Resni bērni ir burvīgi, taču šis nosacījums nenozīmē, ka tas nevar apdraudēt veselību, piemēram, aptaukošanos. Bērnu aptaukošanos ietekmē dažādi faktori. Ja jūsu bērnam jau ir aptaukošanās, šeit ir aprakstīti simptomi, komplikācijas un veids, kā tikt galā ar šo liekā svara stāvokli. Lūk, skaidrojums.
Kādi apstākļi nosaka bērna aptaukošanos?
Citēts no Mayo klīnikas, ne visus bērnus, kuriem ir liekais svars, sauc par aptaukošanos. Tauki, kas uzkrājas bērna ķermenī, ir nodrošinājums mazā augšanai un attīstībai.
Bērniem, kas jaunāki par 5 gadiem, ideālo svaru mēra, izmantojot Indonēzijas Veselības ministrijas izstrādāto līkni, kā norādīts tālāk.
Bērna svars, kas pārsniedz šo diapazonu, norāda, ka bērnam ir liekais svars vai aptaukošanās.
Kas tad padara bērnu par aptaukošanos? Sākot no Indonēzijas Pediatru asociācijas (IDAI) oficiālās vietnes, bērnus var saukt par aptaukošanos, ja viņu svars augšanas diagrammā pārsniedz +3 SD.
Tikmēr teica, ka ir liekais svars vai liekais svars ir, ja bērna svars ir lielāks par +2 SD, PVO izveidotā augšanas diagramma.
Bērniem, kas vecāki par 5 gadiem, pazīmes, kas liecina par aptaukošanos, ir redzamas zemāk esošajā tabulā, pamatojoties uz Slimību kontroles un profilakses centra (SPKC) datiem:
Lai noteiktu, kurš ir veselīgā un neveselīgā svara grupā, ir nepieciešams ĶMI aprēķins.
Ķermeņa masas indekss jeb ĶMI salīdzina bērna svaru ar augumu, ko aprēķina, dalot svaru kilogramos ar augstumu metros kvadrātā.
Ja Jūsu bērna ĶMI aprēķina rezultāti ir robežās no 23 līdz 29,9, tas nozīmē, ka Jūsu bērnam ir liekais svars (tieksmes uz aptaukošanos).
Tikmēr, ja aprēķinu rezultāti sasniedz 30 un vairāk, jūsu bērns ir iekļuvis aptaukošanās grupā.
Lai atvieglotu bērna ĶMI numura noskaidrošanu, ir pieejama ĶMI kalkulatora lapa, kas ir derīga tikai bērniem, kas vecāki par 5 gadiem.
Bērnu vajadzības pēc kalorijām dienā
Būtībā liekais svars rodas tāpēc, ka kalorijas, kas ienāk, tiek izmantotas mazāk. Šī iemesla dēļ viens no veidiem, kā pārvarēt bērnu aptaukošanos, ir samazināt kaloriju patēriņu dienā.
Tomēr kaloriju samazināšanu nevajadzētu veikt patvaļīgi. Iemesls ir tāds, ka bērniem ir nepieciešami pārtikas produkti ar augstu uzturvielu saturu, lai atbalstītu viņu augšanu.
Tālāk ir norādīts ikdienas kaloriju patēriņš, pamatojoties uz uzturvielu pietiekamības līmeni, ko noteikusi Indonēzijas Veselības ministrija ar Veselības ministra noteikumu Nr. 75 gads 2013:
- 0-6 mēnešus veci: 550 Kcal dienā
- Vecums 7-11 mēneši: 725 Kcal dienā
- Vecums 1-3 gadi: 1125 Kcal dienā
- Vecums 4-6 gadi: 1600 Kcal dienā
- Vecums 7-9 gadi: 1850 Kcal dienā
Ja bērns ir 10 gadus vecs vai vecāks, kaloriju vajadzības tiks diferencētas pēc dzimuma, tostarp:
Puika
- Vecums 10-12 gadi: 2100 Kcal dienā
- Vecums 13-15 gadi: 2475 Kcal dienā
- Vecumā no 16 līdz 18 gadiem: 2675 Kcal dienā
Meitene
- Vecums 10-12 gadi: 2000 Kcal dienā
- Vecums 13-15 gadi: 2125 Kcal dienā
- Vecums 16-18 gadi: 2125 Kcal dienā
Jūs varat pielāgot mazā uzņemto kaloriju daudzumu, izmantojot veselīga uztura ēdienkarti, kas joprojām patīk bērnam.
