Bieži izvairās no apdeguma saules, jo tā padara ādu tumšāku un apdegumus, vai arī tā var palielināt priekšlaicīgas novecošanās un ādas vēža risku. Patiesībā ir daudz priekšrocību, ko var iegūt, gozējot saulē, it īpaši no rīta. Noskaidrojiet, kādas priekšrocības varat iegūt no saules siltuma.
Saules gaismas priekšrocības
Nav noslēpums, ka ilgstoša uzturēšanās saulē var radīt dažādas problēmas, tostarp ādas vēzi.
Tomēr jums joprojām ir jāsaņem pietiekami daudz saules gaismas, lai gūtu labumu veselībai.
Noskaidrojot, cik ilgi un kad jums vajadzētu atrasties saulē, var palīdzēt uzturēt D vitamīna līdzsvaru jūsu organismā. Turklāt šeit ir vairākas citas saules gaismas priekšrocības, ko varat iegūt.
1. Uzlabojiet miega kvalitāti
Viena no saules iedarbības priekšrocībām, ko nevēlaties palaist garām, ir tā, ka tā var uzlabot miega kvalitāti. Tas ir pierādīts pētījumos, kas publicēti Holistiskā māsu prakse .
Šis pētījums gados vecākiem cilvēkiem parādīja, ka tiešas saules gaismas iedarbība no pulksten 8:00 līdz 10:00 5 dienas var uzlabot miega kvalitāti.
Šis ieguvums var būt saistīts ar faktu, ka saules gaisma palīdz diennakts ritmam, norādot ķermenim, kad jāpalielina vai jāsamazina melatonīna līmenis.
Melatonīns ir svarīgs hormons, kas palīdz aizmigt. Iemesls ir tāds, ka šis hormons tiks ražots tikai tumsā un radīs miegainību divas stundas pēc saulrieta.
2. Atbrīvojieties no depresijas simptomiem
Papildus miega kvalitātes uzlabošanai vēl viens saules gaismas ieguvums ir depresijas simptomu mazināšana. Kā tas varētu būt?
Pārskats no Indijas psiholoģiskās medicīnas žurnāls atklāja, ka D vitamīna deficīts apdraud depresiju. Tikmēr saules gaisma ir D vitamīna avots.
Tomēr eksperti joprojām nezina, kāda ir D vitamīna, īpaši saules iedarbības, precīza loma depresijas attīstībā.
3. Uzturiet kaulu veselību
Kā minēts iepriekš, saules iedarbība ir labs D vitamīna avots.
Tikmēr ķermenim nepieciešams D vitamīns stipriem kauliem un muskuļiem. D vitamīna trūkums var izraisīt to, ka organisms nespēj efektīvi absorbēt kalciju, kas ir svarīgs kaulu veselībai.
Ja vēlaties iegūt D vitamīnu no saules karstuma, mēģiniet neuzturēties saulē pārāk ilgi un, dodoties ārā, izmantojiet sauļošanās līdzekli.
4. Palīdz pārvarēt ādas problēmas
Tāpat kā abpusgriezīgs zobens, saules gaismai ir labvēlīga ietekme uz ādas problēmām, lai gan pārāk ilga karstuma iedarbība var jums atspēlēties.
Pasaules Veselības organizācijas ziņojumi liecina, ka UVA un UVB saturs saules gaismā faktiski var palīdzēt mazināt ādas slimību simptomus.
Piemēram, ārsti parasti iesaka psoriāzes pacientiem veikt PUVA terapiju. Pacientam tiks ievadītas zāles, ko sauc par psoralēnu, lai padarītu ādu jutīgāku pret UV un pēc tam pakļautu UVA starojumam.
Papildus psoriāzei citas ādas problēmas, kuras var ārstēt ar PUVA terapiju, ir:
- ekzēma,
- dzelte, un
- pūtīte.
Diemžēl gaismas terapija nav piemērota visiem, jo tā var palielināt ādas vēža risku, ja tā netiek veikta pareizi.
5. Zaudēt svaru
Jau vingro un ievēro veselīgu uzturu, bet joprojām nezaudē svaru? Jūs varat palaist garām vienu triviālu lietu, kas izrādās labvēlīga ķermenim, proti, gozēšanos saulē.
Šīs saules gaismas priekšrocības ir apspriestas pētījumos no Zinātniskie ziņojumi .
Pētījuma pētnieki ziņoja, ka zilajiem gaismas viļņiem iekļūstot ādā un sasniedzot zemāk esošās tauku šūnas, tauku pilieni kļūst mazāki.
Tas ir, tauki tiks atbrīvoti no šūnām un ķermeņa šūnas neuzglabās daudz tauku. Tas var veicināt svara zudumu, kuru vēlaties sasniegt.
6. Novērst matu izkrišanu
Kurš būtu domājis, ka sauļošanās var novērst matu izkrišanu?
Faktiski pētījums tika publicēts Dermatoloģijas tiešsaistes žurnāls paskaidrojiet, ka D vitamīna trūkums var izraisīt matu izkrišanu.
Kā ne, D vitamīnam ir svarīga loma jaunu un vecu matu folikulu stimulēšanā. Ja organisms nesaņem pietiekami daudz D vitamīna, jaunu matu augšana apstāsies.
Ja iespējams, mēģiniet gozēties saulē 15 minūtes, lai jūsu āda varētu absorbēt D vitamīnu.
Ja nevarat uzturēties saulē pārāk ilgi, varat sēdēt pie loga, kur spīd saule.
7. Pastipriniet imūnsistēmu
Lai gan ne tieši, saules gaismas iedarbība faktiski var uzlabot imūnsistēmu, kas var samazināt dažādu slimību risku.
Tas ir tāpēc, ka ir zināms, ka saules iedarbības rezultātā iegūtais D vitamīns stiprina imūnsistēmu.
Tāpēc tagad saules iedarbība tiek uzskatīta ne tikai par kancerogēnu, bet arī to var izmantot veselīga ķermeņa uzturēšanai.
Saules gaisma piedāvā daudzas priekšrocības ķermenim. Pareizi sauļojoties, jūs varat maksimāli palielināt šīs priekšrocības un izvairīties no saules radītajiem draudiem.
Ja jums ir papildu jautājumi, lūdzu, apspriediet to ar savu ārstu, lai saprastu pareizo risinājumu.