Sievietes bieži piedzīvo izmaiņas garastāvoklis, īpaši menstruāciju vai menopauzes laikā. To izraisa premenstruālais sindroms jeb PMS. Tāpēc sievietes biežāk tiek apzīmētas kā tādas garastāvoklis nestabils. Faktiski ne tikai sievietes var izjust PMS simptomus, tāpēc viņu garastāvoklis ir nestabils. Arī vīrieši var izjust dažādus PMS simptomus, jūs zināt.
Zināt uzbudināms vīrieša sindroms
Uzbudināms vīriešu sindroms (STI) vai tā dēvētā vīriešu depresijas sindroms, ir stāvoklis, kad vīrietis izjūt nervozitāti, kļūst viegli uzbudināms vai aizkaitināms (aizkaitināms), nogurums un depresija. Šo stāvokli ietekmē arī vīriešu hormonu stāvoklis, īpaši hormons testosterons. Testosterona līmeņa pazemināšanās vīriešiem var izraisīt depresijas un citu stāvokļu simptomus garastāvoklis sliktais.
Dažas sajūtas, kas bieži rodas, kad vīrieši saskaras ar STI, patiesībā ir līdzīgas PMS simptomiem sievietēm, kā norādīts tālāk.
- Dusmīgs
- Uztraucies
- Viegli dusmīgs, aizkaitināms un jūtīgs
- Jūtas antisociāla un nomākta
Saskaņā ar psihoterapeita Jed Diamond, Ph.D., kad STI simptomi vīriešiem var izpausties divos veidos. Pirmā ir smaga depresija līdz pašnāvības domām. Savukārt otrā forma ir agresīva, dusmīga un vardarbības aktu veikšana.
Papildus psiholoģiskajiem simptomiem ir arī dažas fiziskas sūdzības, ar kurām vīrieši bieži saskaras, saskaroties ar STI.
- Seksuālās vēlmes zudums
- Muguras sāpes
- Galvassāpes
- Vīriešu seksuālā disfunkcija
Papildus tam, ka STI izraisa testosterona līmeņa izmaiņas, tās var izraisīt arī augsts stresa līmenis un pazemināts serotonīna līmenis smadzenēs nepareizas diētas vai diētas dēļ (nesabalansēta uztura uzņemšana).
Tomēr jāņem vērā, ka testosterona līmeņa pazemināšanos izraisa ne tikai stress un depresijas sajūta. Šis hormons var arī samazināties daudzu faktoru dēļ. Šie faktori ir novecošanās (vīriešiem vecumā no 40 līdz 70 gadiem hormonu līmenis katru gadu samazināsies par 1%), slimības, aptaukošanās, smēķēšana, alkohola lietošana un nepareiza uztura izvēle.
Ko darīt, ja Jums ir STI?
Ja Jums rodas kāds no iepriekš minētajiem STI simptomiem, nekavējoties konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tas nav citas slimības simptoms. Jūsu ārsts var ieteikt hormonu terapiju, lai palīdzētu kontrolēt STI simptomu smagumu.
Lai novērstu simptomu parādīšanos, jums arī jāievēro veselīgs dzīvesveids. Piemēram, regulāri vingrojot, ievērojot sabalansētu uzturu, pietiekami atpūšoties, atmetot smēķēšanu un kontrolējot stresu.
Tikmēr, ja jūsu ģimenes locekļiem vai radiniekiem ir STI simptomi, šeit ir daži padomi, ko varat darīt, lai viņiem palīdzētu.
- Sniedziet atbalstu un izpratni un esiet pacietīgi pret tiem.
- Centieties likt viņiem runāt un uzmanīgi uzklausīt viņu sūdzības.
- Ja jums, kādam radiniekam vai ģimenes loceklim ir depresijas pazīmes vai citi garīgas slimības simptomi, parādās domas vai uzvedība vai esat nolēmis pašnāvībai, nekavējoties zvaniet uz policijas palīdzības tālruni. 110 vai pašnāvību novēršanas uzticības tālruni (021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.
- Mēģiniet viņus panākt, lai viņi samazinātu darbības, kas var izraisīt diskomfortu un stresu, tā vietā aiciniet viņus darīt lietas, kas viņiem patīk.