Zīdaiņu un bērnu aptaukošanās cēloņi
Ir daudz iemeslu, kāpēc bērni var būt aptaukojušies, proti:
- ģenētiskie faktori
- Dzīvesveids
- Slikti ieradumi (pārāk daudz TV skatīšanās)
Apvienotajā Karalistē 30 gadus veikts pētījums parādīja, ka bērni, kuri katru dienu skatās televīziju, var palielināt ķermeņa masas indeksu, lai sasniegtu aptaukošanās robežu 30 gadu vecumā.
Vēl viens pētījums tika veikts Jaunzēlandē, iesaistot pat 1000 bērnus, kuri tika pētīti no dzimšanas līdz 26 gadu vecumam.
Dažādas problēmas, kas rodas bērnu aptaukošanās dēļ
Bērna vecums vēl tikai aug, tāpēc pārtika ir svarīga bērnu uztura atbalstam.
Tomēr pārāk daudz ēst un nesabalansēt fizisko aktivitāti arī nenāk par labu veselībai. Ja uzņemšanas modeli nevar līdzsvarot, bērns kļūs aptaukojies.
Saskaņā ar Mayo klīniku, bērnu aptaukošanās ir nopietns medicīnisks stāvoklis, kas ietekmē bērnu un pusaudžu augšanu.
Aptaukošanās bērnībā var izraisīt dažādas veselības problēmas, ar kurām parasti saskaras tikai pieaugušie. Piemēram, augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis bērniem un augšanas traucējumi vai nespēja attīstīties bērniem
Tālāk sniegts pilnīgs skaidrojums par problēmām, kas rodas no aptaukošanās bērniem:
1. Veselības komplikācijas
Kopumā bērnu aptaukošanās radītās veselības komplikācijas ir cieši saistītas ar deģeneratīvu slimību attīstību, tostarp:
Prediabēta simptomi
Šis stāvoklis izraisa to, ka bērna ķermenis nespēj optimāli sagremot glikozi un palielināt glikozes līmeni asinīs.
Ja šis stāvoklis turpinās, tad pusaudža vecumā bērns pieaugušā vecumā var ciest no cukura diabēta.
Metaboliskais sindroms
Metaboliskais sindroms ir deģeneratīvu slimību attīstības simptomu kopums.
Piemēram, augsts asinsspiediens, augsts "sliktā" holesterīna vai ZBL līmenis ( zema blīvuma lipoproteīns ) un zems “labā” holesterīna jeb ABL ( augsta blīvuma lipoproteīns ), kā arī tauku uzkrāšanās ap bērna vēderu.
Astmas simptomi
Bērniem ar aptaukošanos ir lielāks astmas attīstības risks. Citējot no Mayo Clinic, viens no iemesliem ir aptaukošanās, kas var izraisīt iekaisumu sirds un asinsvadu sistēmā, kas ir taukaudi ap plaušu asinsvadiem.
Aptaukošanās ir astmas cēlonis bērniem. Tas padara plaušas jutīgākas pret ārējiem gaisa stimuliem un izraisa astmas simptomus.
Miega traucējumi
Zināms arī kā miega apnoja kas ir elpošanas traucējumi, kas uz brīdi apstājas tauku uzkrāšanās dēļ bērniem ar aptaukošanos.
