Paģiras vai diskomforts pēc alkohola lietošanas var traucēt aktivitātēm. Paģiras liek justies slikti, jo alkohols ir inde. Ir svarīgi zināt, kā tikt galā ar pareizajām paģirām, lai šis stāvoklis neievilktos un netraucētu veselībai.
Paģiru cēloņi pēc alkoholisko dzērienu lietošanas
Eksperti joprojām precīzi nezina, kas izraisa paģiras. Daži apgalvo, ka alkohols izjauc ķermeņa bioloģiskos ritmus; citi apgalvo, ka galvenais vaininieks ir alkohola atkarība.
Pētījumi liecina, ka alkohola destilāti var izraisīt sliktu dūšu. Jo saldāka ir jūsu alkoholiskā dzēriena garša, jo augstāks ir atlieku līmenis, jo īpaši iesals un sarkanvīns satur ļoti toksiskas atliekas.
Galvassāpes, kad pagājušajā naktī pamostaties pēc alus puslitras, var būt saistītas ar dehidratāciju un ķermeņa pielāgošanos alkohola līmeņa pazemināšanai asinīs pēc dzeršanas pārtraukšanas.
Daudzi iesaka ātru veidu, kā atbrīvoties no paģirām, iedzerot vieglāku alkoholu. Alkohola līmeņa paaugstināšana paģiru laikā patiesībā ir līdzvērtīga to iedarbības aizkavēšanai. Palielinot alkohola saturu, jūs nedodat savam ķermenim iespēju pašam izārstēties. Paģiras turpināsies, vēl sliktāk, nākamajā dienā.
Kā tikt galā ar paģirām pēc alkohola lietošanas
Faktiski, lai paģiru simptomi pilnībā izzustu, būs nepieciešamas vismaz 8–24 stundas, lai jūs atveseļotos.
Tikmēr izmēģiniet dažus no tālāk minētajiem vienkāršajiem padomiem, lai atvieglotu galvassāpes, reiboni, sliktu dūšu un citas paģiru izraisītas sūdzības:
1. Dzeriet ūdeni, lai aizstātu ķermeņa šķidrumus
Alkohols ir diurētisks šķidrums, kas liek jums zaudēt daudz ķermeņa šķidrumu, jeb dehidratāciju.
Lai nākamajā rītā izvairītos no smagām paģirām, starp alkoholiskajiem dzērieniem izdzeriet glāzi ūdens. Jo vieglākas paģiras, jo vieglāku paģiru efektu jūs jutīsiet. Šķidruma, izņemot alkoholu, uzņemšana palēninās ķermeņa darbu, lai absorbētu alkoholu, un samazinās alkohola koncentrācija asinīs.
Paģiru simptomus galvenokārt izraisa dehidratācija, tāpēc šķidruma maiņa ir laba alternatīva simptomu mazināšanai. Dzeriet daudz ūdens, 2-3 litrus visas dienas garumā.
Kokosriekstu ūdens ir laba šķidra alternatīva, lai tiktu galā ar paģirām. Kokosriekstu ūdens ir bagāts ar elektrolītiem, lai atjaunotu šķidruma līdzsvaru organismā. Zaļās dārzeņu sulas ir arī labas, jo tajās ir daudz minerālvielu un elektrolītu.
2. Izvairieties no nevēlamas pārtikas
Taukaini un trekni ēdieni nevar palīdzēt mazināt paģiru simptomus, neskatoties uz daudziem mītiem par to. Nevēlamā pārtika tikai piespiedīs jūsu sirdi strādāt vēl vairāk, un tas noteikti nenāks par labu jūsu ķermenim.
Izvēlieties augstas kaloritātes brokastis, kurās ir daudz olbaltumvielu un tauku, taču tās joprojām ir viegli sagremojamas, piemēram, ceptas olas, avokado, spinātus, grauzdiņus vai bļodu pārslu. Pārtikā esošie elektrolīti var palīdzēt atjaunot šķidruma līdzsvaru organismā un nodrošināt organismam nepieciešamo kaloriju daudzumu.
