Muskuļu krampji ir stāvoklis, ar kuru saskaras gandrīz ikviens. Ja izmantojat vadāmus muskuļus, piemēram, rokas un kājas, tie pārmaiņus sarausies un atslābinās. Muskuļus, kas saraujas piespiedu kārtā, sauc par spazmām, un, kad spazmas ir pietiekami spēcīgas un ilgstošas, rodas krampji. Tomēr ko pie velna kas patiesībā izraisa muskuļu krampjus?
Dažādi muskuļu krampju cēloņi
Ir dažādi apstākļi, kas var izraisīt muskuļu krampjus, tostarp:
1. Nepietiekama asins piegāde
Viens no muskuļu sāpju cēloņiem ir nepieciešamība vai nepietiekama asins piegāde. Kad asinsvadi, kas ved asinis uz kājām, sāk sašaurināties, tas var izraisīt sāpes, kas ir līdzīgas krampjiem. Jo īpaši, kad jūs vingrojat.
Pat ja tā ir, krampji, ko jūtat, parasti izzūd pēc tam, kad pārtraucat vingrot.
2. Nervu spiediens var izraisīt muskuļu krampjus
Spiediens uz mugurkaula nerviem var izraisīt arī muskuļu krampjus jūsu kājās. Šīs sāpes parasti pastiprinās, ejot.
Tāpēc, lai pārvarētu šo muskuļu krampjus, varat staigāt nedaudz noliektā stāvoklī, it kā stumtu iepirkumu ratiņus. Tādā veidā jūs varat samazināt sāpes, pārvaldot simptomus.
3. Minerālu trūkums
Minerālu, piemēram, kālija, kalcija vai magnija trūkums organismā var izraisīt muskuļu krampjus. Parasti šis stāvoklis rodas sakarā ar pārāk daudzu zāļu lietošanu augsta asinsspiediena ārstēšanai.
4. Karsts laiks
Šķiet, ka muskuļu krampju cēlonis ir arī karstais laiks. Šis stāvoklis, kas izraisa muskuļu sāpes, var parādīties, vingrojot vai veicot fiziskas aktivitātes karstā un svelmainā laikā.
Tas notiek tāpēc, ka, daudz svīstot, ķermenim trūkst šķidruma un minerālvielu. Faktiski, kā minēts iepriekš, minerālvielu trūkums var būt arī muskuļu krampju cēlonis.
Tāpēc, lai saglabātu muskuļu veselību, mēģiniet paņemt līdzi dzērienu, kad karstā laikā jāvingro.
5. Dehidratācija kā muskuļu krampju cēlonis
Joprojām saistīta ar iepriekšējo cēloni, dehidratācija var izraisīt arī krampjus. Tā nav tikai dehidratācija karstā laikā.
Tāpēc izvairieties no dehidratācijas un pārliecinieties, ka ievērojat ikdienas šķidruma vajadzības, lai izvairītos no šī stāvokļa.
6. Pārmērīga muskuļu izmantošana
Papildus muskuļu sāpēm pārmērīga muskuļu izmantošana var izraisīt arī muskuļu krampjus. Piemēram, braucot ar velosipēdu lielas distances vai veicot augstas intensitātes vingrinājumus, palielinās muskuļu krampju attīstības risks.
Ja nervi, kas savieno smadzenes, mugurkaulu un muskuļus, ir pārslogoti, šie muskuļi reaģē, izraisot krampjus.
Tas var notikt arī tad, ja pēkšņi palielināsit vingrinājuma intensitāti, jo jūsu muskuļi var nebūt pieraduši pie jaunās kustības, izraisot muskuļu krampjus.
7. Pārāk ilga sēdēšana vai stāvēšana
Muskuļi ir radīti kustībai. Tāpēc muskuļi, kas ir atstāti pārāk ilgi bez kustības, var izraisīt muskuļu krampjus vai nejutīgumu. Parasti šo stāvokli var piedzīvot tie no jums, kuri visu dienu strādā pie datora vai ceļo ar vilcienu un ceļā jāstāv kājās.
Muskuļu krampjus izraisa dažādi riska faktori
Papildus muskuļu krampju cēlonim jums var būt vairāki riska faktori, kas var palielināt jūsu stāvokļa potenciālu, tostarp:
1. Vecuma palielināšana
Būtībā ikviens var izjust muskuļu krampjus. Tomēr, jo vecāks jūs kļūstat, jo lielāks ir muskuļu krampju attīstības risks. Tas ir tāpēc, ka ar vecumu muskuļu masa samazinās. Tādējādi atlikušie muskuļi būs jutīgāki pret stresu.
Spiediens uz šiem muskuļiem var izraisīt krampjus. Faktiski šis stāvoklis notiks ne tikai vienu vai divas reizes, bet tas var notikt diezgan bieži.
2. Grūtniecība
Saskaņā ar rakstu, kas publicēts Klīvlendas klīnikā, viens no riska faktoriem, kas var izraisīt muskuļu krampjus, ir grūtniecība. Jā, parasti grūtniecēm bieži rodas krampji kāju zonā.
Tas parasti notiek sakarā ar zemu elektrolītu līmeni organismā. Nemaz nerunājot par to, ka augošā mazuļa radītās izmaiņas asinsritē un nervu spiediens palielina muskuļu krampju risku.
3. Dažu narkotiku lietošana
Ir vairāki zāļu veidi, kas, ja tos lieto, var palielināt muskuļu krampju attīstības risku. Tie ietver pseidoefedrīnu, ko lieto deguna nosprostojuma ārstēšanai, un statīnus, ko lieto augsta holesterīna līmeņa ārstēšanai.
4. Noteiktas veselības problēmas
Ne tikai noteiktu medikamentu lietošana var palielināt muskuļu krampju attīstības risku. Ir arī veselības problēmas, kas var veicināt muskuļu krampjus.
Daži no tiem, tostarp saspiesti nervi, muguras smadzeņu bojājumi, spiediens uz nerviem, diabēts un hipotireoze, var arī palielināt jūsu muskuļu krampju rašanās potenciālu.
5. Ilgu laiku valkājot augstpapēžu kurpes
Viens no riska faktoriem, ar ko var saskarties sievietes, ir augstpapēžu kurpes. Jūs, iespējams, neizjutīsit muskuļu krampjus, ja to lietosit tikai īsu laiku.
Tomēr, jo ilgāk valkājat augstpapēžu kurpes, jo lielāks ir muskuļu krampju risks. Lai no tā izvairītos, vari izvēlēties ne pārāk augstus papēžus vai valkāt augstpapēžu kurpes tikai noteiktos laikos.