Vai jums ir jāvalkā aizsietas acis, lai gulētu? Šīs ir ekspertu atbildes •

Miegs ir cilvēka pamatvajadzība, kas ir ļoti svarīga. Iemesls ir tas, ka kvalitatīvs miegs var ietekmēt ķermeņa veselību kopumā. Tāpēc ir svarīgi katru nakti gulēt kvalitatīvi. Tiek uzskatīts, ka aizsēju izmantošana gulēšanai var padarīt miegu mierīgāku. Vai tā ir taisnība? Ja jā, vai gulēšanai ir nepieciešams lietot acu plāksteri?

Pētījums: aizsietas acis ļauj labāk gulēt

Tika veikts pētījums, lai noteiktu aizsēju ietekmi uz sirds slimnieku miega kvalitāti, iesaistot 60 stacionārus Koronārās aprūpes nodaļā (CCU) Irānas slimnīcā.

Šajā pētījumā ārsti mēģināja izmantot vairākus veidus, kā uzlabot pacienta miega kvalitāti.

Izmantotā metode ir aromterapija, muskuļu relaksācija un aizsēju izmantošana gulēšanai.

Izmantotais acu plāksteris ir izgatavots no auduma, un tam ir elastīga siksna, kas jāpiestiprina pie pacienta galvas.

Šis aizsegs acis ir paredzēts, lai bloķētu visu gaismu, kas var iekļūt pacienta acīs, un radītu pilnīgu tumsu.

Rezultāti parādīja, ka aizsegu lietošana eksperimentālajā grupā vēl vairāk uzlaboja miega kvalitāti, salīdzinot ar kontroles grupu, kas ierīci neizmantoja.

Pētījuma noslēgumā eksperti secināja, ka ir pierādīts, ka aizmigšanas acu apsēju lietošana uzlabo miega kvalitāti sirds slimniekiem, kuri parasti slikti guļ un kuriem nepieciešamas miegazāles.

Acu plākstera lietošanas priekšrocības un trūkumi gulēšanai

No šiem rezultātiem var secināt, ka aizsietas acis var uzlabot miega kvalitāti.

Bet izvēle ir jūsu ziņā neatkarīgi no tā, vai jūtat vajadzību vai nē.

Šeit ir norādītas dažādas priekšrocības un trūkumi, ko varat apsvērt, pirms lietojat acu plāksteri gulēšanai.

Pārmērīgs

Samazināt pietūkumu

Kolumbijas universitātes tiešsaistes veselības slejā ziņots, ka jūs varat atvieglot pietūkušas acis, kad pamostat, valkājot acu plāksteri, kas nomierina un atvēsina acis.

To var iegūt no gēla izgatavota acu plākstera. Dažiem no šiem acu plāksteriem ir pat nomierinošs augu aromāts, kas uzlabo jūsu relaksācijas sajūtu miega laikā.

Bloķējiet gaismu

Šiferta veselības centrs Virdžīnijas Tehnoloģijā iesaka valkāt acu plāksteri, lai bloķētu gaismu, kas varētu traucēt jūsu miegu. Gaisma parasti ir ķermeņa pamošanās signāls.

Tikmēr ķermenis reaģēs uz tumsu, padarot jūs miegainu. Tāpēc acu plākstera nēsāšana ir laba, lai jūs ātri un mierīgi aizmigtu.

Faktiski 2010. gada Ķīnas pētījumā, kurā tika aplūkoti pacienti intensīvās terapijas nodaļās, atklājās, ka dalībniekiem, kuri valkāja acu plāksterus un ausu aizbāžņus, bija augsts melatonīna līmenis – hormons, kas palīdz kontrolēt miegu.

Trūkums

Neaizsargāts, lai vēlu pamostos

Miega laikā izmantotās aizsietas acis bloķē ienākošo gaismu. Tāpēc, saulei lecot, jūs joprojām varat justies naktī, jo jūsu acis nav pakļautas saules gaismai, kas parasti pamodina jūsu ķermeni. Tātad jums ir tendence piedzīvot ilgāku miega laiku un izraisīt pārmērīgu miegu.

Atstāj līnijas uz sejas

Lielākajai daļai masu pārsegu ir elastīga lente, ko piestiprināt pie galvas. Šī gumija var atstāt nodiluma līnijas uz sejas sāniem, ja tā ir pārāk saspringta. Tomēr, ja izvēlēsities vaļīgu gumiju, tā viegli atdalīsies guļot.

Iepriekš minētie dažādie apsvērumi var būt jūsu atsauce neatkarīgi no tā, vai jums ir nepieciešams aizsiet acis, lai gulētu. Pats svarīgākais ir katru nakti uzturēt miega kvalitāti, lai organisms gūtu maksimālu labumu no paša miega procesa.