Papildus medicīniskajai ārstēšanai pacientiem ar vāju sirdi vai kardiomiopātiju ir jāpieņem arī veselīgs dzīvesveids. Tas jādara, lai vājas sirds ārstēšana būtu efektīvāka, vienlaikus novēršot smagāku slimību, piemēram, sirds mazspējas, attīstību. Tāpēc ir svarīgi ēst veselīgu pārtiku vājai sirdij un izvairīties no uztura ierobežojumiem vājai sirdij.
Labu pārtikas produktu saraksts vājas sirds slimniekiem (kardiomiopātija)
Kardiomiopātiju vai vāju sirdi var izraisīt vairākas lietas. Papildus ģenētiskiem vai iedzimtiem faktoriem šī slimība var rasties arī citu medicīnisku stāvokļu, piemēram, hipertensijas, aptaukošanās, diabēta vai citu slimību, kas ietekmē sirds darbību, dēļ.
Šīs slimības var rasties nepareiza uztura dēļ, piemēram, pārmērīga pārtikas ar augstu nātrija (sāls) un slikto tauku (piesātināto tauku un trans-tauku) patēriņš. Ir pierādīts, ka šie pārtikas produkti palielina aptaukošanās, augsta asinsspiediena un augsta holesterīna risku, kas var radīt papildu stresu jūsu sirdij un pasliktināt kardiomiopātiju.
Tāpēc cilvēkiem ar vāju sirdi ir jāievēro veselīgs uzturs, jāatturas no šīm sastāvdaļām un jāpalielina šķiedrvielu, vitamīnu, minerālvielu un labo tauku uzņemšana, kas var uzlabot sirds veselību. Kādi pārtikas produkti ir iekļauti šajos kritērijos? Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas ir piemēroti cilvēkiem ar vāju sirdi:
1. Zaļie dārzeņi
Zaļie dārzeņi, piemēram, spināti, lapu kāposti, salāti, brokoļi, kāposti un sinepju zaļumi, ir bagāti ar vitamīniem A, C, K, vairākiem B vitamīniem (īpaši folātu) un kāliju, kas ir labs sirds un asinsvadu veselībai. Šis pārtikas veids satur arī daudz šķiedrvielu un maz kaloriju, tāpēc tas ir piemērots tiem, kas zaudē svaru un novērš aptaukošanos.
Tāpēc šāda veida pārtika ir ļoti piemērota lietošanai cilvēkiem ar vājām sirdīm. Patērējiet vienu tasi vārītu zaļo dārzeņu dienā, lai gūtu labumu savai sirdij. Izvēlieties svaigus zaļus dārzeņus un izvairieties no konservētiem vai iesaiņotiem dārzeņiem, jo tajos ir daudz nātrija.
Papildus zaļajiem dārzeņiem sirds veselībai ir noderīgi arī vairāki citi dārzeņi, tostarp cilvēkiem ar vāju sirdi, piemēram, burkāni, kartupeļi un paprika.
2. Zivis un zivju eļļa
Citi pārtikas produkti, kas ir noderīgi cilvēkiem ar vāju sirdi vai kardiomiopātiju, proti, zivis un zivju eļļa. Šāda veida pārtika satur omega-3 taukskābes, kas var pazemināt triglicerīdu līmeni, asinsspiedienu, neregulāru sirdsdarbību (aritmiju), asins recekļu veidošanos, kā arī sirds mazspējas un insulta risku. Šīs lietas ir saistītas ar vāju sirdi vai kardiomiopātiju.
Saskaņā ar Cardiomyopathy UK ziņojumiem vairāki pētījumi liecina, ka omega-3 var palīdzēt ārstēt pacientus ar paplašinātu kardiomiopātiju, kuriem ir viegla vai vidēji smaga sirds mazspēja.
Lai iegūtu šīs priekšrocības, varat ēst vairāku veidu zivis ar augstu omega-3 līmeni, piemēram, lasi, skumbriju, mencu, foreli un tunzivis. Jūs varat ēst zivis divas reizes nedēļā, lai uzlabotu sirds veselību un samazinātu risku nomirt no sirds slimībām.
3. Auzu pārslas
Citi pārtikas veidi, kas ir piemēroti lietošanai cilvēkiem ar vāju sirdi vai kardiomiopātiju, ir auzu pārslas. Auzu pārslās ir daudz šķiedrvielu un citu vitamīnu un minerālvielu, piemēram, magnija, cinka, fosfora un B1 vitamīna (tiamīna).
Ir pierādīts, ka ar šīm sastāvdaļām auzu pārslas pazemina asinsspiedienu un sliktā holesterīna līmeni asinīs, tādējādi samazinot kardiomiopātijas komplikāciju risku. Turklāt beta glikāna šķiedra auzu pārslās var arī novērst cukura un insulīna līmeņa paaugstināšanos asinīs, padarot to par labu diabēta un aptaukošanās slimniekiem, kas var ietekmēt jūsu vājo sirdi.