Aknu steatoze
Tauku aknu stāvoklis, kas pazīstams arī kā taukainu aknu slimība ir tauku uzkrāšanās cēlonis organismā un asinsvados. Lai gan tas neizraisa nopietnus simptomus jaunā vecumā, tas var izraisīt aknu bojājumus.
Agrīna pubertāte
Aptaukošanās var būt priekšlaicīgas pubertātes cēlonis bērniem. Tas ir simptoms, ar ko vairāk saskaras sievietes, jo to raksturo agrīnas menstruācijas.
Agrīna pubertāte ir hormonālas nelīdzsvarotības pazīme, kas vēlāk var radīt veselības problēmas sievietēm pieaugušā vecumā.
2. Skeleta-muskuļu sistēmas augšanas traucējumi
Citējot no Amerikas Ortopēdisko ķirurgu akadēmijas (AAOS), liekais svars traucēs kaulu, locītavu un muskuļu augšanai bērniem.
Šeit ir daži kaulu veselības traucējumi, kas ir apdraudēti bērniem ar aptaukošanos:
Izslīdējusi augšstilba kaula epifīze (SCFE)
SCFE ir stāvoklis, kad augšstilba kauls (augšstilba kauls) atkāpjas atpakaļ, jo kaula augšanas zona nespēj izturēt svaru.
Nopietnos gadījumos skartā kāja nevar izturēt svaru. Tādējādi bērna gūžas kauls nobīdās un nenonāk pareizajā stāvoklī.
Slīdētas augšstilba epifīzes (SCFE) ārstēšana tiek veikta 24 līdz 48 stundas pēc ārsta diagnozes noteikšanas. Ārstēšana sastāv no gūžas kaula stāvokļa atjaunošanas, izmantojot īpašas skrūves.
Blounta slimība
Šim traucējumam raksturīgas greizas kājas hormonālo izmaiņu dēļ un pārāk liels spiediens uz augošā bērna kājām, kā rezultātā rodas invaliditāte.
Gadījumos, kas nav pārāk smagi, bērnus, kuriem ir strutaina slimība, var izārstēt, valkājot kāju lencēs vai lencēs. ortozes . Taču ir iespējams veikt operāciju, lai koriģētu greizās kājas stāvokli.
Bērniem ar aptaukošanos šīs operācijas laikā ir lielāks komplikāciju risks. Dažas komplikācijas, kas radīsies, piemēram, infekcija un aizkavēta kaulu dzīšana.
Lūzums
Bērnu aptaukošanās rada lielu lūzumu risku jūsu bērnam. Kāds ir iemesls? Pārāk smags ķermeņa svars var noslogot kaulus un vājināt pašu kaulu izturību.
Turklāt bērniem, kuriem ir aptaukošanās, ir risks gūt lūzumus liekā svara dēļ, jo kauli nav pārāk stipri reto fizisko aktivitāšu dēļ.
Smagas bērnu aptaukošanās gadījumos pildspalva vai gludeklis nav pietiekami izturīgs, lai izturētu bērna ķermeņa svaru. Tāpēc aptaukošanās bērniem bieži rodas problēmas, labojot kaulus.
Plakanās pēdas
Bērni ar aptaukošanos vai lieko svaru staigājot bieži izjūt sāpes. Ne tikai tas, plakanās pēdas jeb plakanās pēdas ir arī apstākļi, kuru dēļ bērnam sāp pēdas un viņš ejot viegli nogurst.
Ja vēlaties zaudēt svaru, jums ir jāizvairās no darbībām, kas liek jūsu kājām pārāk ilgi koncentrēties. Jūs varat uzaicināt savu mazo peldēties kā aktivitāti, lai samazinātu tauku daudzumu uz bērna ķermeņa.
Koordinācijas traucējumi
Bērniem ar aptaukošanos mēdz būt grūtības pārvietot savas ekstremitātes, un viņiem ir sliktas līdzsvara prasmes.
Koordinācijas traucējumi vai attīstības koordinācijas traucējumi (DCD) ietver vairākus nosacījumus, piemēram, rupju kustību koordināciju.