Vai arī izvēlieties bļodu ar salātiem. Tādos dārzeņos kā brokoļi, ziedkāposti, lapu kāposti, kāposti, briseles kāposti un burkāni satur fermentus, kas atbalsta aknu detoksikāciju.
3. Dzeriet citronūdeni
Pievienojiet ūdenim šķipsniņu sāls un nedaudz citrona sulas kā sārmainu līdzekli, lai atjaunotu šķidrumu organismā. Turklāt citronūdens un ābolu sidra etiķa maisījums (1 ēdamkarote ābolu sidra etiķa un tējkarote kurkuma) ir arī labs, lai atvieglotu alkohola detoksikācijas procesu aknās.
4. Košļājiet ingveru
Ingvers ir izmantots paaudzēm kā alternatīva augu izcelsmes zāles, kas ir bagātas ar antiseptiskām un antibakteriālām īpašībām.
Šī garšviela satur vairākas aktīvās sastāvdaļas, piemēram, gingerolu, zingeronu, 1-dehidrogingerodīnu, 6-gingesulfonskābi, šogaolu, ogļhidrātus, palmetīnskābi, oleīnskābi, linolskābi, kaprilskābi, kaproskābi, laurīnskābi, miristskābi, pentadekānskābi. , stearīnskābe, linilēnskābe, lecitīns, ingvera glikolipīdi (A, B, C), kas ir noderīgi kā pretlīdzeklis sāpēm vēderā, slikta dūša, vemšana un caureja.
ASV Nacionālais veselības institūts atklāja, ka provizoriskie pētījumi liecina, ka ingvera, baltā apelsīna šķiedras (mandarīna serdes) un brūnā cukura kombinācijas lietošana pirms alkohola lietošanas var samazināt sliktas dūšas un vemšanas risku nākamajā rītā.
5. Vingrojumi kā veids, kā tikt galā ar paģirām
Vingrojumi stimulē jūsu limfātisko sistēmu, lai izvadītu toksīnus no ķermeņa un uzlabotu asinsriti. Šī darbība atbrīvo arī endorfīnus, hormonus labs garastāvoklis kas var palīdzēt jums tikt galā ar paģirām pēc dzeršanas labāk. Nodarbojieties ar jogu vai peldiet, lai atvieglotu paģiru simptomus.
6. Pietiekami gulēt
Diskomfortu, kas rodas paģiru laikā, neizraisa miega trūkums. Miega trūkums faktiski pasliktinās simptomus. Lai atjaunotu paģiru dēļ izniekoto enerģiju, mēģiniet to kompensēt ar snaudu.
7. Izvairieties no kafijas
Daudzi cilvēki, kuri piedzīvo paģiras un izvēlas kafiju, lai uzturētu viņus nomodā visu dienu aktivitāšu laikā. Alkohola atlikuma uzkrāšanās organismā ar kofeīna uzņemšanu no kafijas faktiski pasliktinās jūsu galvassāpes.
Kofeīns sašaurina asinsvadus, bet veicina ātrāku asins plūsmu. Šo divu lietu kombinācija pasliktinās jūsu paģiru simptomus. Ja esat liels kafijas dzērājs, mēģiniet izdzert glāzi ūdens pēc pirmās kafijas no rīta.
8. Lietojiet narkotikas
Pretsāpju līdzekļu, piemēram, aspirīna vai ibuprofēna, vai kuņģa čūlu lietošana var būt veids, kā tikt galā ar paģirām. Viena lieta, ko nevajadzētu lietot paģiru laikā: zāles, kas satur acetaminofēnu un tylenolu. Abas šīs zāles var izraisīt nopietnus aknu darbības traucējumus, ja tās ir sajauktas ar alkoholu.
Lai atvieglotu paģiru simptomus, mēs iesakām izvēlēties B vitamīnu kompleksu. B vitamīni ir atbildīgi par vairākiem ķermeņa vielmaiņas procesiem, no kuriem viens ir aknu detoksikācija.