4. Pupiņas un pākšaugi
Rieksti, piemēram, mandeles un valrieksti, kā arī pākšaugu veidi, piemēram, pupiņas, zaļās pupiņas, melnās pupiņas un lima, var izmantot kā pārtiku cilvēkiem ar vāju sirdi. Iemesls ir tāds, ka šie divi pārtikas veidi satur olbaltumvielas, bet nesatur piesātinātos taukus, piemēram, gaļu.
Rieksti satur arī nepiesātinātos taukus, kā arī vairākus vitamīnus, kas var pazemināt sliktā holesterīna līmeni organismā. Faktiski daži rieksti, piemēram, valrieksti, satur arī omega-3 taukskābes, kas arī ir labas sirds veselībai.
5. Ogas
Ogas, īpaši mellenes un zemenes, ir labas sirdij un asinsvadiem. Ogas satur viena veida flavonoīdu savienojumu, proti, antocianīnus, kas ir antioksidanti. Tiek uzskatīts, ka augļu saturs novērš iekaisumu (iekaisumu).
Turklāt ir pierādīts, ka antocianīni arī pazemina asinsspiedienu un aizsargā asinsvadus no bojājumiem. Tādējādi šī augļa saturs ir piemērots lietošanai cilvēkiem ar vāju sirdi.
Jūs varat ēst ogas, ēdot tieši vai sajaucot ar auzu pārslām vai beztauku jogurtu kā savu brokastu ēdienkarti. Nelietojiet pārmērīgi ogas, jo šie augļi satur arī cukuru. Lietojiet šāda veida augļus vismaz trīs reizes nedēļā, lai efektīvi gūtu labumu.
6. Avokado
Vēl viens auglis, kas ir labs cilvēkiem ar kardiomiopātiju vai vāju sirdi, ir avokado. Avokado satur mononepiesātinātos taukus (mononepiesātinātie tauki), kas var palīdzēt samazināt sliktā holesterīna (ZBL) līmeni, tādējādi samazinot dažādu sirds slimību risku.
Turklāt avokado ir arī bagāts ar kāliju, kas var pazemināt asinsspiedienu, tādējādi samazinot spiedienu uz jūsu sirdi. Jūs varat ēst vienu avokado dienā, lai efektīvi ārstētu vāju sirdi, no kuras ciešat.
Papildus ogām un avokado cilvēkiem ar vājām sirdīm ir noderīgi ēst arī vairākus citus augļus, piemēram, ābolus, banānus, tomātus, apelsīnus, papaijas un melones. Šie augļi satur kāliju, magniju un šķiedrvielas, kas ir labas sirds veselībai.
Katru dienu varat arī lietot pienu un piena produktus, piemēram, sieru un jogurtu, kas ir labs kalcija avots ķermenim. Tomēr jums vajadzētu izvēlēties pienu un piena produktus ar zemu tauku saturu vai beztauku, lai nepasliktinātu kardiomiopātiju.
Pārtikas tabu vājai sirdij, no kuriem jāizvairās
Papildus ieteicamo pārtikas produktu ēšanai jums arī jāizvairās no uztura ierobežojumiem vājai sirdij. Šie pārtikas produkti ir piesātinātie tauki un trans-taukskābes, kas var paaugstināt sliktā holesterīna līmeni, paaugstināt asinsspiedienu un palielināt aptaukošanās un diabēta risku. Šīs lietas var ietekmēt jūsu piedzīvoto kardiomiopātiju.
Šis ir saraksts ar pārtikas tabu, kas nav piemēroti cilvēkiem ar vājām sirdīm un no kuriem vajadzētu izvairīties:
- Sarkanā gaļa, piemēram, liellopu gaļa, jēra gaļa un cūkgaļa.
- Vistas āda.
- Sviests.
- Pārtikas produkti, kas satur daudz saldinātāju vai cukura, piemēram, kūkas (tostarp kūka un cepumi), saldējums, virtuļi vai cepumi.
- Cepti vai cepti ēdieni.
- Piens un piena produkti, tostarp siers un jogurts, satur daudz tauku.
- Alkohols.
Jums arī jāievēro diēta ar zemu sāls saturu (DASH diēta), lai samazinātu nātrija uzņemšanu organismā. Jums vajadzētu arī izvairīties no citiem pārtikas produktiem ar augstu nātrija saturu, piemēram, konservētu, iepakotu vai pārstrādātu pārtiku, tostarp apstrādātu gaļu, un ātrās ēdināšanas produktiem.
Izvairoties no šiem uztura ierobežojumiem un ēdot ieteiktos ēdienus, jūsu vājās sirds ārstēšana būs efektīvāka un jūs arī izvairīsities no sirds mazspējas, kas var būt dzīvībai bīstama.