Parasti pulsu var sajust uz plaukstas locītavas vai kakla lejasdaļā. Ja redzams filmās, parasti šis pulss tiek pārbaudīts, lai redzētu, vai filmas aktieris joprojām ir dzīvs vai miris. Jūs noteikti esat redzējuši šo ainu daudzas reizes. Tomēr, kam mēs patiesībā mērām pulsu? Vai jūs zināt, kāds ir normāls pulss?
Kāpēc tu zini savu pulsu?
Pulsa ātrums raksturo jūsu sirdsdarbības ātrumu, sirdsdarbības sitienu skaitu minūtē. Pulsa ātrums var arī parādīt jūsu sirds ritmu un sirdsdarbības stiprumu. Pulsa uzraudzība miera stāvoklī, treniņa laikā vai tūlīt pēc treniņa var norādīt uz jūsu fiziskās sagatavotības līmeni.
Pulsa pārbaude var pat palīdzēt precīzi noteikt jebkādas veselības problēmas. Piemēram, paātrinātu pulsu var izraisīt anēmija, drudzis, noteikta veida sirds slimības vai noteiktu medikamentu, piemēram, dekongestantu, lietošana.
Tikmēr lēnāks pulss var norādīt uz slimību vai ar sirds slimībām saistītu medikamentu, piemēram, beta blokatoru, lietošanu. Ārkārtas gadījumā pulss var arī palīdzēt parādīt, vai sirds sūknē pietiekami daudz asiņu.
Kāds ir normāls pulss?
Pulsa ātrums var atšķirties atkarībā no indivīda. Skaits var būt mazāks, kad atrodaties miera stāvoklī, un var palielināties, kad veicat vingrinājumus. Tas ir tāpēc, ka fiziskās slodzes laikā ķermenim ir nepieciešams vairāk asiņu, kas nes skābekli, lai plūstu uz visām ķermeņa šūnām.
Šis ir normāls pulsa ātrums minūtē:
- Zīdaiņiem līdz 1 gada vecumam: 100-160 reizes minūtē.
- Bērni vecumā no 1 līdz 10 gadiem: 70-120 reizes minūtē.
- Bērni vecumā no 11 līdz 17 gadiem: 60-100 reizes minūtē.
- Pieaugušie: 60-100 reizes minūtē.
- Sportisti labā formā: 40-60 reizes minūtē.
Parasti pulss, kas ir zemākajā diapazonā (60 sitieni minūtē, piemēram, pieaugušajiem) miera stāvoklī, norāda, ka jūsu sirds efektīvi sūknē asinis un jūsu ķermenis ir labāks.
Aktīviem cilvēkiem ir labāks sirds muskulis, tāpēc sirdij nav tik smagi jāstrādā, lai uzturētu ķermeņa funkcijas. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka labi apmācītu sportistu pulsa ātrums ir aptuveni 40 sitieni minūtē.
Dažas lietas, kas var ietekmēt jūsu pulsa ātrumu minūtē, ir:
- Fiziskā aktivitāte , pēc smagas fiziskās aktivitātes parasti pulss ir ātrāks
- fitnesa līmenis , jo montieri parasti esat, jo lēnāks pulss (normālā diapazona apakšā)
- Gaisa temperatūra , pulss ir ātrāks, ja gaisa temperatūra ir augstāka (bet parasti pieaugums nav lielāks par 5-10 sitieniem minūtē)
- Ķermeņa poza (stāvot vai guļot), dažreiz pieceļoties, pirmās 15-20 sekundes pulss nedaudz paaugstināsies, pēc tam atgriezīsies normālā stāvoklī.
- Emocija , piemēram, stress, nemiers, ārkārtējas skumjas vai satraukums var palielināt jūsu pulsa ātrumu
- Ķermeņa izmērs , cilvēkiem, kuri ir ļoti aptaukojušies, parasti ir lielāks pulss (bet parasti ne vairāk kā 100 sitieni minūtē)
- Narkotikas
Kā izmērīt pulsu?
Pulsu var izmērīt vairākos ķermeņa punktos, piemēram:
- Plaukstas locītava
- Iekšējais elkonis
- Apakšējā kakla puse
Tomēr parasti visvieglāk atrast ir plaukstas locītava. Lūk, kā izmērīt pulsu pie plaukstas locītavas:
- Novietojiet rādītājpirkstu un vidējos pirkstus plaukstas iekšpusē, kur iet artērijas. Stingri nospiediet uz artērijām, līdz jūtat pulsu. (Uz iekšējā elkoņa vai kakla novietojiet arī divus pirkstus un nospiediet, līdz atrodat pulsu).
- Skaitiet pulsu 60 sekundes (vai 15 sekundes, pēc tam reiziniet ar 4, lai iegūtu pulsu minūtē).
- Atcerieties, ka skaitīšanas laikā koncentrējieties uz savu pulsu. Neaizmirstiet saskaitīt vai sajust, ka pulss trūkst.
- Varat to izdarīt vēlreiz, ja neesat pārliecināts par savu skaitu.