Problēmas ar bērnu rupjo motoriku koordināciju koordinācijas traucējumu dēļ, piemēram, grūtības nostāvēt uz vienas kājas, lekt.
Turklāt bērnu aptaukošanās var radīt problēmas ar bērnu smalko motoriku koordināciju, piemēram, rakstīšanu, griešanu, kurpju šņoru siešanu vai piesitienu ar vienu pirkstu.
Koordinācijas traucējumi var ierobežot bērna spēju kustēties, un tas var likt bērnam pieņemties svarā.
3. Problēmas sociālajā mijiedarbībā
Bērni, kuriem ir aptaukošanās, mēdz tikt stigmatizēti un mazāk pieņemti sava vecuma sociālajā vidē.
Viņiem ir arī tendence piedzīvot negatīvus uzskatus, diskrimināciju un uzvedību kauslis viņu draugi viņu ķermeņa stāvokļa dēļ. Lai gan, ietekme iebiedēšana bērniem var radīt nopietnas problēmas.
Arī aptaukojušies bērni mēdz būt atstumti spēlēs, kurās nepieciešams fizisks spēks, jo viņi mēdz kustēties lēnāk nekā citi bērni viņu vecumā.
Šādi slikti sociālie apstākļi arī var mudināt viņus atrauties no savas vides un izvēlēties palikt mājās.
4. Psiholoģiskie traucējumi bērniem ar aptaukošanos
Psiholoģiskie traucējumi bērniem ar aptaukošanos ir sociālās stigmatizācijas un diskriminācijas rezultāts, tostarp:
- zemāks
- Uzvedības problēmas un mācīšanās traucējumi
- Depresija
Resni bērni bieži kļūst par apsmieklu apkārtējā vidē, piemēram, skolā vai mājās. Iespējams, ka bērnu aptaukošanās var izraisīt psiholoģiskus traucējumus, piemēram, mazvērtību.
Tikmēr depresiju bērniem izraisa psiholoģisku problēmu uzkrāšanās, ko izraisa sociālā mijiedarbība. Ne tikai atstājoties, bērni, kuri ir nomākti, zaudēs entuziasmu par aktivitātēm.
Kā tikt galā ar bērnu aptaukošanos
Aptaukošanās rodas, ja patērētā enerģija ir daudz lielāka nekā ķermeņa iztērētā enerģija vai kalorijas. Šeit ir daži veidi, kā novērst un ārstēt bērnu aptaukošanos:
Atjaunojiet vecumam atbilstošus ēšanas paradumus
Aptaukošanās pārvarēšana zīdaiņiem vecumā no 0 līdz 2 gadiem atšķiras no vecākiem bērniem. Tas ir tāpēc, ka šajā 0–2 gadu mazuļiem ir lineāra izaugsme.
Tas nozīmē, ka mazuļa uztura stāvokli nākotnē vai pieaugušā vecumā lielā mērā noteiks viņa pašreizējais stāvoklis.
Tātad, ko jūs varat darīt tagad, lai pārvarētu zīdaiņu aptaukošanos, ir katru dienu atjaunot mazuļa ēšanas paradumus atbilstoši viņa pašreizējam vecumam.
Ņemiet vērā šo piemēru, ja pašreizējais bērna vecums ir stājies papildbarības periodā (MPASI), bet mazuļa ēšanas porcija un grafiks neatbilst parastajiem noteikumiem, mēģiniet to vēlreiz pamatot.
Norādiet mazuļa barošanas biežumu un porciju, kas atbilst viņa vecumam. Ja vēlāk mazuļa ikdienas kaloriju patēriņš ir jāsamazina, parasti ārsts vai uztura speciālists palīdzēs to labi izplānot.
Tas tiek darīts, lai mazulim nebūtu uztura trūkumu, kas var kavēt augšanu un attīstību. Tomēr pārliecinieties, ka šīs diētas izmaiņas neapgrūtina mazuļa ēšanu.
