apelsīnus, spinātus, lapu kāpostus, brokoļus un citus.
Papildus iepriekš minētajam, jūs varat izvēlēties arī dažādas garšvielas vai citas pārtikas sastāvdaļas, kuras parasti izmanto kā dabiskus līdzekļus reimatisma ārstēšanai. Tomēr pirms to lietošanas vispirms jākonsultējas ar savu ārstu.