Daudzi uzreiz pamāja ar galvu, iedomājoties, ka ķermenis jāmazgā ar aukstu ūdeni. Patiesībā auksta duša var būt veselīgs veids, kā sākt dienu. Ne tikai tas, ka aukstajām dušām ir arī dažādi ieguvumi veselībai, par kuriem jūs nekad iepriekš neesat sapratuši.
Aukstas dušas ieguvumi veselībai
1. Palieliniet modrību
Auksta duša pat pirms gaiļa dziedāšanas, iespējams, ir pēdējā lieta, ko daudzi cilvēki vēlas. Tomēr dziļa ieelpošana, kad mūs pārsteidz aukstums, faktiski atver mūsu elpošanu un palielina skābekļa uzņemšanu visā ķermenī. Šis stāvoklis galu galā palīdz palielināt sirdsdarbības ātrumu un uzlabo asins plūsmu, tādējādi saglabājot siltumu. Tas dod mums enerģiju, lai sāktu.
2. Gludi mati un āda
Aukstas dušas uzņemšana ir viens no dabiskajiem veidiem, kā saglabāt matus un ādu veselīgu. Karsts ūdens attīra ādu no dabīgajām eļļām un izžāvē to. Tikmēr auksts ūdens faktiski savelk matu kutikulas un ādu, īslaicīgi sašaurinot asinsvadus, kamēr organisms reaģē uz temperatūras izmaiņām. Savelkot kutikulas un ādas poras, netīrumi un citi kaitīgi elementi neaizsprosto ādas un galvas ādas poras.
Aukstā duša var arī padarīt matus spīdīgākus, stiprākus un veselīgākus, izlīdzinot matu folikulus un palielinot to spēju satvert galvas ādu.
3. Uzlabot imunitāti un asinsriti
Šoks, ko izjūtam pēc pirmās auksta ūdens šļakatas, var rosināt sirdi efektīvāk sūknēt asinis visā ķermenī. Tas var uzlabot veselības stāvokli, tostarp ādas un aknu veselību. Vienmērīgāka asinsrite pēc aukstas dušas var arī pazemināt asinsspiedienu, nomazgāt asinsvados uzkrājušos aplikumu un veicināt labāku imūnsistēmu.
1994. gada pētījums atklāja krasu urīnskābes līmeņa pazemināšanos aukstuma stimulu iedarbības laikā un pēc tam.
4. Zaudēt svaru
Aukstas dušas var palīdzēt jūsu svara zaudēšanas programmai neparedzētā veidā. Cilvēka ķermenī ir divu veidu tauki, baltie tauki un brūnie tauki. Baltie tauki ir tauku uzkrāšanās ap vidukli, vēderu un kaklu, kas rodas, kad mēs patērējam vairāk kaloriju, nekā nepieciešams mūsu ķermeņa funkcionēšanai, un mēs nesadedzinām baltos taukus enerģijas iegūšanai.
Lai gan brūnie tauki ir labi tauki, kurus mēs izmantojam siltuma radīšanai, lai uzturētu ķermeņa siltumu, un tie tiek sadedzināti, kad esam pakļauti lielam aukstumam. Tātad auksta duša var palielināt brūno tauku vielmaiņu.
5. Paātrināt muskuļu sāpju un sāpju atjaunošanos
Aukstas dušas ir īpaši efektīvas, lai mazinātu muskuļu sāpes, kuru simptomi parādās vēlu, piemēram, dažas dienas pēc sporta zāles apmeklējuma. Aukstam ūdenim piemīt reģenerējošas īpašības, kas var palīdzēt nomierināt sāpošos muskuļus pēc nogurdinoša treniņa.
6. Atbrīvojieties no stresa
Ļaujot ķermenim bez papildu piepūles atdzist, tas var palīdzēt palielināt ķermeņa toleranci pret stresu gan fiziski, gan garīgi. Ir arī palielināts glutationa daudzums, antioksidants, kas uztur visus citus antioksidantus optimālā līmenī. Novērojot 10 darbspējīgus cilvēkus, kuri ziemā regulāri peldējās aukstā ūdenī, pētnieki ziņoja par ķermeņa pielāgošanos atkārtotam oksidatīvajam stresam. Tas norāda uz paaugstinātu ķermeņa izturību pret uzbrukuma stresa avotiem.
7. Palīdz pārvaldīt depresiju
Lai gan pētījumi par aukstu dušu kā depresijas ārstēšanu nav veikti, ir pierādīts, ka atkārtota pakļaušana aukstam ūdenim samazina depresijas simptomus aukstuma receptoru intensīvas ietekmes dēļ uz ādu, kas sūta lielu daudzumu elektrisko impulsu no perifēro nervu galiem. uz smadzenēm.. Tam ir antidepresanta iedarbība un tas uzlabo garastāvokli, liekot jums vairāk aizrautīgi pavadīt dienu.
Turklāt pielāgošanās aukstā ūdens iedarbībai var uzlabot ķermeņa spēju tikt galā ar citiem psiholoģiskiem aspektiem, kas pavada trauksmi un depresiju.
Bet ne visi var iet aukstā dušā
Lai gan aukstām dušām ir daudz ieguvumu veselībai, tās nav ieteicamas ikvienam. Pārsteiguma sajūta, ko izjūtam no auksta ūdens, lai gan tas noder sirdsdarbības paātrināšanai. Bet tam var būt pretējs efekts cilvēkiem, kuri ir slimi vai citādi uzņēmīgi, piemēram, gados vecākiem, gados vecākiem cilvēkiem vai cilvēkiem ar sirds slimībām. Aukstās dušas trieciens var izraisīt viņu ģīboni vai sirdslēkmi, kas var būt letāla, īpaši, ja viņi nokrīt un atsitās pret sienu.