Kalcija deficīta traucējumi joprojām notiek mums visapkārt. Viena no tām ir hipokalciēmija, ar kuru saskaras aptuveni 27,72% pasaules iedzīvotāju. Hipokalciēmijas smagums svārstās no vieglas un asimptomātiskas līdz smagai un var būt dzīvībai bīstama. Tāpēc jums ir jāzina veidi, kā agrīni novērst hipokalciēmiju.
Atpazīt hipokalciēmijas simptomus un cēloņus
Hipokalciēmija ir stāvoklis, kad kalcija līmenis asinīs ir zemāks par normālu. Jūs varat pasludināt par hipokalciēmisku, ja kalcija koncentrācija ir mazāka par 8,8 mg/dl.
Hipokalciēmija ir biežāka gados vecākiem cilvēkiem, īpaši tiem, kas vecāki par 65 gadiem. Tomēr visu vecumu cilvēkiem, pat jaundzimušajiem, var attīstīties hipokalciēmija. Tāpēc arī grūtniecēm grūtniecības laikā jāpievērš uzmanība kalcija uzņemšanai.
Pamatojoties uz Kanādas Ģimenes ārstu koledžas pētījumu, hipokalciēmiju parasti izraisa D vitamīna trūkums organismā. Dažas zāles, piemēram, bisfosfonāti, cisplatīns, pretepilepsijas līdzekļi, aminoglikozīdi, diurētiskie līdzekļi un protonu sūkņa inhibitori (PSI), arī var izraisīt hipokalciēmiju.
Papildus D vitamīna deficītam un noteiktu medikamentu iedarbībai hipokalciēmiju var izraisīt arī:
- Hipoparatireoze (parathormona trūkums)
- Nieru vai aknu slimība beigu stadijā
- Pseidohipoparatireoze
- Hipomagnesēmija vai hipermagnesēmija
- Izsalkušo kaulu sindroms (pēc paratireoidektomijas)
- Fankoni sindroms
- Radiācija uz epitēlijķermenīšu dziedzeriem
Sākotnēji cilvēki ar hipokalciēmiju nejūt nekādus simptomus. Progresīvākos posmos cilvēkiem ar hipokalciēmiju var rasties šādi simptomi:
- Nogurums
- Muskuļu spazmas
- Tirpšana un nejutīgums
- Neregulāra sirdsdarbība
- Sausa un zvīņaina āda
- Rupji un trausli mati
- Apgrūtināta elpošana jaundzimušajiem
Ja novērojat iepriekš minētās pazīmes un ciešat no kāda no traucējumiem vai slimībām, kas var izraisīt hipokalciēmiju, ir jāveic novērtējums, lai hipokalciēmiju varētu nekavējoties ārstēt.
Parasti cilvēki ar hipokalciēmiju saņems noteiktu daudzumu D vitamīna, kalcija un magnija piedevas, lai atjaunotu kalcija līmeni asinīs un normalizētos.
Vienkāršs veids, kā novērst hipokalciēmiju
Jūs noteikti varat novērst hipokalciēmiju agrīnā stadijā. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu hipokalciēmijas risku nākotnē.
Iedzimtu slimību kontrole
Jums jāpievērš uzmanība jūsu veselības stāvoklim. Īpaša uzmanība var būt nepieciešama tiem, kam ir hroniska nieru slimība un hipoparatireoze.
Noteikti vienmēr regulāri kontrolējiet slimības stāvokli kopā ar savu ārstu, lai saņemtu pareizo ārstēšanu un novērstu hipokalciēmijas risku.
Kalcija, C un D vitamīna uzņemšana, lai palīdzētu novērst hipokalciēmiju
Kopumā kalcijs ir nepieciešams, lai veidotu un uzturētu spēcīgus kaulus, kā arī lai nodrošinātu pareizu sirds, muskuļu un nervu darbību organismā.
Kalciju var iegūt no govs piena produktiem (siers, piens, jogurts), zaļajiem dārzeņiem un mīkstajām zivīm (sardīnēm un laša konserviem). Tikmēr tie no jums, kuriem ir alerģija pret govs pienu, kalciju var iegūt no citiem produktiem, piemēram, sojas piena, graudaugiem un augļu sulām.
Lai efektīvi absorbētu kalciju, organismam ir nepieciešams D vitamīns, kam ir nozīme kaulu veselības uzturēšanā un kas palīdz novērst hroniskas slimības nākotnē. Jūs varat iegūt D vitamīnu, pakļaujoties saulei un ēdot pārtiku, piemēram, lasi un olu dzeltenumus.
Ne mazāk svarīgi ir arī tas, ka C vitamīns ir nepieciešams, lai uzturētu smaganas un kaulu stiprumu. Saskaņā ar British Journal of Nutrition pētījumu, liela C vitamīna uzņemšana var samazināt gūžas kaula lūzumu un osteoporozes risku.
C vitamīns ir nepieciešams arī imūnsistēmas uzturēšanai, lai viegli nesaslimtu. C vitamīna priekšrocības var gūt, ēdot augļus un dārzeņus, piemēram, brokoļus, kāpostus, citronus, apelsīnus, zemenes un papaiju.
Kalciju, C un D vitamīnu saturošu uztura bagātinātāju lietošana
Lai iegūtu trīs iepriekš minētās uzturvielas uzreiz, varat lietot uztura bagātinātājus, kas satur kalcija, C un D vitamīna kombināciju.
Izvēlieties uztura bagātinātājus ar organiskā kalcija saturu, kas ir labs veselīgu kaulu un zobu uzturēšanai un osteoporozes profilaksei.
Papildinājums ir aprīkots arī ar D3 vitamīnu, kas palīdz absorbēt kalciju, un satur Ester-C, kas ir C vitamīns, kas neizraisa sāpes vēderā un ir efektīvs imūnsistēmas uzturēšanai.
Pārliecinieties, ka saņemat trīs iepriekš minētās uzturvielas, lai novērstu hipokalciēmiju un citus kaulu traucējumus nākotnē. Tas ir labvēlīgi kauliem un vispārējai imūnsistēmai.