Uzturvielas pienā var palīdzēt apmierināt mātes un augļa uztura vajadzības grūtniecības laikā. Tomēr ne visām grūtniecēm ir augsta laktozes tolerance dzīvnieku pienā. Lai pārvarētu šo problēmu, bieži vien risinājums ir augu piens, piemēram, sojas piens. Tātad, vai sojas pienam ir kādas priekšrocības grūtniecēm?
Sojas piena priekšrocības grūtniecēm
Avots: Livestrong Sojas piens ir visvieglāk atrodams piens, un tā cena ir pieejamāka, salīdzinot ar citiem augu izcelsmes pieniem.
Šeit ir daži no ieguvumiem, ko var iegūt, dzerot sojas pienu:
1. Palieliniet enerģiju
Grūtnieces ir vairāk pakļautas nogurumam, ko izraisa hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā. Ogļhidrāti kā enerģijas avots ir viena no visvairāk nepieciešamajām uzturvielām.
Sojas piens var būt veselīgu ogļhidrātu avots grūtniecēm un auglim vēderā.
Sarežģīto ogļhidrātu saturs sojas pupiņās prasa ilgāku laiku, līdz ķermenis tiek apstrādāts. Tādējādi saražotā enerģija kalpos arī ilgāk.
2. Nodrošiniet D vitamīna un kalcija vajadzības
Dažām grūtniecēm, kuras ir jutīgas pret saules gaismu, sojas piens var būt alternatīva ikdienas D vitamīna nepieciešamībai.
Turklāt kalcija saturs sojas pienā ir ne mazāk labvēlīgs mātei un auglim.
Zināms, ka D vitamīna un kalcija kombinācija ir labvēlīga veselīgai ādai un redzei, tā palīdz arī mazuļiem veidot stiprus kaulus un zobus.
3. Labs olbaltumvielu avots
Saskaņā ar Perinatal Education žurnālu, sojas pupu sēklās esošais proteīns var būt līdzvērtīgs gaļas olbaltumvielu aizstājējs.
Faktiski sojas proteīnā ir mazāk kaloriju un piesātināto tauku.
Augstas kvalitātes proteīns veicina orgānu audu veidošanos, kas atbalsta augļa attīstību un var palīdzēt atjaunot ķermeņa šūnas.
Sojas pienu var izmantot kā olbaltumvielu uzņemšanas avotu grūtniecēm, kurām ir vai nav veģetāra diēta.
4. Iedzimtu slimību riska samazināšana
Sojas pupu sēklas satur vitamīnu B9, kas pazīstams kā folijskābe. Nepieciešams adekvāts folijskābes patēriņš, jo tas var palielināt augļa nervu šūnu attīstību.
Turklāt folijskābes saturs sojas sēklu pienā samazina arī risku, ka bērni piedzims ar iedzimtiem defektiem, piemēram, augļa nervu caurules defektiem vai iedzimtiem defektiem. nervu caurules defekti (NTD).
Šī iemesla dēļ grūtniecēm ieteicams patērēt pietiekami daudz folātu, no kuriem viens ir dzerot sojas pienu, lai jūsu mazulis piedzimtu vesels un ideāls.
5. Samazina anēmijas risku
Anēmija ir stāvoklis, kas bieži rodas grūtniecēm. Anēmija rodas, ja cilvēkam trūkst dzelzs, tāpēc tas var izraisīt dažādas blakusparādības.
Ja anēmija netiks ārstēta, palielināsies daži riski, piemēram, priekšlaicīgas dzemdības un mazuļi ar mazu dzimšanas svaru.
Grūtniecības laikā asins piegāde ir divreiz lielāka. Dzelzs ir nepieciešams, lai veidotu sarkanās asins šūnas, kas nodrošinās bērnam skābekli.
Tāpēc grūtniecēm grūtniecības laikā nepieciešams uzņemt vairāk dzelzs nekā parasti. Sojas piena dzeršana var būt viens no risinājumiem, lai apmierinātu grūtnieču dzelzs vajadzības.
Lai gan sojas pienā ir daudz labuma, arī pārmērīgs piena patēriņš nav ieteicams.
Paturiet prātā, ka sojas sēklas satur glicinīnu un konglikinīnu, kas var izraisīt alerģiskas reakcijas cilvēkiem, kuriem ir noteiktas pārtikas alerģijas.
Konsultējieties ar savu akušieri, pirms izlemjat izvēlēties sojas pienu kā parastu dzērienu grūtniecības laikā.