Pārdomāšanas pazīmes un iemesli, kādēļ no tā jāizvairās

Iestrēdzis nožēlā par pagātni un pārāk aizraujas ar “kā būtu, ja…” scenārijiem, kurus varat piedzīvot bieži. Šādas domas var šķist normālas, taču nekļūdieties, ja to darāt bieži, tā var būt zīme pārdomāšana. Šāda attieksme faktiski var palielināt garīgo slimību risku. Nāciet, uzziniet vairāk par šo attieksmi nākamajā pārskatā.

Kas tas ir pārdomāšana un pamatcēloņi?

pārdomāšana ir termins, ko bieži lieto cilvēkiem, kuri pārāk daudz domā. Bet nejauciet to ar domājošiem, cilvēki, kas šādi uzvedas, bieži vien pārmērīgi domā par mazsvarīgām lietām.

Daudzi maldīgi domā, ka šāda attieksme tiek interpretēta kā piesardzība pirms lēmuma pieņemšanas. Faktiski pārmērīga domāšana var arī negatīvi ietekmēt jūsu veselību.

Iemesls pārdomāšana nav noteikti zināms. Tomēr šo pārdomāto attieksmi parasti parāda cilvēki, kas cieš no garīgām slimībām, piemēram, trauksmes traucējumiem vai depresijas.

Trauksmes traucējumi pats par sevi ir stāvoklis, kas liek cilvēkam pastāvīgi satraukties un pārmērīgi baidīties, risinot dažādas ikdienas situācijas. Tikmēr depresija ir garastāvokļa traucējumi, kas liek cilvēkam justies skumjam un zaudēt interesi.

Pazīmes, ka esat cilvēks, kurš pārdomāšana

Cilvēki, kuri pārāk daudz domā, parasti neapzinās, ka viņiem ir šāda attieksme. Tāpēc, lai to realizētu, viņiem ir jāatpazīst attieksmes pazīmes pārdomāšana. Sīkāka informācija, apspriedīsim pa vienam.

1. Saskaroties ar problēmu, nekoncentrējieties uz risinājuma atrašanu

Problēma tiks atrisināta, ja jūs atradīsit izeju, kā atvieglot esošo nastu. Diemžēl cilvēki, kuri daudz domā, nekoncentrējas uz problēmas risināšanas veidu atrašanu.

Tā vietā viņi koncentrējas uz pašu problēmu un pieļauj lietas, kurām nevajadzētu būt vajadzīgas.

2. Bieži vien atkal un atkal apdomā vienu un to pašu

Atkārtota domāšana vai viena un tā paša pārdomāšana atkal un atkal ir viena no pazīmēm pārdomāšana.

Šīs atkārtotās domas, visticamāk, ir problēmas, pieļautas kļūdas vai trūkumi. Tā rezultātā jūs atkal un atkal varat iedomāties, ka kaut kas slikts notiek.

3. Trauksmes dēļ jums ir grūti labi aizmigt

Atkal un atkal domājot par vienu un to pašu, tas var izraisīt trauksmi un saglabāt jūsu smadzenes aktīvas. Tāpēc, ejot gulēt, jūsu prāts nevar nomierināties, un galu galā jums ir grūti aizvērt acis.

4. Jums bieži ir grūtības pieņemt lēmumus

Jāizvairās no pārsteidzīgas lēmumu pieņemšanas, lai neizdarītu nepareizu kustību. Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir jārīkojas pārdomāšana.

Iemesls ir tas, ka cilvēki, kuri lielākoties domā, ka tas ir pārāk koncentrējušies uz problēmas analīzi. Līdz ar to lēmumu pieņemšana būs grūtāk izdarāma, turklāt arī laika tērēšana.

5. Bieži vien vaino sevi, kad pieņem nepareizu lēmumu

Vēl viena pazīme, kas liecina, ka esi cilvēks pārdomāšana, tas ir ļoti grūti iet tālāk no jūsu pieņemtajiem lēmumiem. It īpaši, ja pieņemtie lēmumi nav pareizi vai nepareizi soļi.

Tā vietā, lai virzītos tālāk un mācītos no šīm kļūdām, jūs esat aizņemts ar domām par dažādām iespējām, kas var notikt, ja nekļūdāties lēmumu pieņemšanā. Parasti cilvēki ar šādu attieksmi mēdz sevi pastāvīgi vainot.

Ietekme pārdomāšana par ķermeņa veselību

Piesardzība ir nepieciešama, bet, ja tā ir pārdomāšana, jums ir jāspēj sevi nobremzēt, lai kontrolētu sevi no šī ieraduma. Iemesls ir tāds, ka tas var slikti ietekmēt jūsu veselību.

Tālāk ir norādītas dažādas veselības problēmas, kas var rasties, ja jūs pārāk daudz domājat:

Stress

Viena no sliktajām sekām pārdomāšana ir stress. Tas ir tāpēc, ka smadzenes kļūst aizņemtas, domājot par lietām, kurām nav jābūt pārmērīgām, tādējādi psiholoģiskais spiediens kļūst lielāks.

Tā rezultātā ķermeņa centrālā nervu sistēma sūtīs signālus virsnieru dziedzeriem un atbrīvos lielu daudzumu stresa hormonu. Fiziskie stresa simptomi, ko varat just, ir galvassāpes, slikta dūša, koncentrēšanās traucējumi, paātrināta sirdsdarbība un ātra elpošana.

Psihiski traucējumi vai simptomu pasliktināšanās

Ja izjūtat stresu un turpiniet pārdomāšana, būs lielāks risks saslimt ar garīgām slimībām, piemēram, trauksmes traucējumiem, depresiju un panikas lēkmēm.

Cilvēkiem, kuriem jau ir garīgas slimības, pārmērīga pārdomāšana par lietām, kas patiesībā nav nepieciešamas, var pasliktināt simptomus. Tas var sarežģīt ārstēšanu un samazināt pacienta dzīves kvalitāti.

Palieliniet dažādu citu slimību risku

Klīvlendas klīnikas tīmekļa vietnes ziņojumi liecina, ka sirds slimību risks var palielināties ilgstoša stresa dēļ, no kuriem vienu var izraisīt attieksme pārdomāšana.

Turklāt stress var izraisīt arī kompulsīvu uzvedību, lai mazinātu stresu. Tas var izraisīt alkoholismu vai narkotiku lietošanu.

Tā vietā, lai mazinātu stresu un atgrieztu ķermeni atslābinātā stāvoklī, šī kompulsīvā uzvedība mēdz pakļaut ķermenim stresu un izraisīt vairāk veselības problēmu.

Tad kā pārvarēt? pārdomāšana?

Lai pārvarētu pārmērīgu domāšanu, pirmais solis ir noskaidrot, kas to izraisa. Jo daži cilvēki mēdz būt pārdomāšana par noteiktām problēmām. Zinot trigeri, jūs būsiet modrāks, lai kontrolētu sevi.

Mēģiniet atbrīvoties no domām, kas jūs satrauc. Galvenais ir turpināt novērot un novērtēt problēmu, bet arī domāt par risinājumiem, kā risināt problēmu. Nepievērsieties tikai problēmai.

Pēc tam nekavējieties nožēlā, kad esat pieņēmis nepareizu lēmumu. Tomēr mācieties no šīm kļūdām, lai tās turpmāk neatkārtotos.