Ēdiet sabalansētu uzturu
Turpiniet dot bērniem dažādus ēdienus ar sabalansētu ēdienkarti. Tas sastāv no:
- Dārzeņi un augļi
- Piens un piena produkti
- Gaļa, zivis, rieksti un citi augstu olbaltumvielu avoti
- Ogļhidrātu avoti, piemēram, brūnie rīsi, auzas vai pilngraudu pārtika (piemēram, pilngraudu maize un graudaugi)
Bērniem katru dienu ir vajadzīgas vismaz 5 porcijas dārzeņu un augļu. Tas ir paredzēts, lai apmierinātu bērnu vitamīnu un minerālvielu vajadzības.
Tas ir arī nepieciešams, lai apmierinātu bērnu vajadzības pēc šķiedrvielām, lai izvairītos no aizcietējumiem. Pārtikas proteīna avoti ir nepieciešami bērniem, lai veidotu šūnas organismā. Savukārt ogļhidrāti ir nepieciešami kā enerģijas avots.
Piena ar zemu cukura saturu patēriņš
Lai novērstu un uzveiktu bērnu aptaukošanos, ir jāierobežo cukura daudzums mazuļa ēdienā un dzērienos. Piemēram, dodot pienu ar zemu cukura saturu ar pilnvērtīgu uzturvielu saturu.
Piens ar zemu cukura saturu ir bagāts ar omega 3 un 6 skābēm, kas atbalsta bērnu smadzeņu attīstību un intelektu.
Izvēlieties pienu ar zemu cukura saturu un uzturvielām bagātu, kas spēj apmierināt bērnu uztura vajadzības, tostarp smadzeņu augšanai un attīstībai. Aptaukošanās risku, ko izraisa pārmērīga cukura uzņemšana, var arī novērst, dodot bērnam pienu ar zemu cukura saturu.
Sportot kopā
Pārāk daudz kaloriju patēriņš un mazkustīgs ķermenis var izraisīt jūsu mazā aptaukošanos. To var pārvarēt, nodarbojoties ar sportu vai fiziskām aktivitātēm kopā ar bērniem.
Citējot no Kids Health, fiziskās aktivitātes var likt bērniem aktīvāk kustēties un sadedzināt dienā patērētās kalorijas.
Fiziskas aktivitātes, ko var veikt kopā ar bērniem, piemēram, skriešana, peldēšana, riteņbraukšana vai nesteidzīga pastaigas no rīta vai vakarā.
Samaziniet cukura patēriņu dienā
Pārāk daudz cukura patēriņš var izraisīt bērnu aptaukošanos. Samaziniet cukura patēriņu, aizstājot uzkodas, kurās parasti ir pārāk daudz cukura, piemēram, šokolādi vai saldējumu, un pēc tam aizstājot tās ar augļiem.
Jūs varat arī samazināt balto rīsu daļu, kad bērns ēd. Baltie rīsi satur daudz kaloriju, pamatojoties uz Indonēzijas pārtikas sastāva datiem, 100 grami vai viena kausīte rīsu satur 100 kalorijas.
Kad tas nonāk organismā, kalorijas tiek pārvērstas cukurā. Ja tas netiek samazināts, bērnu aptaukošanās var pasliktināties.
Samaziniet TV laiku
Stundu pavadīšana pie ekrāna var padarīt bērnus slinkus kustēties. Tādējādi bērnam var būt lielāka iespēja pieņemties svarā.
Tādēļ jums jāierobežo laiks, kad bērns skatās televizoru, spēlē videospēles un citas aktivitātes. Mēs iesakām bērniem skatīties televizoru ne vairāk kā divas stundas un nelikt televizoru bērna guļamistabā.
Vai reibst galva pēc kļūšanas par vecākiem?
Pievienojieties vecāku kopienai un atrodiet stāstus no citiem vecākiem. Tu neesi viens!